たった3日でやせられる??塩抜きダイエットって何??

らくらくに3日で痩せることが出来ると話題の塩抜きダイエット!!
気になるまとめを作ってみました!!

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  • 塩抜きダイエットって何???

  • 塩抜きダイエット、SALT-FREE DIETとは、読んで字のごとく【食事から塩を抜く】健康ダイエット法の事。
    心疾患や腎疾患などの原因に挙げられる高血圧の治療や予防に有効なのがこの無塩食ですが、実はダイエットや美容の面でもとても効果的なんです!
    出典 :たった3日でヤセ体質に!~塩抜きダイエット~ [食事ダイエット] All About
     

    3日で痩せられるなんて本当なの???

  • 塩分って人間に必要でしょ?減らして大丈夫??

  • そんな心配が頭に浮かんだ人、安心してください。 このダイエット法では野菜や果物・塩分含有量の低い肉や魚を中心に食します。そしてそれらは好きなだけ食べてもOK! 肉や魚には素材そのものに少量の食塩が含まれていますし、世の中は食塩の含まれているもので溢れています。実は口に入れるものすべてを無塩にすることは容易ではないのです。

    たとえ数日間調味料を無塩にしたところで食塩不足になる事はまずないので心配ご無用ですが、それでも心配な人は減塩を心がけてみましょう。それだけでも効果はあります
    出典 :たった3日でヤセ体質に!~塩抜きダイエット~ [食事ダイエット] All About
  • 人間に必要な塩分量ってどの位なの???

  • 男性9g未満

  • 女性7.5g未満

  • 塩抜きダイエットがおすすめの人ってどんな人???

  • ダイエットしたいけど食べることを我慢できない
    体質改善、デトックスをしたい
    ダイエットを長く続けられない、短期間集中してダイエットしたい
    浮腫みやすい
    ダイエットしてもなかなか効果がでない、ダイエット停滞期から脱却したい
    便秘・肌荒れを改善したい
    ダイエットにお金をかけたくない
    健康になりたい
    出典 :2/4 たった3日でヤセ体質に!~塩抜きダイエット~ [食事ダイエット] All About
     

    当てはまる人は案外多いのでは???
    ひとつでも当てはまるなら是非塩抜きダイエットに挑戦してみよう!!

  • 気になるダイエット法は???HOW TO DO ”塩抜きダイエット”

  • ◆料理の味付けは塩抜きで
    お塩はもちろん、醤油や味噌・ソース・ケチャップ・コンソメやブイヨン・市販の出汁やサラダドレッシングなどは徹底的に避けること!

    代わりに唐辛子や胡椒・カレー粉などの香辛料や、生姜・にんにく・ハーブ類・酢・レモン・ごま油やオリーブオイル(脂質の摂り過ぎには注意)などを使います。それだけでもかなり美味しく食事ができるのですが、どうしてもお醤油など使いたい場合は無塩醤油など発売されているのでそちらを買い求めてもいいでしょう。
    出典 :3/4 たった3日でヤセ体質に!~塩抜きダイエット~ [食事ダイエット] All About
     

    代わりに使えるものもあるので楽しく料理も出来るはず!!

  • ◆すべての加工食品やスナック菓子を避ける
    ハムやベーコン・缶詰・練り物・カップラーメン・乾麺・パン・シリアル・漬物・お弁当など、すべての加工食品やスナック菓子を避ける。スーパーでものを買う時は、栄養成分表を必ず見て塩分含有量をチェック!基本的にこの3日間は自分で作った塩抜きの食事と、小腹が空いた時は果物や無塩のスナックのみ摂りましょう。
    出典 :3/4 たった3日でヤセ体質に!~塩抜きダイエット~ [食事ダイエット] All About
     

    おなかが減っても食べないのではなく果物などで補えるので続けられるのでは???

  • ◆カリウム含有量の多い食材を摂る
    野菜や果物に多く含まれているカリウムは、体内の塩分を排出する働きがあります。塩抜きダイエット中の3日間は、積極的に野菜や果物を摂るようにしましょう!
    出典 :3/4 たった3日でヤセ体質に!~塩抜きダイエット~ [食事ダイエット] All About
     

    カリウムに多い食品について調べてみましょう!!

  • ◆水をたくさん飲む
    水をたくさん飲むことで体内にまだ残っている高濃度の塩分が水分を溜め込み、一時的に浮腫むことがあるかもしれませんが、怖がらずに飲むこと! 体内の塩分が薄くなったところで余分な水分の排出が始まります。不安な人は、お茶など利尿効果の高い飲み物も同時に摂るといいですよ!(だからと言ってお茶だけ飲んでは×)
    出典 :3/4 たった3日でヤセ体質に!~塩抜きダイエット~ [食事ダイエット] All About
     

    沢山お水を飲むのも効果的!!

  • ◆長期間行わない
    塩分の長期欠乏は命にかかわります! わかりやすく言うと、ナトリウムとカリウムは脳からの神経細胞や筋肉細胞への信号をキャッチし、筋肉の収縮・弛緩や神経伝達をするという大変重要な役割を担っています。
    なので、指導者のもとで行う以外、3日以上の塩抜きは絶対に行わないで下さい。その期間内でも、めまいや脱力感がひどくなったり、筋肉の痙攣や脱毛などの症状が出たら直ちに中止すること。
    出典 :3/4 たった3日でヤセ体質に!~塩抜きダイエット~ [食事ダイエット] All About
  • ◆より効果を求める人は穀物も控えてみましょう
    白米や玄米に塩分は含まれていませんが、よりダイエット効果とデトックス効果を得たい人は穀物も控えてみるといいでしょう。ここに挙げた方法でなら、野菜・果物・肉・魚は好きなだけ食べてもいいので、穀物がなくても満足感はあります。
    ジャガイモやカボチャ、果物などから糖分は摂取できているので、ストレスも溜まりにくい。そこがこの塩抜きダイエットの続けやすいところでもあります!
    出典 :3/4 たった3日でヤセ体質に!~塩抜きダイエット~ [食事ダイエット] All About
     

    ダイエットが好きな人にはこちらもおすすめです!!

  • 是非挑戦してみよう!!

     

    健康的に綺麗に痩せたい人にはおすすめのダイエットです!!