30回は噛む、咀嚼ダイエットの効果

ダイエットする場合に覚えておきたいのが早食いは太りやすいという事です。
食べる量は同じなのにゆっくり食べると太らない?これはどうゆうことなのでしょうか?
よく噛んでゆっくり食べるということはダイエット効果も含め、さまざまなメリットがあるようです。

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  • あなたは今までのダイエット経験の
    中で、噛むカムダイエットをしたことは
    ありますか??

  • 早食いは太り体質を作る

  • ほとんど常識かもしれませんが、早食いとゆっくり食べるのとでは、早食いのほうが太りやすいのはもちろんご存じではないでしょうか。この理由は満腹感の現れる時間差によるものです。つまり、早く食べると満腹感が現れる前にたくさんの量を食べてしまうので過食気味になるのです。
    出典 :DOKIDOKIダイエット - gooダイエット
  • さて、満腹感が現れる仕組みは想像以上に複雑で、現在の医学の進歩をもってしても、すべてが解明されているわけではありません。自律神経、消化酵素、ブドウ糖の血中濃度、腸管からのホルモン、満腹中枢の作用などが複雑に絡み合っています。
    出典 :DOKIDOKIダイエット - gooダイエット
  • お腹がすいているときに水をがぶ飲みしても空腹感がおさまらないことからも、満腹感は単に胃袋にモノが詰まっているから出現するものではないということがわかるはずです
    出典 :DOKIDOKIダイエット - gooダイエット
  • 満腹感は胃が満杯になったという感じではないのです

     

    満腹になると私たちは「もうこれ以上食べられない」という感情が起こりますが、それは胃袋がいっぱいになっているから食べられないのではなく、食欲がゼロになるから食べられなくなるという概念を持つ必要があります。
    つまり、食欲がゼロにならなければ、胃袋にモノがいっぱいであっても、いくらでも無限に食べることができるわけです

  • ちなみに動物実験で、満腹中枢(満腹を感知する部分)を人工的に破壊してやると、その動物はいくらエサを食べても満腹感を得られなくなりますから、死ぬまで食べ続けるという現象が起こります。これらからわかることは、食欲を抑えてあげるためには「いかに満腹感を覚えさせるか?」というところにそのカギがあるということです。
    出典 :DOKIDOKIダイエット - gooダイエット
     

    早食いはこのダイエットに重要な満腹感を得られにくくしてしまうわけです。

  • よく噛んで食べる。咀嚼ダイエットとは?

  • 読んで字のごとく、ごはんをよく噛んで満腹中枢を刺激して、いつもより少ないごはんでお腹いっぱいの状態にしちゃえばいいじゃない!っというダイエット方法です。
    出典 :30噛むダイエットの効果がやばい!
     

    噛むダイエットには何回も食べ物を咀嚼して脳が満腹感を感じる事によって、食事の量が減っていき段々胃を小さくする効果があります。

  • もちろん、回数多く噛むことは健康面にも大変良いんです。 丈夫な歯を作り、胃腸を健康にして免疫力もアップできちゃう!免疫力が高くなるということはアレルギー症状も改善しやすくなるということになりますからぜひ、すぐにでも行ってほしいところ。
    出典 :30噛むダイエットの効果がやばい!
     

    よく噛むという習慣はさまざまなメリットがあります

  • よく噛んでお腹いっぱいにするなんてそんなの知ってるよ!と、仰るなかれ。この噛むカムダイエット、ただ回数多く咀嚼したんじゃあまり効き目がないんです。
    この方法にはまだ続きがあって、「ゆっくり食べること」が条件になっています。
    出典 :30噛むダイエットの効果がやばい!
     

    よく噛むという事は必然的に早食いはできませんよね

  • よく噛んで食べるとなぜ痩せるのか?

     

    .噛むと言う行為をすると、「ヒスタミン」と呼ばれる脳内ホルモンが分泌されます
    このヒスタミンが痩せるための効果を発揮してくれます。
    満腹中枢を刺激して満腹感が高まり、食欲が抑えられる
    交感神経を刺激して直接内臓脂肪の分解を促進させる効果がある

  • よく噛んでたべると、食事の時間が長くなるのでゆっくり食べるという習慣も身に付きます。ゆっくり食べる事で、食事の途中で血糖値の上昇が追いついて来ます。そうするとしっかり満腹感が得られ食べ過ぎを抑えてくれます。
    出典 :よく噛んで食べれば痩せる!咀嚼ダイエットの効果とそのやり方 | 40歳からのメタボ解消ダイエット
  • よく噛むことで得られる健康効果

     

    脳を活性化させる、集中力が向上し勉強の成績が上がる。

    よく噛んで食べる,痩せる,ダイエット,方法,集中記憶力が向上する、高齢者にとっては認知症の予防・改善になる。

    消化器の負担を減らす、内臓が疲れにくくなって健康になる。

    味覚が発達する、薄い味付けの食事でも美味しく感じられる。

    アゴの筋肉が発達して顔のラインがスッキリする。小顔になる。

    唾液の量が増えることで口臭や虫歯、歯周病を予防してくれる。

    あごの骨が発達して、歯並びの乱れを予防する。

  • 体重が思うように減らなくても上記のような嬉しい効果があることを常に頭に入れておけば、途中で挫折することなく続ける事ができます。そしてダイエットの事を忘れた頃にドンドン体重が落ちてくるでしょう。