パスタ好き必見!太らないパスタの食べ方教えます

パスタ大好き! パスタなら何食続いても大丈夫! こういう方もいますよね。太らないパスタの食べ方教えます。

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  • パスタはどれも高カロリー・・・

  • 私たち人間が主食としているご飯やパン、うどんやパスタはダイエットの時に敬遠されがちな炭水化物です。多くの方が炭水化物は太るというイメージを抱いているでしょう。なかでも、パスタは高カロリーなので我慢している方も少なくありません。特に女性はパスタ好きな方が多いので、辛い我慢を強いられているでしょう。
    出典 :高カロリーパスタの太りにくい食べ方とは | スキンケア大学
     

    確かに、パスタは高カロリーです。特に、クリーム系やオイル系のカロリーなんて考えただけでめまいがしそうなくらい!

  • でも、そんなパスタでも食べ方にさえ気をつければ太らずに食べることができる! と言ったらどうしますか?

  • 太らないパスタの食べ方とは?

  • サラダやスープと一緒に食べる

    パスタそのものだけを食べると、どうしても量が多くなってしまいます。そのためサラダやスープも一緒に食べることを心掛けましょう。その際、食物繊維が豊富な野菜を取り入れると、さらにダイエット効果を高めることが期待できます。
    出典 :高カロリーパスタの太りにくい食べ方とは | スキンケア大学
  • 温かいスープでお腹を満たせば、満腹感。食物繊維の多いサラダから食べれば余分な脂肪の吸収を防ぐことができます。

  • お肉を足しちゃう

  • 肉がいいのは、第1にタンパク質が豊富なこと。タンパク質は筋肉をつくり、エネルギー代謝に欠かせないアミノ酸のもとになります。それに高カロリーだと敬遠されがちですが、カロリーが高ければ熱が多くつくられ体温や代謝が上がる。むしろ燃焼しやすい体になるんです
    出典 :太らないパスタの食べ方|食の安全|PRESIDENT Online
     

    しもふりーな高級お肉ではダメです。脂肪の少ない赤身肉は、実は代謝アップに最適な食材。

  • どうせ食べるなら、赤身肉をおいしく食べましょう。

  • カロリー控えめなパスタを食べる

  • クリームソースやチーズソースよりもトマトソースやオイルベースのものを選びましょう。バジルを使ったジェノベーゼは、オイルにチーズ、松の実などが入るため、意外と脂質が高く高カロリーです。

    カルボナーラやクリーム系をどうしても食べたいときは、他の人とシェアするなど一人でたくさんの量を食べないようにする工夫を。
    出典 :パスタの太りにくい食べ方 - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -
     

    野菜をたっぷり使っているもの。あっさりと食べられるものが良いです。ボンゴレビアンコなんて、おいしいですよね。

  • そもそもパスタは低GI

  • フランスパン 93/食パン 91/白米 84/うどん 80/パスタ 65/そば 59
    出典 :パスタの太りにくい食べ方 - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -
     

    はい、じつはパスタって血糖値があがりにくい。つまり、炭水化物の中でも比較的ダイエット向きの食品なのです。

  • いかがですか? パスタ屋さんに入って、メニューを開いてからでもできる対策ばかりですよね。おいしいものはおいしく食べて、不必要なカロリーはカットして楽しくダイエットしましょう!