あなたの疲れを悪化させてる7つのNG習慣

「寝てるのにな~」「ちゃんと食べてるのに・・・」
何気に気をつけているのに、何故か疲れが取れない・・・逆に溜まっていく・・・
そんな人はいませんか?
実は、ちょっとした「習慣」が原因かもしれないのです。

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  • 7つのNG習慣とは?

     


    米「Huffington Post」に掲載されていた、
    「あなたを疲れさせる7つの小さな習慣」
    です。
    意外とちょっとしたことなのですが、
    結構当てはまる人、多いのでは?

  • 1、炭水化物抜きの朝食

    体に重要なエネルギー源となる炭水化物が不足してしまうと、
    脳は筋肉からその分を補おうとします。
    その結果、筋肉量が減少したり、新陳代謝が悪化して疲れやすくなってしまうそうです。
    出典 :7 Little Habits That Are Making You Tired
     

    朝からキチンと食べることが大切なんですね!

  • 朝ごはんで3つのスイッチ、元気オン!(小学校中学年用) - YouTube

     

    朝ごはんはちゃんと食べよう!

  • 2、処方薬

    処方されている薬は、その症状を和らげてくれるが、
    「薬」自体は体内毒素を排出する機能を持つ肝臓にとって、ストレスになることもある。
    そのことが、体全体の疲労につながってしまう。
    出典 :7 Little Habits That Are Making You Tired
     

    確かに、“その”病気には効くのは当たり前で、
    それが肝臓に負担を与えてるとは考えませんよね・・・。

  • 3、散らかった部屋

    部屋が散らかっていたり、机の上に書類が山積みになってたりすると、
    その状況に脳が圧倒されて集中力を欠いてしまう。
    少しずつでも良いから整理し、スッキリさせれば次第と気分も落ち着いて、
    そのことで疲労感が軽減されてくるなら、それが一因だといえる。
    出典 :7 Little Habits That Are Making You Tired
     

    確かに散らかった部屋で集中力はでないし、なんだか「うんざり」してしまいますよね。
    まずは冷静に「自分の机なんだから自分で片付ける!」
    スッキリすれば、頭の中もスッキリしそうです。

  • 【第15回】これですっきり! 仕事がはかどる"机の上"整理術 - YouTube

     

    収納!大切ですよー!

  • 4、ビタミン系ドリンク

    ビタミンBは色々な栄養素の退社を助ける働きはあるが、
    それだけで摂取しても、その他のビタミンと一緒でなければ意味が無い。
    ビタミンBは様々な栄養素の代謝を助ける働きがあるが、それらと一緒に摂取せず、
    偏ったビタミン摂取は、逆に不要な興奮、イライラを引き起こして、
    結果的に疲労を感じてしまう。
     
    出典 :7 Little Habits That Are Making You Tired
     

    結局はバランスの良い栄養補強を心掛ける必要があるのですね。

  • 5、パソコン使用

    長時間、パソコンで作業していると、疲れ目、頭痛、肩こりなどを引き起こす。
    このことが全身の疲れとなってしまう。
    出典 :7 Little Habits That Are Making You Tired
     

    同じ姿勢で、画面を見続けていれば、そうなりますよね。

  • オフィスでこっそり③『30秒で背中のコリをとる』第3のトレーニング - YouTube

     

    こっそりオフィスで!いいですね~。

  • 6、野菜不足

    活性酸素は、体の中の細胞を酸化させてダメージを与える。
    これが老化、疲労、生活習慣病の原因になるが、
    野菜に含まれる抗酸化物質は、この活性酸素から体を守ってくれるので、
    野菜不足は避けなければならない。
    出典 :7 Little Habits That Are Making You Tired
     

    老化、疲労、生活習慣病・・・野菜食べないと、ダメですよ!はい!

  • 7、過度のエクササイズ

    適度な運動なら体に良いが、過度な運動は必須ホルモンであるコルチゾールが大量に分泌され、
    そのことでエネルギーが奪われて、疲れが生じてしまう。


    出典 :7 Little Habits That Are Making You Tired
     

    何事も「ほどほど」が良いということで。

  • 運動編−(2)かんたんリズムエクササイズ - YouTube

     

    このぐらいだったら大丈夫そう!

  • その他にも「疲れが取れない・・・」原因が!

  • ・就寝時間・起床時間が不規則

    「人間の体に本来備わっている体内時計が狂うことにより疲労につながります。」
    出典 :「最近なんだか疲れが取れない…」 その本当の理由と疲労回復法 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    良く言われる話ですね。「今日ぐらいいいか・・・」なんて夜更かしばかりしてちゃダメですよ!

  • ・冷え

    体が冷えると血流が悪くなり疲労因子FFが体内に貯まりやすくなります。
    出典 :「最近なんだか疲れが取れない…」 その本当の理由と疲労回復法 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    疲労因子FF(疲労物質)がたまってしまうんですね~・・・。

  • ・食生活の乱れ
    栄養の偏った食事、朝食を抜く、夜8時過ぎに夕食を食べる(または夜食を摂る)、よく噛まない早食い。これらはすべて疲労につながります。
    出典 :「最近なんだか疲れが取れない…」 その本当の理由と疲労回復法 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    良く噛まない、早食い・・・クセになってる人は特に気をつけましょう!