早く老ける人の特徴を知って、老けない習慣を作ろう

同じ年齢なのに老けて見える人と、若く見える人がいます。それは生活習慣の違いが関係しているかもしれません。老けて見える人、早く老ける人の特徴をまとめました。

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  • 食生活が乱れている人は老けている

  • コンベニ弁当

     

    便利だけど常食してはいけません。
    老化を促進しちゃいますよ…

  • 「我々の体はすべて食べ物でできています。現代人はジャンクフードやコンビニの加工食品、劣化した油や保存料、合成着色料などを過剰に摂取していますが、これでは肌の老化は免れません。まずジャンクなメニューを極力セーブすること。そのうえで、肌にいい食べ物を意識的に摂ることを心がけましょう」(ダイエット関連の著書も数多いアンチエイジングのスペシャリスト、横浜クリニック院長の青木晃先生)
    出典 :肌が老けやすい人の食生活 その特徴 | web R25
     

    お肌の老化を遅らせるために、まず大事なのは食事です。
    食事が体を作っています。
    ジャンクフード、コンビニで買ったものを食べている人は、老化が早いようです。

  • パンをたくさん食べる人は注意! パン食は老けやすい。

  • パン食は老ける

     

    パンやパスタより、ごはんを主食にした方が老化を遅らせる効果があります。西洋人より日本人が若く見えるのは、和食のおかげかもしれません。

  • ごはんよりパンを食べているほうが早く老ける?

    まずは問題です。いつまでも美しく、若々しく健康的でいるために、下記のなかで実行すべきものはどれでしょう。
    1. 朝のお通じをよくするためには、毎日のヨーグルトは欠かせない。
    2. ごはん(米)は太るのでヘルシーなパスタやパンをよく食べる。
    3. 健康的に食事は野菜中心。毎日たくさん食べている。

    正解は、どれも間違い! このなかで1つでもやっていることがあれば、さっそく食生活を見直す必要がありそうです!
    出典 :ごはんよりパンを食べているほうが早く老ける!? | ビーカイブ
     

    ヨーグルトを毎日食べて、
    パンやパスタを主食にして、
    野菜中心のおかず…
    このような食生活の人は、老けやすいようです。

  • 運動不足は10歳老ける~細胞レベルで証明~

  • 運動不足は老化を招く

     

    手軽な運動から始めましょう。

  • 「運動不足は10歳老ける」〜細胞レベルで証明〜

    運動を普段殆どしない人は、している人に比べて、細胞の老化が10年分ほど早く進むことが、英ロンドン大キングスカレッジなどの研究で分かった。運動は病気を防いで寿命を延ばすといわれてきたが、細胞レベルでも「抗加齢効果」が示された。
    出典 :「運動不足は10歳老ける」〜細胞レベルで証明〜 : 人生を元気に歩もうカイ!
     

    適度な運動が老化を遅らせることができます。
    運動不足を感じたら、散歩からでも始めてみてはいかがでしょう。

  • 運動不足は体力不足や新陳代謝不足を引き起こし、肥満にもつながりかねません。普段から運動を続けることによって若々しい身体をキープすることができるのです。アンチエイジングに効果的な運動方法は有酸素運動です。有酸素運動とは筋肉にエネルギーと酸素を供給し、筋肉を動かし続ける活動です。代表的なウォーキングが始めやすく手軽な有酸素運動と言えるでしょう。ほかにもジョギング、水泳なども効果的です。
    出典 :老けるには早すぎる!34歳から始めるアンチエイジングの7つの方法 | アンチエイジング Life
     

    運動不足を解消しましょう。
    手軽なウォーキングなどの有酸素運動が老化予防に最適です。

  • 老化はお肌から。こういう人は気をつけて!

  • 1:日焼け止めを塗らない人
    肌年齢を進める禁止事項のNo.1はこれ、毎日日焼け止めを塗らないことでしょう。

    2:手や首の手入れをしない人
    お手入れが必要な箇所は、顔だけではありません。日光を浴びると、顔と同じように、手や首にもダメージはあります。

    3:吹き出物のお薬を部分的に塗る人
    ホルモンバランスの乱れ、女性の多くは40代以降はニキビに悩まされ続けます。

    しかし、ニキビの部分だけに塗る薬を使うのは、炎症を起こしたまま放っておくのと同様、ニキビの治療には役に立ちません。
    出典 :実は化粧品をすぐ変えると危険?早く老ける人の特徴7つ【前編】
  • 4:化粧を落とさずに寝る人
    忙しい日や遅くまで遊んだ夜なんか、つい化粧を落とさずに寝てしまいたくなるものです。しかし、化粧を落とさずに寝ると、後々問題の原因となります。

    5:化粧品の切り替えが早い人
    次から次へと保湿クリームを切り替えると、自分の肌には合わないというイメージしか残りません。

    6:たくさんの製品を一緒に使う人
    効果のある保湿クリームに、美容液、化粧水、ナイトクリームを組み合わせると効果が上がるのでしょうか?
    そんなことはありません。
    もしたくさんの新製品を使い始めた後に肌が荒れてきたら、何が問題かわかりませんし、もしかしたら全ての製品が原因と誤解するかもしれません。

    7:睡眠不足の人
    睡眠不足は、肌年齢の進行を進めます。短期的には目の周りにクマを作り、肌のツヤを鈍らせます
    出典 :実は化粧品をすぐ変えると危険?早く老ける人の特徴7つ【後編】
  • 睡眠不足が老け顔の原因に。

  • 良い睡眠で若さを保ちましょう。

  • 睡眠不足はしわが深くなるなどの悪影響を及ぼす

    睡眠不足はまぶたが下がる、目が赤くなる、目元がはれぼったくなる、目の下のクマがより黒っぽくなるなどの影響を与えていると結論付けました。
    また睡眠不足は、血色が悪くなる、しわが深くなる、口元の法令線が下がってくるなどと肌にも影響を与え、十分な睡眠時間を取っているときに比べて、顔全体の印象が悲しげに見え、疲労感まで漂わせてしまうと述べています。
    出典 :顔の作りが将来変わっちゃう!? 睡眠不足が及ぼす恐ろしい影響 - Ameba News [アメーバニュース]
     

    たっぷり寝て若々しさを保ちましょう。

  • しかし、長すぎる睡眠もダメです。

  • 長い睡眠は、老けると言っても、過言ではありません。

    成人の理想的な睡眠時間は長い睡眠時間は、6時間半程度です。
    睡眠の質が悪いと、6時間半では、十分に睡眠をとった気分がしないため、
    休日ともなると、長い時間睡眠をとる人が多いと思います。

    睡眠は量ではなく、質であることは、説明済みですが、
    長い睡眠時間は、老けるのが早くなります。

    なぜかというと、長い時間眠っている習慣がありますと、筋肉を使う時間が短くなるために、
    筋力が低下していきます。

    これは当たり前で、筋肉を使わない睡眠時の時間が長いのですから、それに順応して、
    筋力は低下していくわけです。

    筋力が低下すると、血流が悪くなったり、リンパの流れが悪くなったり、ホルモンのバランスが
    悪くなったりします。

    こうした一連の機能低下は、老け顔につながるのです。
    出典 :長い睡眠は、老ける │不眠対策ラボ
     

    短すぎても、長すぎても、老けてしまいそうです…
    適切な睡眠時間を確保して、質のよい睡眠を心がけたいですね。

  • 目が疲れている人は4歳老ける

  • 目は口ほどにものを言う

     

    目の疲労には気をつけましょう。

  • 4歳老けちゃう「乾き目ブス」急増中

    近年、パソコンやスマートフォンなどによる目の酷使や、長時間のコンタクトレンズの使用、アイメイクやまつげエクステなどによる、目の乾きやドライアイに悩む女性が増えています。目が乾いていると目の周りがどんよりしたり、顔の表情が暗く見えたりします。「乾き目ブス」とは、目が乾くことによって見た目の印象が悪くなってしまう表情ブスの人のことをいいます。
    出典 :4歳老けちゃう「乾き目ブス」急増中!オフィスでできる簡単解消法4つ| Life & Beauty Report(LBR)
     

    目が疲れているとブスに見えるだけでなく、老けて見えます。
    パソコンやスマートフォンの使い過ぎにも気をつけましょう。

  • 電子レンジを使用する回数が多いと、老化促進!

  • 電子レンジ使用は控えめに…

     

    電子レンジでチンした食べ物を食べ続けると…
    老化が促進されてしまうようです。

  • AGEはタンパク質と糖を加熱調理したときにできる、“焦げ目”や“揚げてきつね色になった部分”に多く含まれます。電子レンジの場合、焦げ目や焼き色がつかないので大丈夫と思われがちですが、マイクロ波で食品の分子を振動させ高温状態にするので、焼き色がつかなくてもそれと同様の状態になってしまっています。
    アメリカ栄養士学会の発表では、電子レンジで加熱した食品は茹でた食品よりAGEが多いとされ、さらに食品中のコレステロールを劣化させてしまいます。
    AGEを溜め込まないためには以下のことが大切です。
    (1)電子レンジで長時間の過加熱をさけ、揚物などの惣菜を何度も温めなおさない。
    (2)炭酸飲料水など吸収されやすく糖質を多く含むものを過度に摂らない。
    (3)焼き色・焦げ目がついたものや、動物性脂肪食品を摂り過ぎない。
    (4)早食いしない。
    (5)AGE が多い食事をしたら、翌日は野菜を中心にした食事にする。
    出典 :一人暮らしの人は老化を加速する食生活をしていることが判明! | girlswalker.com | ガールズウォーカー
     

    AGEとは、タンパク質と糖が加熱されてできた物質のこと。
    強い毒性を持ち、老化を進める原因物質とされています。
    電子レンジを使うと、AGEが多く発生してしまいます。

  • 一人暮らしの人は老けやすいことが判明しました。

  • 一人暮らし

     

    一人暮らしの人は、食事がおろそかになりやすいですね。
    ラクに作れるものや、出来合いのおかずが多いとバランスをくずしてしまいます。お菓子の食べすぎも老化の促進に!
    食生活には注意が必要です。

  • 一人暮らしの食生活は老化を加速させる!
    以下のような食生活を送っていませんか?
    (1)朝食をほとんど摂らない
    (2)野菜をあまり食べない
    (3)清涼飲料水や炭酸飲料をよく飲む
    (4)揚げものや脂っこいものが好き
    (5)丼もの、麺類をよく食べる
    (6)食べるのが早いといわれる
    (7)お菓子やケーキなど甘いものをよく食べる
    (8)ファストフードや加工食品をよく食べる
    (9)電子レンジをよく使う
    (10)スナック菓子をよく食べる
    実はこれらはすべてAGEを溜め込みやすい食生活。このたびのAGE測定推進協会の調査によると、「一人暮らし」と「同居家族あり」では「一人暮らし」の方がこの度数が高く、老化を加速する食生活をしていることが明らかになりました。
    出典 :一人暮らしの人は老化を加速する食生活をしていることが判明! | girlswalker.com | ガールズウォーカー
  • ほうれい線ができやすい人の特徴とは!

  • ほうれい線は老け顔に見える

  • ◇1.丸顔である
    ◇2.頬は、つまむとポニョポニョと軟らかい
    ◇3.ダイエットをして、痩せたり太ったりを繰り返している
    ◇4.洗顔後は、すぐに化粧水をつけないとつっぱる
    ◇5.日焼けしている
    ◇6.猫背気味だ
    ◇7.肩こり、首こりがひどい
    ◇8.口が半開きになりやすい
    ◇9.頭皮を指で揉むように動かしたとき、顔の皮膚が一緒に動かない
    ◇10.もの食べるとき、左右どちらか片側ばかりで噛む癖がある
    ◇11.最近、二重あごやエラの張りが気になってきた
    ◇12.目の下の▽ゾーンの毛穴が目立つ
    ◇13.パソコン作業が多く、前傾姿勢になる時間が長い
    ◇14.眼が疲れやすい
    ◇15.睡眠中に顔についた枕やシーツの跡がなかなか消えない
    出典 :老け顔ほうれい線ができやすい人の特徴 | 美容整形失敗する前に!【ほうれい線の悩み相談】
     

    丸顔は直すことができませんね…
    改善できるものは見直して老化を予防しましょう。