不規則な生活で生理が不規則になるって本当?

夜更かし、朝ねぼう・・・不規則な生活で生理が不規則になってしまうって知ってました?

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  • 不規則な生活で生理が不規則になるの?

  • 生理(月経)は、子宮だけで起こる現象のように思われますが、実は脳にあるホルモン中枢の視床下部や下垂体、卵巣から出る女性ホルモンや排卵の状態などによってコントロールされています。
    出典 :セルフドクターネット
     

    不規則な生活は女性ホルモンの分泌を妨げたりします。

  • 健康的な生理であるかどうか、自分の生活を振り返って見てみましょう。
    出典 :セルフドクターネット
     

    毎月規則的に生理は来ていますか?

  • アナタは生理不順?

  • 不規則な生活で生理不順になるという話、もう少し詳しくみていきましょう。

  • 最近の若い世代に多い『生理不順』。それは不規則な生活や過度なストレスの他に、一番の原因はダイエットが原因で起こる場合が多く、それは現代の美意識が高い女性だからこそなりやすい問題だったりします。そんな生理不順、軽く思っていませんか?
    今回は生理不順について見直してみましょう。
    出典 :若い世代に多い生理不順。不順について知り、日常で改善しよう! | 女子力アップCafe Googirl
     

    生理不順は結構大きな問題です。

  • 若い世代の方で多いのが不規則な生活パターン。
    週末だからといって、夜更かしをしたり、夜間にお腹がすけば飲食。翌朝は何も無ければお昼過ぎまで眠る。
    体内時計はいつが朝で、いつが夜なのか分からなくなり、体にも「みだれ」が生じてしまいます。
    こうした不規則な生活パターンを続けていると、女性の生理周期も乱れてしまい、生理不順を引き起こしてしまいます。
    出典 :生理不順と睡眠の関係
     

    不規則な生活の最たるものと言えば、やはり夜更かしです。毎日寝る時間が違ったりする生活は、女性にとって良くありません。

  • 生理不順は放っておいて良いものじゃない!

  • 放っておくとホルモン異常や自律神経系の病気を引き起こしたり、大げさかもしれませんが「若年性更年期障害」も危惧されます。
    出典 :生理不順と睡眠の関係
     

    ただの生理不順で終われば良いのですが、そうとも言えないのが怖いところ。

  • 健康的な生活をしよう

  • 栄養のバランスを考え、一日3食規則正しく食べ、満腹まで食べない。また、ゆっくりよく噛んで食べて寝る前は 食べない事。
    出典 :健康生活ガイド
     

    大切な食事面の注意を。

  • 上手に睡眠をとるためには、 部屋の明るさ、静けさ、音楽、香りなどを調節してリラックスし、就眠までに少しずつ神経を休めていけば、より良い安眠が得られます。 夜11時頃に就寝して朝6~7時頃に起きるのが理想です。
    出典 :健康生活ガイド
     

    難しい場合は、起きる時間だけは毎日同じにするようにしましょう。それだけでずいぶん違います。

  • 健康生活に必要な持久力、筋力、平行感覚、柔軟性は適度な運動によって維持または回復致します。
    出典 :健康生活ガイド
     

    体力がないと、病気にもなりやすいですし冷え性の原因にもなります。スタイルだって崩れてきます。適度な運動は、美容にも健康にも重要です。