痛っ!長くつきあわなくてはならない腰痛・・・腰痛について知る。

腰の痛みは、なんとも辛いものです。

どうして腰痛になるのでしょうか?
どうしたら少しでも楽になるのでしょうか?

腰痛について知りましょう。

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    ヒトが四足歩行から二足歩行になり、重い体幹と頭とを二本の脚で支えるようになって、その重さを支える中心点のような場所となっているのが腰であります。

    腰痛は、どのようなひとに起きやすいのでしょうか?

  • 歩くことを好まない

  • 椅子に座るときに脚を組む癖がある

  • いつも同じ肩にバッグをかけるなど負荷をかけている

  • 重い荷物を持つ事が多い

  • きつい下着を着ている

  • 前傾姿勢でいることが多い

  • 長時間座ったままで仕事をしている

  • 柔らかい布団で寝ている

  • 湯船に浸かると腰が楽になる

  • 洋なし型肥満

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    腰痛の種類はどのようなものがあるのでしょうか?

  • ぎっくり腰

  • 椎間板ヘルニア

  • 腰部脊柱管狭窄症

  • 腰椎分離症、脊椎すべり症

  • 変形性腰椎症

  • 骨粗しょう症

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    女性は、ヒールの高い靴を履いて、腰に負担をかけることが多い事に加えて、月経や妊娠という事に腰痛の原因もあります。

  • 月経前 ⇒ 月経前緊張症

  • 月経時 ⇒ 月経困難症

  • 妊娠中 ⇒ ホルモン、姿勢

  • 出産後 ⇒ 仙腸関節や恥骨結合の弛緩、育児

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    腰痛にはどのような治療があるのでしょうか?

    出来れば手術は避けたいものです。

  • 安静療法

  • 装具療法

  • 薬物療法

  • ブロック注射

  • 理学療法

  • 生活改善

  • 椎間板ヘルニアの手術

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    日常生活で行う腰痛対策にはどのようなものがあるでしょうか?

    生活習慣を変える工夫をするのが一番のような感じがしますが・・・

  • 腰に負担のかからない正しい姿勢を取る

  • 湿布

  • ストレスの改善、解消

  • ストレッチ

  • 腹式呼吸

  • 腰痛ベルト・コルセット

  • 腰部筋力の増強(水中でのウォーキングなど)