体質タイプ別のダイエット!あなたはどのタイプ?

効率よくダイエットをするなら、体質タイプ別のダイエットを行うことが大切です。
体質が違えば適したダイエット方法も違うため、まずは自分の体質はどのタイプなのかをチェックしてみましょう。
チェックする方法は至って簡単、舌の状態を見るだけです。

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  • 体質を知るなら舌をチェック!

  • 自分がどんな体質なのかを知ることで、より明確なダイエット方法を知ることができます。
    明確なダイエット方法が分かれば、あとは体質タイプ別のダイエットを実践するのみですね!
    自分の体質は、舌で分かると言われています。
    あなたに適した体質タイプ別のダイエット法とは?

  • ■代謝が悪いタイプ
    舌が全体的に白っぽくて、前に出したとき舌先が震えるならこのタイプ。舌についている「舌苔(ぜったい)」が少ないのも特徴です。
    出典 :舌でわかる!体質タイプ別ダイエット法5つ - Peachy - ライブドアニュース
     

    ダイエットをするうえで重要なのが、基礎代謝です。
    基礎代謝は、何もしていなくても消費されるエネルギーのことで、これが高ければ日常生活の中で多くのエネルギーを消費することができるのです。
    逆に、基礎代謝が低ければなかなかエネルギーが消費されず、消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなって太ってしまうのです。

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    基礎代謝を上げるためには、運動が効果的です。
    ウォーキングや水泳など有酸素運動を積極的に行いましょう。
    また、有酸素運動だけでなく筋トレなどの無酸素運動を組み合わせるとよりダイエット効果が高まると言われています。
    運動をすることで気分転換にもなるので、ぜひ代謝が悪いタイプの人は運動を日課にしてみましょう。

  • ■食べ過ぎタイプ
    舌がべったりとしていて、舌苔が多いのが特徴です。舌苔が黄色くてぶつぶつしていることもあります。
    出典 :舌でわかる!体質タイプ別ダイエット法5つ - Peachy - ライブドアニュース
     

    食べ過ぎタイプのダイエット法は、食生活の見直しが重要です。
    まずは自分がどれくらい食べているか、1日の摂取カロリー数をチェックしてみましょう。
    レコーディングダイエットをすれば、食べ過ぎを防ぐことができるのではないでしょうか。
    また、食事の際は食べ順を考えてみましょう。
    まず初めに食べるのは、炭水化物やお肉類ではなく野菜です。
    野菜から食べることで、血糖値が急激に上昇することを防ぎます。
    更に、食べ合わせダイエットという方法もこのタイプに適していると言えるでしょう。
    これは、食事の際に効果的な組み合わせで食べることでダイエット効果を上げるというものです。
    食べれないストレスがないため、楽にダイエットを続けることができるでしょう。

  • ■ストレスタイプ
    舌の特徴は舌の色が紫や青っぽい色が見えること。舌の裏側が黒っぽかったら要注意です。
    出典 :舌でわかる!体質タイプ別ダイエット法5つ - Peachy - ライブドアニュース
     

    ストレスが原因で太っている場合、病気になる危険性も高いので注意が必要です。
    舌に変色が見られる場合は、必ず病院で診察を受けましょう。
    ストレスタイプのダイエット法は、やはりストレス解消が1番です。
    現代はストレス社会と呼ばれるほどストレスが溜まりやすいのです。
    そのため、上手にストレスを発散しなければなりません。
    睡眠をしっかりとって、バランスの良い食生活を心がけましょう。
    また、たまには自分の趣味や好きなことに没頭する時間を作ってみませんか?

  • ■むくみ癖タイプ
    舌の横側に歯形がついていたり、舌全体が腫れた感じでぼってりとしているのが特徴です。舌苔は多めでネバネバしています。
    出典 :舌でわかる!体質タイプ別ダイエット法5つ - Peachy - ライブドアニュース
     

    むくみはダイエットの大敵です。
    むくみやすい人は、体質改善しなければダイエット効果は絶対に得られません。
    むくみ癖タイプの体質改善方法では、ふくらはぎが重要なポイントになります。
    ふくらはぎには、血液を心臓に戻すポンプのような働きをする筋肉があります。
    この筋肉がないとポンプの働きが悪くなり、むくみやすくなってしまうのです。
    このようなことから、ふくらはぎの筋肉を鍛えてみましょう。
    また、塩分や水分の摂り過ぎにも注意が必要です。
    食事は薄味を心がけ、カリウムが含まれる野菜類をたっぷり食べましょう。

  • ■冷え性タイプ
    舌がてかてかと光っていて、全体的に白っぽいのが特徴です。
    出典 :舌でわかる!体質タイプ別ダイエット法5つ - Peachy - ライブドアニュース
     

    体が冷えていると、体内に水分や老廃物が溜まりやすくなってしまいます。
    この水分や老廃物が原因で、痩せにくく太りやすい体質になっているのでしょう。
    対策としては、体を温める効果のある食材を積極的に食べることが効果的です。
    生姜やネギ、人参、芋類など主に根菜類には冷え予防効果があります。
    積極的に摂取したいですね。
    また、口にするものは冷たいものではなく温かいものにするように心がけましょう。
    冷たいジュースばかりを飲んでいる人は、温かいお茶に替えてみませんか?
    毎日の食事に温かいスープや味噌汁をプラスしてみませんか?
    これだけで体は冷えにくくなりますよ。

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    冷え性を改善するために、様々なアイテムを活用してみましょう。
    効果的なのが手袋や帽子、マフラー、腹巻、湯たんぽ、カイロなどです。
    また、意外にも五本指靴下が冷えの改善に効果的と言われています。
    冷え性の人は、お風呂で体を温めることもおすすめです。
    毎日湯船にお浸かる習慣をつけ、体の芯から温めましょう。
    冷え性改善、ダイエット効果がある半身浴もおすすめですよ。