綺麗な美脚になる為に!「膝下O脚の改善」方法まとめ!

自分でO脚の改善を!「膝下O脚の改善」方法を集めてみたのでさんこうにしてみてくださいね!

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  • 膝下O脚の場合は

  • 膝下O脚の場合、骨盤のゆがみが原因というよりは、スネ部分の骨のゆがみなので改善には時間がかかります。つまり骨のゆがみを治すわけですから、骨が正しい位置に新しく出来なければ、膝下O脚を改善することは出来ないことになるため、治療を諦めてしまっている方が多いようです。
    出典 :膝下O脚を治す方法 簡単なストレッチを紹介します!
     

    諦める前にゆっくり改善していきたいのです。

  • ひざ下O脚は先天性のものや正座によって長期間の中でつくられたものですから、膝下O脚を治す方法があったとしても時間はかかります。しかし、少しずつ改善していき、数ヶ月で目立たない程度にまで改善された方もおられますから、あきらめずに治療を行ってみましょう。
    出典 :膝下O脚を治す方法 簡単なストレッチを紹介します!
  • O脚は

     

    骨盤や股関節の歪みからくるものですが、膝下O脚の場合はよりピンポイントに弯曲してしまっているのです!歩き方をチェックしてみて自分がO脚でないかチェックするのも良いかもしれませんね。

  • 膝下O脚の改善方法!

  • ①床に座り、左足を真っ直ぐに伸ばしますその時に右足を外側に折り曲げ、右足のかかとをお尻の近くまで持ってきます。②重心は足を伸ばしている左足側のお尻にかけ、右足は力を抜きます③右足首をまっすぐに伸ばし右手で足の裏側から足の甲を掴みま④右手で足を少し持ち上げ、右足膝の外側を中心に外側に少しひねります
    出典 :膝下O脚を治す方法 簡単なストレッチを紹介します!
     

    30秒くらいひねったら少し休みそれを3回続けてみましょう!

  • ⑤3回終了したら両足を真っ直ぐに前に伸ばし、楽な姿勢を取ります⑥反対側(左足)も同様に行います膝を怪我している方や膝痛をかかえておられる方など膝に違和感を感じた場合は、ストレッチを中断しましょう。
    出典 :膝下O脚を治す方法 簡単なストレッチを紹介します!
  • 歪みを治す

  • 人間の体にとって最も大きな負荷は重力です。その重力を直接受け止めているのが足裏で、足裏が歪むとそれより上もバランスを取るために全て歪んでしまいます(積み木の原理)。外反母趾、浮き指、扁平足などの足裏の歪みはしっかり治す必要があります
    出典 :膝下O脚&股関節O脚の治し方 見落としがちな原因とは? - 美容・健康の世界の知識 / B&H情報
  • ①足裏を合わせて両膝を開く開脚運動②両足を広げた開脚運動(股割り)の2種類を継続的に行うことを推奨しています。
    出典 :膝下O脚&股関節O脚の治し方 見落としがちな原因とは? - 美容・健康の世界の知識 / B&H情報
  • マッサージもおすすめ

  • 膝下O脚は、普通のO脚と同じように骨盤や股関節などが歪んでいます。さらに膝下のすね横の骨が外向きになっています。両方のふくらはぎが離れています。すねの横の骨(脛骨)が ねじれて筋肉が硬くなっていますから その部分をマッサージしてほぐしてあげると改善しやすいです。
    出典 :膝下O脚を自力で治す方法は?
  • 足首から上に向かって優しくほぐす感じで硬くなっているすねの横の部分をマッサージするといいです。ふくらはぎを柔らかくする ストレッチをするのもいいです。マッサージやストレッチで血液の流れやリンパの流れが改善されると ゆがみも改善されやすく、むくみや冷え性も改善しやすいです。
    出典 :膝下O脚を自力で治す方法は?
  • あとは、股関節が内側にねじれている場合が多いので、バレリーナみたいな感じで立つポーズ(両方のひざの裏とかかとをつけて脚を付け根から外側に180度開いた状態)を毎日するのもいいです。この時に、あごをひいて前を向いて姿勢をよくするといいです。
    出典 :膝下O脚を自力で治す方法は?
  • O脚は姿勢を

     

    ただし歩く事が一番の近道だと思います。毎日歩くのであればその毎日を改善に役立てるようにしましょう。毎日の継続がとても重要なものとなっているのです