プチ断食で胃腸もキレイに。ファスティングダイエットのススメ。

ファスティングダイエットいう、2日間程度の断食を行うダイエット方法が注目を集めています。
プチ断食とも呼ばれ、一時的に胃腸をカラに近い状態にすることで、腸内をスッキリさせる事により、ダイエット効果以外にも様々な健康効果が期待できるようです。

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  • ファスティングとは?

  • ファスティングとは日本語では『断食』とやくされますが、環境中に存在する科学物資と
    毒物から身体を遠ざける事を本来の目的としています。
    出典 :ファスティング ダイエット
  • ファスティングは、「断食」という意味を持っているそうです。
    断食ダイエットにも、フルーツ断食や置き換え断食など色々なやり方が浸透していますよね。

  • ファスティングダイエットはごく短期で行い、胃腸を休ませることや、身体から毒素を排出させてやせやすい身体を作ることを目的にしています。
    出典 :プチ断食を行う「ファスティングダイエット」の効果とは? - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -
  • 気になるその効果のほどは、ファスティングダイエット体験者からは「お通じが良くなった」「むくみがとれた」 といった声が上がっています。
    出典 :プチ断食を行う「ファスティングダイエット」の効果とは? - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -
  • このファスティングは、単に痩せる事だけが目的ではなく、体内に必要なものはのこしたまま、蓄積された有害物質や老廃物を排出し、その上余分な脂肪も燃やし、血液の循環をよくすると言う革命的なダイエット法なのです。
    出典 :ファスティング ダイエット
     

    一時的に断食する事で身体から毒素を抜き、身体の機能も改善されていくのです

  • 人間の体内では、私たちが摂取した食べ物がエネルギーに変わり代謝されていますが、普段から必要以上の食事の量を摂取している人が意外と多いようです。
    出典 :プチ断食のやり方と効果
  • プチ断食をすることによって得られる効果としては、体重や脂肪の減少だけでなく、腸内環境を整えることやそれに伴う美肌効果、そして排泄の改善などが期待できます。
    出典 :プチ断食のやり方と効果
     

    プチ断食する事で腸内環境が改善されるという素晴らしい付加価値があるのです。

  • プチ断食をすると、食べ過ぎによって負担がかかった胃腸を休めることができ、胃腸の機能が回復して、再び新陳代謝も活発化されてきます。
    出典 :プチ断食のやり方と効果
     

    ファスティングの大きなメリットは胃腸を休息させることが出来る点です

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    食べても太らない体が欲しいですよね~。

  • ヨーグルトでファスティングダイエット

  • 本格的な断食には医師の管理が必要で、自己流で行うのは避けるべきですが、自宅でも安全に行う方法があります。それが2日間だけのヨーグルト・プチ断食。固形物を食べず、ヨーグルトと豆乳(豆乳が苦手な人はアミノ酸入りのゼリー飲料)、野菜ジュースだけで2日間過ごす方法です。
    出典 :ファスティング(断食)ダイエットで体内リセット!
     

    くれぐれも2日間という期限を守ってくださいね。それ以上やるのは体に悪影響です。

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    ヨーグルト→食事→ヨーグルト…という風に交互に食べます。

  • ダイエット期間中はお酒も禁止です。
    また、ダイエットが終わってすぐにたくさん食べるのも禁物!

  • ヨーグルトに含まれる乳酸菌の腸内環境正常化パワーで、便秘が解消するだけでなく免疫力もアップし、風邪をひきにくくなる、ニキビや肌荒れが改善するなど、様々な健康・美容効果が期待できます。
    出典 :ファスティング(断食)ダイエットで体内リセット!
     

    ヨーグルトの様々な効果に期待できそうです!

  • 1食分は100~120g(小パック1個ぶんくらい)。生きて腸まで届き、悪玉菌を抑える効果が認められている「プロバイオティクス効果の乳酸菌」と表示されている製品を選びましょう。
    出典 :ファスティング(断食)ダイエットで体内リセット!