運動不足の人は危険が沢山!!運動不足がもたらす脅威とは???気になる運動不足まとめ!!

運動不足がもたらす脅威って一体どんなものがあるの???
あなたは大丈夫???
気になる運動不足に関する情報をまとめてみました!!!

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  • 運動不足の定義って一体何???

  • 年齢や、個々の体力など、もちろん個人差があります。
    が、一般論で定義づけると、1週間のうちに3回以上、30分をこす持続した運動をしていれば、運動不足ではありません。
    ポイントは1回の運動で続けて、30分以上、休憩を入れずに行うことです。
    持続した運動でなければ、有酸素運動にならない為に効果が発揮されません。
    また、歩行などの比較的経度の運動の場合は、少し早歩きをするなどして運動の強度を上げなければ、あまり意味がなくなってしまいますよ!
    出典 :運動不足の定義
     

    運動不足にも定義があるようです!!!

  • 運動不足を放っておくと一体どんな危険性があるの???

  • 肥満の原因になる

     

    運動はカロリー消費に効果的であり、体脂肪の燃焼のために欠かせません。
    余分な脂肪を溜め込むことは体の代謝を低下させ、血行障害を引き起こします!!!

  • 30代、40代と年齢を重ねるごとに基礎代謝は徐々に低下するため、20代の頃と同じ食事をしていると、食べたものを消化しきれず胃腸に負担をかけてしまいます。
    太らない体質だから大丈夫という方も、体質は年を重ねるごとに変わることを心にとめておきましょう。
    お腹でっぷりの「中年太り」を避けるためにも、運動する習慣をつけておきたいですね。
    出典 :運動しないと人はこうなる!運動不足がもたらす4つの脅威 | GozoRopp
     

    年齢を重ねるほど運動不足は危険です!!!

  • 生活習慣病にかかりやすくなる

     

    運動不足にもっとも密接に関わる病気は、生活習慣病です!!!
    知らないうちに病気になってる可能性もあるので要注意です!!!

  • 「生活習慣病」とひと口に言っても様々な種類があり、動脈硬化、高血圧、心臓病など、特に血液に関する病気が多くなります。
    慢性的な運動不足は血行を悪くし、体の中に老廃物が溜まって疲れやストレスを感じやすくなりますが、この状態が長く続くことで生活習慣病のリスクも徐々に高まっていきます。
    出典 :運動しないと人はこうなる!運動不足がもたらす4つの脅威 | GozoRopp
  • 仕事の効率が落ちる

     

    なんと運動不足が原因で仕事の効率にも影響が出てくる可能性があるようです!!!

  • デスクワークでの座りっぱなしや立ち仕事など、あまり動かない状態が続くと筋肉が固まってしまい、やはり血行が悪くなります。
    また、仕事の緊張状態では脳が疲れるためストレスがどんどん溜まり、放っておくと効率は下がる一方です。
    運動には筋肉を動かして血行を促進するほか、ストレス解消の効果もありますので、習慣的な運動をして体をリフレッシュさせる必要があるのです。
    出典 :運動しないと人はこうなる!運動不足がもたらす4つの脅威 | GozoRopp
  • うつ病やその他の精神疾患のリスクを高める

     

    体の免疫力が落ちるだけでなく、心の病への影響も出てきます!!!
    気をつけましょう!!!

  • 運動不足は自律神経系の働きを抑えてしまい、体のホルモンバランスを大きく乱し、気持ちが非常に不安定になります。
    精神疾患の療法としても運動が取り入れられるなど、運動は精神面にも大きな関わりを持っています。
    運動は人とのコミュニケーションを行うのにも最適ですし、心の健康に不可欠と言えるでしょう。
    出典 :運動しないと人はこうなる!運動不足がもたらす4つの脅威 | GozoRopp
  • 運動不足が加齢臭の原因となっているというものです。私たちが食べた物は、胃や腸で吸収された後、血液中に血糖として放出されます。加齢臭と関係ない話のようですが、ここからです。血糖として放出されたものは、運動をすることで燃焼されます。しかし、運動をしないと血糖は燃焼されず血液中に残ってしまいます。そうなると、残った血糖は血中脂肪に変化し、皮下脂肪や内臓脂肪となって蓄えられます。ここまでくると加齢臭との関係が見えてきたでしょうか。脂肪と加齢臭となれば・・・。
    出典 :運動不足は、加齢臭の原因!:ニオイの瓦版(かわらばん)  加齢臭・体臭におってますよ。
  • 気になる人は運動不足を解消しましょう!!!

     

    あいた時間などを利用したり今までの通勤でちょっと工夫するなどして運動不足を解消しましょう!!!