あなたの不調は枕が原因!?正しい枕の選び方

朝起きたら肩や腰が痛いなんて事はありませんか?自分に合った正しい枕の選び方やおすすめ枕を紹介

view2710

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 合わない枕は寝返りが打てず熟睡できない

  • 枕が合っていないと、寝返りが上手く打てていない可能性があります。

    寝返りの回数を制限してしまい、それが原因で熟睡できないことがあるので注意が必要です。
    出典 : 不眠症対策のファイナルアンサー
     

    寝返りを自然にできるかがポイント!

  • 枕は高すぎても低すぎてもダメ

  • 枕の堅さも重要

  • 柔らかすぎるまくらは、頭部が深く沈んで頭とまくらの接触面が大きくなるため、寝苦しくなってしまいがちです。

    硬すぎるとまくらは接触面が少なく、後頭部だけで支えるために、首筋が安定しません。
    出典 :正しいまくらの選び方
     

    硬すぎても柔らかすぎてもダメなんだ~

  • 整形外科医が教える枕選びのポイント

  • 枕の選び方 西川リビング

     

    体が一直線になっているかをチェック!

  • 手作り快眠枕

  • 【必要なもの】

    ・かための座布団(使い古して中綿が硬くなったものがよい。厚さ3~4センチ程度)

    ・大判のバスタオルまたはタオルケット(幅50センチ以上)
    出典 :解明!グッスリ眠れる枕の秘密 : ためしてガッテン - NHK
     

    家であるもので作れるんだ!

  • 【枕の作り方】

     

    タオルの端を揃えて丁寧に折りたたみ、座布団の上に乗せる。

    この時、座布団の端とタオルの端をきちんと合わせ、角を直角にする。

    この枕を肩口にしっかり当てた状態で、布団面(水平面)から計って首が「およそ15度」になる高さになるように、タオルを抜き差しして高さを調節する。

    出典:NHK ためしてガッテン

  • 枕ができたら最後に高さをチェックする

  •  

    枕をしっかり肩口に当てた状態で、膝を立て、腕を胸の前でバッテンに組みます。

    膝を片側にパタンと倒し、横向き寝の状態になります。

    顔の中心を通って胸元へ抜ける線がほぼ一直線になり、かつ「ほぼ布団面に平行(水平)」になるように、枕の高さを微調節します。

    出典:NHK ためしてガッテン

  • 自分の寝具を診断してくれるサイト「寝具診断君」

  • 今までにない不思議な感触の安眠枕

  • 王様の夢枕

     

    ふんわり柔らかキモチいい♪超極小ビーズと綿の混合素材。

    弾力性・復元力で柔らかいけどしっかりと頭を支えます。

    出典:株式会社UNIWORX (ユニワークス)
    http://www.king-makura.com/products/detail.php?product_id=3

  • 「私だけの枕」オーダーメイドピロー

  •  

    枕の色や中身の素材、香りまで自分の好きなものを選ぶことができる

    出典:lmaga.jp
    http://lmaga.jp/article.php?id=1343

  • 暑い夏はひんやり枕

  • ぐっすり快眠 ひんやり枕

     

    ウエットスーツ素材が優れた断熱効果を発揮。

    冷えすぎず適度な温度を保ちます。

    2つの保冷剤でひんやりが長時間持続!(10~12時間)

    本体を冷凍庫に入れても硬くなりません。

    出典:Amazon.co.jp