不眠の方必見!!【睡眠改善方法】

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  • 【睡眠改善方法】を知ってスッキリ起きてみませんか?
    不眠になってしまうのには様々な原因があります
    出来る事からやり、少しでもいい眠りを手に入れたいですね

  • 不眠症とは

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  • どのくらいの人がなる!?

     
     

    日本でどのくらいの人が不眠症で悩んでいるのでしょうか

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    思春期・青春期は少ないですが20代以降から増え、また男性よりも女性の方が不眠で悩まされているといわれています

  • 不眠の原因

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    不眠の原因にはいろいろあります

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    寒さが強いと中々寝られずウトウトしたと思ったところにお手洗いに行きたくなり、お手洗いに起きて体が冷える・または目が覚めてしまい寝入る事が出来ず不眠になると悪循環になる事もあります

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    眠ろうとベッドに入って目を閉じた途端悩みや不安等が堂々めぐりして眠れなくなってしまうという事ありませんか?

  • 【睡眠改善方法】

  • ①朝は光を浴び、夜は光を避ける

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    朝日が上がったら起き、日が暮れたら寝るという昔ながらの生活を私たちの体は欲しているんですね

  • ②規則正しい睡眠

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    人間は寝貯めすることが出来ません
    そのため『休みの日にたくさん寝るからいいや』というのは通用しないのです
    日ごろから適量な睡眠を確保し、休みだからと言って過眠し過ぎないことが快眠を得る道です

  • ③就寝前はリラックスできることをしよう

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    アロマを焚きながら軽くストレッチをしたり、蒸しタオルを顔に乗せるのもいいかもしれませんね

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