眠くて堪らない?!妊娠中期の過ごし方と注意点

妊娠初期のひどいつわりもどこか落ち着き、食欲が出てきたと言うのに眠くて眠くて堪らない。でも、横になってばかりいると、いつの間にか体重オーバーしてしまうかもしれませんよ。

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  • 妊娠中期の症状って、結構ツライ...

  • 妊婦さんのおなかが目立ってくるのは主に妊娠中期~

     

    5か月を過ぎた辺りから、どんどんお腹が大きくなり、胎動を強く感じるようになります。

  • 妊娠中期になると子宮が大きくなるにつれ横隔膜を押し上げるので、肺が圧迫され苦しく感じることがある
    出典 :妊娠中期の症状
  • 腸の動きが弱くなり、子宮が大きくなるにつれ、腸を圧迫するため便秘になりやすくなります
    出典 :妊娠中期の症状
  • ホルモンの変化や、肝臓に負担がかかったりするので、全身がかゆくなったりすることも
    出典 :妊娠中期の症状
     

    私が妊娠期間中悩まされたのがこれです。夜も満足に眠れないほど酷かったので皮膚科で処方された薬を塗り続けました。

  • お腹が大きくなってくると、体も疲れて眠くなることもある
    出典 :妊娠中期の症状
     

    そしてこれも。朝に家事を済ませてひと段落した後は、夕方旦那さんが帰って来るまで眠っているなんて事も珍しくありませんでした。

  • しかし無理は禁物ですが、適度な運動は必要

  • 始める前には必ず医師の助言を。

     

    ストレッチやマタニティーヨガなど、無理せず行えるものから初めてみのも良いですね。

  • 安定期からは体重増加も気になります。ここでいう目標は減量やダイエットではありません。今の体重をキープして、無駄な体重増加を防ぐことを目標にします。
    出典 :妊娠5ヶ月の運動プログラム
  • 妊娠中に運動をしていた女性の赤ちゃんの脳は運動を全くしていなかった女性の赤ちゃんよりも効率的にさまざまな音を区別でき、聴覚記憶能力が優れている
    出典 :妊娠中の運動は赤ちゃんの脳の成長をロケットスタートさせる効果がある - GIGAZINE
     

    このような実験を行った大学が海外にあるそうで、妊娠期間中の運動は母体にとってとても良い影響を与える事がわかりました。

  • 妊娠5ヶ月からは、天気がよく体調もよければウォーキングを始めましょう。
    出典 :妊娠5ヶ月の運動プログラム
     

    ウォーキングをする事で運動不足による足腰の筋肉が衰える心配がなくなるので、出産時いきむのが少し楽になるかも。

  • あまり外に出かけたくないと言う方には...

  • ゲームに頼るのもありかも。

     

    今は自宅内で楽しく運動が出来るゲームやDVDなども多く出ているので、活用しない手はない!

  • 「近くに教室もない、歩くのも飽きてしまって続かない”」「家でできる運動がしたい」そんなプレママさんにおすすめなのが、『wiiフィット』です。
    出典 :妊娠中にやっておくべき運動あれこれ | パピマミ
  • ヨガのコースがあったり、ジョギングコースがあったり、踏み台昇降のような運動があったりと、飽きたらコースを変えられるのもおすすめです。
    出典 :妊娠中にやっておくべき運動あれこれ | パピマミ
     

    Wii持ってるけど、こんなにたくさん機能があったなんて知りませんでした。