お腹いっぱい食べても痩せる!!夏本番❤黒豆ダイエット!飽きない簡単黒豆レシピをご紹介❤

お腹いっぱい食べてもやせる!!というまさに魔法の減量方法、「黒豆ダイエット」をまとめてみました。続ければ効果はスゴイ…ダイエットに失敗ばかりの信じていない方にも、絶対おススメ❤
黒豆ばかりで飽きないために…今注目の「黒豆ダイエットのレシピ」をご紹介します!!

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  • 黒豆ダイエットするとどうなるの?

     

    巷で話題の、黒豆ダイエット。
    どんな人でも食べながら痩せられる、素敵なダイエットということで人気を呼んでいます。
    どんなダイエットなのか、感想をまとめてみました。

  • ・2カ月で-6キロ 便秘知らず
    ・お通じかなりやばいですよ
    ・3ヶ月で11キロ痩せ
    ・暴飲暴食しても太らない
    ・ニキビがなくなってお肌がツルツル!
    出典 :黒豆ダイエットで4ヶ月で51キロの体重減! 効能と作り方まとめ
     

    短期間で痩せるという感想が多く、人気を呼んでいるようです。
    便秘が解消される効果も見込めるので、美肌にもなる!!

    まさに体の内側も外側も美しくなれるダイエットなんです❤

  • 黒豆ダイエットの人気の秘密

     

    黒豆ダイエットの方法とレシピをご紹介していきます。

  • いざダイエット開始!黒豆ダイエットの方法って…??

  • 黒豆を毎日70g食べます。過剰に摂取してしまうと、お腹の調子が悪くなってしまうので、摂取量には注意しましょう。黒豆を食べるタイミングは、食前でも食中でも、間食として食べても大丈夫です。おやつ代わりに食べるのも良いでしょう。また、食事の前に摂取することで、食事の量を自然に減らすことができます。料理にプラスする場合には、食事と一緒に摂取します。
    出典 :【黒豆ダイエット】 | 豆・大豆 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    おやつ代わりにも食べられるので、置き換えダイエットやプチ断食ダイエットなどで失敗した人には
    嬉しいダイエット方法ですよね!
    またお金もかからないので節約にもなりそうです。
    食事前に黒豆を食べて、空腹を抑えてから食事を摂るのもコツ!!

  • 園山 真希絵先生の黒豆レシピ

     

    園山 真希絵先生自身もダイエットして成功したという、黒豆ダイエット。
    美味しくて飽きない黒豆レシピをご紹介します!!

  • 黒豆ふわとろグラタン

  • 自身もダイエットに成功した料理研究家・園山真希絵先生監修のレシピで、おいしく楽しくダイエット!
    材料(2人分)
    ゆで黒豆……70g 長いも……15cm 長ねぎ……1/2本
    グリーンアスパラガス……2本 明太子……1/2腹 はんぺん……1枚
    豆乳(成分無調整)……50~80ml 塩・こしょう……各少々ピザ用チーズ……60~80g

  • <作り方>1. 長いもは皮つきのまま、半量はすりおろし、残りはひと口大に切る。長ねぎ、アスパラは斜め薄切りにする。明太子は薄皮を除く。2. ボウルに黒豆、長いも、長ねぎ、明太子、手でちぎったはんぺん、豆乳を入れて混ぜ合わせ、塩、こしょうで味を調える。アスパラとともに耐熱皿に盛り、チーズをまんべんなく散らす。オーブントースターでこんがり焼き色がつくまで焼く。
    出典 :お腹いっぱい食べてもやせる!! 今注目の「黒豆ダイエット&レシピ」 - steady.(ステディ) - X BRAND
     

    とてもヘルシーで美味しそうですね!
    これならアスパラや長ネギを他の野菜に変えて、作ったりアレンジも沢山できそうです。

  • 黒豆パンプキンサラダ

  • 材料(2人分)
    ゆで黒豆……50g かぼちゃ…1/6個 きゅうり……10cm
    A [プレーンヨーグルト(無糖)……大さじ2~3
    豆乳(成分無調整)・白みそ……各大さじ1 ]
    塩・こしょう……各少々 ローストアーモンド(あれば)……少々

  • 作り方1. かぼちゃは種とワタを除いてひと口大に切り、耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをし、電子レンジで3分~3分30秒加熱する。きゅうりは薄い輪切りにする。2. かぼちゃが熱いうちに軽く塩、こしょうをふり、粗熱がとれたら、Aを加えて混ぜ合わせる。さらに、水けをふいたきゅうりと黒豆を加え、さっと混ぜ合わせる。器に盛り、あればアーモンドを散らす。
    出典 :お腹いっぱい食べてもやせる!! 今注目の「黒豆ダイエット&レシピ」 - steady.(ステディ) - X BRAND
     

    かぼちゃとアーモンドがとっても合いそうです❤
    黒豆だけ食べ続けるのは飽きそうなので、こんなサラダを一品加えてもいいかもしれませんね!

  • 黒豆ダイエットのブームはどこから…?!

  • 黒豆ダイエットで50キロ減!

     

    黒豆ダイエットの話題の発端は韓国のようですね!
    韓国で11年もダイエットに失敗していた男性が、簡単に50キロも痩せたようです。

    食べるだけでなく、30分のウォーキングや豆腐の摂取、夕食の量など勿論他にも注意点はあるようですが、とても話題になりました。

  • 韓国式・蒸し黒豆の作り方

     

    空炊きには注意しましょう!
    朝に作っておいて、一日それを食べるだけです❤
    簡単に痩せられそうですね。

  • 黒豆ダイエットは1日70gの黒豆を食べるというものです。いつもの食事に加えるだけの手軽さがいいですね。効果を高めるには運動と、いつもの食事のカロリーコントロールをしましょう。お通じが良くなるので食べすぎに注意して下さいね。 
     

    70g以上は良くないようですね!
    食べすぎには注意しましょう。

  • 豆類は美肌やダイエットにぴったりな食材です!!良質のタンパク質や糖質代謝に必須のビタミンB1が多いです!!例えば豆ご飯は糖質代謝を促進するからご飯だけより太りにくくなります!!脂質の代謝促進に良いビタミンB2やミネラルも含みます!!大豆、小豆、黒豆、ひよこ豆、レンズ豆等です!!!
     

    豆類は黒豆に限らず、体に良いので意識して摂りたいものですね!

  • 黒豆ダイエットをリバウンド無しってホント?

  • サポニンは大豆や小豆、黒豆などに含まれている成分であり、小腸の絨毛を小さくする効果があります。小腸の絨毛は、体脂肪が高くなると大きくなり、過剰に脂質や糖質を吸収してしまいます。しかし、サポニンが絨毛を小さくすることによって、余分に脂質や糖質を吸収しなくなるのですから、太りにくくなれるのです。
    出典 :【黒豆ダイエット】 | 豆・大豆 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    サポニンの効果によって、太りにくくなるようです。
    健康的になれるのも納得ですね!

  • 美容・ダイエットに効果的なアントシアニンが豊富です❤

  • アントシアニンとは、ポリフェノールの一種でブルーベリーなどにも多く含まれ、視力回復効果などが広く知られています。
    アントシアニンには、体や内臓に蓄積した脂肪の代謝を促し、脂肪を減らす効果もあることがわかっています。
    出典 :【黒豆ダイエット】 | 豆・大豆 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    アントシアニンの効果はよくうたわれているので、聞いたことのある人は多いはず。
    脂肪の代謝を促すので、太りにくい体になるのですね❤
    黒豆はいいことずくめ!!