たくさんの健康効果がある!ファスティングとは☆

断食をする事をファスティングというそうなのですが
ダイエットだけじゃなく沢山効果があるのです☆

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  • ファスティング

  • ファスティングとは、ダイエットや健康のため断食すること。ルール通りにファスティングを実行すると、代謝力や解毒力がアップする、ぽっこりお腹が凹む、病気が早く治るなど、たくさんの健康効果を得ることができる。
    出典 :【ファスティング】ダイエットや健康目的で一定期間断食すること | ダイエットSlism
  • 9日間の断食生活を送ること

     

    ファスティングの断食期間は9日間
    3日間の準備期間
    3日間のファスティング期間
    3日間の回復期間の3段階で構成されています!
    期間中に断食生活を送ることがファスティングの基本ルールとなっています!

  • ダイエットだけじゃない

  • ファスティング=ダイエットのためだけととらえていませんか?

     

    起きている間より寝ている間の方がエネルギーを蓄えやすく、その時間帯での脂肪の蓄積を防ぐということと1日に一回は寝る前に「空腹」という飽食の世界では忘れられがちな感覚を体験しコントロールする癖をつけることを目的としているようです!

  • おすすめするのが1~2日の短期断食です。こちらは、絶対的なエネルギー不足状態を一時的に作ることにより、多少なりとも強制的に脂肪を燃焼させることと、食欲と“和解”するきっかけをつくることを目的としています。
    出典 :ファスティングとは?食欲を抑える方法 [食事ダイエット] All About
  • 宿便をとる

  • ファスティングと呼ばれているのは、断食のように全く何も食べないというわけではなく、野菜ジュースや補助食品などによりビタミンやミネラルを摂りながら行うというものです。体の負担となる食事を摂らないことで毒素、老廃物を除去し、内臓器官などを休めることを目的としたものです。
    出典 :ファスティングとは
  • 「宿便」とは「便秘のため、長い間腸の中にたまっていた大便。」と一般にはいわれていますが、なんと毎日きちんとウンチをしている人にも宿便は存在するのです!毎日の便通とは別に確実に宿便は腸にたまり、腐敗と発酵を繰り返して有害物質を出しているのです。
    出典 :ファスティングとは
  • 方法は

  • 【準備期間(1~3日目まで)】
    •洋食、特に油物はNG。和食中心の食事を心掛ける。• 正しい食生活が分からない人は、豆類、ごま、海藻類、野菜類、魚類、きのこ類の食品を目安にするとよい。
    出典 :【ファスティング】ダイエットや健康目的で一定期間断食すること | ダイエットSlism
  • 【ファスティング期間(4~6日目まで)】
    •1日に摂取してよいものは、ファスティングジュース1本のみ。•ファスティングジュースのほか、ミネラルウォーターまたはお茶を、1日で1.5L摂取するようにする。•タバコやお酒は控える。
    出典 :【ファスティング】ダイエットや健康目的で一定期間断食すること | ダイエットSlism
  • 【回復期間(7~9日目まで)】
    • 和食やお粥など、消化されやすく胃に優しいものをお腹に入れるようにする。
    • 消化されにくい油物や、お酒、冷たい飲料は、胃に負担がかかるのでNG
    出典 :【ファスティング】ダイエットや健康目的で一定期間断食すること | ダイエットSlism
  • 自分を見つめなおす

  • 簡単に言えば、ファスティングを通して、まずは食欲に頓着しない高次の欲求の追求者のマネをしてみること。たった1日でも、ファスティングは食欲に勝ったという小さな成功体験をあなたに与えてくれるはずです。また、あなたが食欲以外にどんな欲求を持っているのかもクリアーにしてくれることでしょう。
    出典 :2/3 ファスティングとは?食欲を抑える方法 [食事ダイエット] All About
     

    知ってみるのも良い事なのです