ダイエットの近道は!!ウォーキング!

今年もダイエット頑張る!!!そんな決意をした人はいませんか?

無理なダイエットをするのではなく、

継続することが出来るダイエットを選ぶことが成功への鍵です!!

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  • 今回はダイエットにウォーキングをおすすめしたいと思います。
    ダイエットの鍵は何より『継続』です。
    無理のない毎日の運動で、健康とダイエット両方成功させましょう!

  • ウォーキングフォーム

     

    ウォーキングのフォームも大事です!

  • ビューティーウォーキング〜キレイに差がつく美的大人の歩き方〜 - YouTube

     

    歩き方を見直しましょう。

  • 効率的なウォーキング

     

    ウォーキングと言っても、ただ歩くだけではあまり意味がありません。

    自分がいつも歩く歩幅よりも気持ち大股で。

    手をよく振る事で、消費エネルギーはアップします。

    軽く息がはずむ程度の負荷がちょうどいいとされています。

  • RT @hamadamasaru: 冬の運動は

    夏に比べ、痩せやすい。

    寒い冬のウォーキングなど。

    ぽっちゃりさん🐷

    おデブさん🐷🐷にはオススメ。

    僕も頑張らねば💥💥👨
  • 【ダイエットウォーキング】

    ・いつもの2倍のスピードで!
    ・いつもの2倍の歩幅で!
    ・かかとから着地!
    ・歩き出しは足首をつかって地面を蹴り上げるように!

    学校、会社の行き帰りだけ行うだけで運動不足の方にはかなり効果ありますよ!
    楽して痩せるには普段の生活にひと工夫♪
  • Dr.アミノのダイエットの基本は、「食事の工夫+プチ運動(歩く+筋力負荷運動)+アミノ酸摂取」の3本柱。アミノ酸を有効利用することで、たった3か月でメリハリのあるベストスタイルを手に入れることができます。さらに、短期間で体重を落としても肌にシワも出ず、若々しくダイエットできます。それは、筋肉量が維持されて体脂肪が選択的に減るからです。元オリンピック競歩選手の柳澤哲氏のウォーキング指導で、正しいコアストレッチウォーキングが身に付きます。
    出典 :Dr.アミノのアミノ酸ウォーキングダイエット | 美容・ダイエット | 実用・教育 | 書籍 | 小学館
  • モデルウォーキングダイエット - YouTube

     

    こんなダイエットはどうですか?

  • 水中ボディウォーク(介護予防にぴったりな水中運動プログラム) - YouTube

     

    水中でのウォーキングも人気です。

    膝や腰に不安のある方にも、水中でのウォーキングは安心です。

  • 高齢者にもおすすめの運動

     

    ウォーキングは、年齢を選ばずに出来る運動です。

    高齢者にもウォーキングは最適な運動です。

  • バービーのダイエットでフォーリンラブ - YouTube

     

    バービーのダイエット!

  • ウォーキングの副産物

     

    ダイエット目的で初めてウォーキングも

    気が付いたら、あんな効果こんな効果を感じる事が出来るはずです。

    軽い運動をすることで、自律神経のバランスが整ったり

    冷え症が改善されたり・・・嬉しい効果を感じる事が出来るはずです。

  • RT @code_ddd: 【効果的なミネラルウォーターの選び方】

    疲れがたまっている時→炭酸水
    便秘のとき→超硬水(クールマイヨールなど)
    ダイエット→硬度が高めの炭酸水(ペリエなど)
    美肌づくり→中硬水(ゴッチアブルーなど)
    和食→軟水(ボルヴィックなど)
    洋食→硬水(エ…
  • アミノ酸を飲んでおけば持久力がでて普段よりも長いこと運動していられるようになります!アミノ酸ダイエットは免疫力を上げることもできますから、ダイエットの時はどうしても免疫力が下がりがちになりますが、アミノ酸ダイエットなら免疫力が下がることもないと思いますので続けやすいのもポイント!