美しい体型キープの為に必要なこととは?

いつまでも健康でキレイな女性でいるために必見の知識、美しい体型をキープする為の秘訣を調べてみた。

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  • 女性の体は3回変わる! 美しい体型キープの秘訣とは?

  • 女性の体型変化のポイントは3回である?

  • 女性ホルモンの分泌は10代から20代前半(思春期)で上がり、20代後半から40代前半までは比較的安定します。
    そして40代後半から徐々に下がってゆきます。
    出典 :女性の体は3回変わる! 美しい体型キープの秘訣とは? [女性の健康] All About
  • 1回目の変化とは?

  • 女性の体型が大きく変化する1回目のポイントは、女性ホルモンの分泌量が変化する10代。
    特に16~18歳ごろになると、成長がストップし、メリハリのはっきりとした大人の体つきになってゆきます。

    出典 :女性の体は3回変わる! 美しい体型キープの秘訣とは? [女性の健康] All About
  • 2回目の変化とは?

  • 10代から続くゆるやかな体型の変化は、24~26歳ころに完成を向かえます。
    このポイントを境に、今度は徐々に皮下脂肪がついていく時期を迎えます。

    出典 :女性の体は3回変わる! 美しい体型キープの秘訣とは? [女性の健康] All About
  • 3回目の変化とは?

  • 20代で完成した女性らしい身体に、皮下脂肪が沈着していく30代。
    特に37~39歳ごろになると、急激な体重変化が始まります。このポイントを境に、体型が変わり始め、40代になると下半身より上半身のボリュームが目立つ体型にがどんどん変わっていきます。
    出典 :女性の体は3回変わる! 美しい体型キープの秘訣とは? [女性の健康] All About
  • バストとヒップも年齢によって変化する?

  • 年を取るにつれて、バストやヒップも変化する。

  • 年齢に伴うバストの変化とは?

  • 1.バストの上部(デコルテ)がそげる。
    2.バストの下部がたわんで乳頭が下向きになる
    3.バストが外に流れてたれる

    出典 :女性の体は3回変わる! 美しい体型キープの秘訣とは? [女性の健康] All About
  • 年齢に伴うヒップの変化とは?

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    1.ヒップの下部がたわむ。
    2. ウエストのメリハリがなくなってヒップの頂点が下がる。
    3. 外側(股関節)がそげて内側に流れてたれる。





    http://allabout.co.jp/gm/gc/313809/

  • 上記の順序はみんな同じで、一度変化すると戻らないと前述しましたが、一方で変化が始まる年齢には個人差があります。40代でも20代のバストをキープしている人もいるのです。
    出典 :女性の体は3回変わる! 美しい体型キープの秘訣とは? [女性の健康] All About
  • 脂肪は年齢と共にお腹に集まりやすい?

  • 加齢と共に脂肪分布がお腹に集まり、「お腹ぽっこり体型」⇒「メタボ」へのキケンが迫ってくる!・・・というのは男女共通の変化のようです。で
    出典 :若々しい身体つきって!?年代ごとの体型や体組成の特徴:タニタ 健康・ダイエットBOOK
  • 特に大きな変化があるのは、【上半身の脂肪増加】!?

  • 30歳未満の若い年代の女性は腕や体幹部の脂肪率が低くて脚(お尻の部分も含む)の脂肪率だけが高くなっています。
    若い世代の女性は太腿やお尻の部分など下半身部分は脂肪が多いのですが、腕やお腹など上半身は脂肪が少なくて華奢なのです。

    ところが30代を超えるとだんだん腕や体幹部も脂肪率が高くなります。
    50代以上になると、全身が均一な脂肪率に近付きます。・・・つまり、若いうちは細かった腕やお腹などの上半身にも年齢とともに脂肪がつきはじめ、50代ごろには全身に脂肪がついて全体のかたちがまる~くなる・・という感じ、です。
    出典 :若々しい身体つきって!?年代ごとの体型や体組成の特徴:タニタ 健康・ダイエットBOOK
  • 同じ姿勢は老ける!?

  • 侮れない、姿勢を変えることの効果
    どっかり腰を下ろしていることがとても多くなりました。でも私たち人間は「動物」です。文字通り「動く」「生物」で、身体は、同じ体勢でずっとじっとしているようにはできていません。
    「同じ姿勢でずっといること」というのは、意外と知られていません。一方で、「身体を動かしましょう」というと、多くの人が「運動」や「エクササイズ」のことだと思うようです。もちろんスポーツなど激しい運動もそれなりにメリットがあります。でも「同じ姿勢をとり続けることなく、こまめに姿勢を変える」という程度の「動かす」でも、びっくりするような効果があるのです。
    出典 :簡単なのに痩せてキレイになる女医が教える魔法の習慣 [女性の健康] All About
  • 重力に負けない体型を保つ方法とは?

  • 体型変化が少ない女性を調べた結果

     

    規則正しい食事や、美しい姿勢や歩き方を心がけ、カラダを良く動かすなどの活動的な日常生活を送っている。
    さらにからだに合った下着をつけている傾向があったそうです。やはり、キレイな方は日常的にカラダを労わって意識しているのですね。




    http://allabout.co.jp/gm/gc/313809/

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    なんと7割もの女性が自分の胸に合っていないブラをつけているという調査結果もあります。バストが垂れる大きな原因の一つは「揺れ」。バストは脂肪、乳腺、クーパー靭帯というやや固めのメッシュのような組織からできています。このうちクーパー靭帯は長期にわたって揺れにさらされると伸びやすくなると言われています。合っていないブラジャーはバストの固定がしづらく、その分揺れの影響を受けやすくなる、と考えられます。


    http://allabout.co.jp/gm/gc/313809/

  • 運動する時にも自分の合った下着を着けるのが重要である!?

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    例えば最近ブームのジョギングでも、合っていないブラをつけて振動を与えると、バスト下垂の原因になります。
    体型維持にがんばりたい女性の方は、一度生活習慣も含め、下着が正しくつけられているかをチェックしてみるのがよいかもしれませんね。




    ワコール広報より