健康管理に五大栄養素をしって役立てよう

五大栄養素はしっていますか?健康管理に役立つ事間違いなしですよ

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  • 五大栄養素は何のこと

  • 五大栄養素とは、生命維持に不可欠である三大栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)に、ビタミン・ミネラルが加えた5種類の栄養素である。
    出典 :五大栄養素 | ダイエットワード | ダイエットSlism
  • ちなみにですが

     

    食物繊維は第六の栄養素と
    されている所もあるようです
    それだけ食物繊維が不足しがちで
    便秘の人が増えてきている傾向に
    あるのでしょうか

  • 詳細ですが

  • ◆炭水化物◆
    体内で消化・吸収され、エネルギーとして利用されます。 摂りすぎてしまうと脂肪として蓄積されてしまい肥満の原因となってしまいます。
    出典 :五大栄養素
     

    炭水化物はダイエットで大敵とされている人も多いのでは?

  • ◆たんぱく質◆
    体内で筋肉や血液、臓器など構成する主成分
    出典 :五大栄養素
     

    タンパク質もとても重要な栄養素だと言えるでしょう

  • ◆脂質◆
    エネルギー源として欠かせない成分です 摂りすぎてしまうと生活習慣病の引き金となるので要注意!
    出典 :五大栄養素
     

    生活習慣病に関わっている脂質ですね
    意外と重要なのですよ

  • ◆ビタミン◆
    体の調子を整えて、他の栄養素の働きを助ける成分。不足してしまうと、欠乏症が起こるため、食事で摂る必要があります。
    出典 :五大栄養素
     

    ビタミンも大切な栄養素としてうたわれていますね

  • ◆ミネラル◆
    からだの機能を維持、調節するのに欠かせない成分。カルシウム・銅・鉄・亜鉛など
    出典 :五大栄養素
     

    硬水などに含まれているミネラルは大切な栄養素です

  • ちなみに食物繊維は

  • 大豆やおから、トウモロコシ、ひじき、ごぼうなどに多く含まれる栄養素で、五大栄養素のように、消化吸収されることはありません。腸の働きを整えたり、便秘や生活習慣病の予防、改善効果があることが知られています。
    出典 :五大栄養素とは
     

    第六の栄養素の食物繊維の説明ですね

  • その他にも

  • タウリンやオリゴ糖(機能性物質)、ポリフェノール(抗酸化物質)、にんにくに含まれるアリシン(特殊成分)などは、五大栄養素に含まれませんが、最近その働きが注目され、研究が進められています。
    出典 :五大栄養素とは
     

    注目されている栄養素ですね

  • バランスを保とう

  • 理想的な摂取バランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物=15:25:60(エネルギー比率(たんぱく質4kcal/1g、脂質9kcal/1g、炭水化物4kcal/1g))である。ビタミン・ミネラルは多くの種類があるので、偏りなく摂取することが大切である。
    出典 :五大栄養素 | ダイエットワード | ダイエットSlism
  • ダイエットで意識しすぎて

     

    栄養バランスを崩さないように
    しましょうね
    栄養バランスを崩すと体調を
    悪くする引き金になりかねませんよ