【下半身痩せたい人必見!】 [タイプ別]下半身痩せ方法!!

下半身痩せたいと思っている方、必見です!下半身太りでお悩みの方は多いよう…。しかしただ「下半身太り」といってもいくつか種類があるみたい。自分のタイプを知って、着実に攻略しよう!!

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  • 「下半身痩せたい」と思う人、続出!!

  • 痩せたい(´Д` )
    本気でデブや(´Д` )
    下半身デブが余計下半身デブ
    なってきた(´Д` )
    しゃーないけど気になる(´Д` )
  • 下半身デブもうやだー(TДT)
    痩せたいよー
  • ガチで下半身痩せたい。パンツ履けるようになりたい。
  • チビでもいいから
    下半身が痩せたい
    何をすればいいのかなぁ
  • @cheezeDawg0109 下半身やせたい( ̄∇ ̄)
  • 下半身太りの種類

  • ①脂肪太り

     

    太ももを指でつまむことが出来、膝の周りにも肉がある状態。
    太ももの裏側に硬い肉がついているけど、筋肉の筋がでないなどが特徴。
    出典:http://www.t-asa.com/ashi_diet21.html

  • ②水太り

     

    夕方下半身がむくみ、靴がきつくなり、1日何もしなくても下半身が妙にダルかったり、ちょっとぶよぶよした太り方をしているのが特徴。

    一般に細胞の新陳代謝が鈍く、余分な水分が溜まりやすい体質のことを言う。
    出典:http://www.t-asa.com/ashi_diet21.html

  • ③筋肉太り

     

    ふくらはぎに見られることが多く、見た目は筋肉っぽいけれど、力を入れていない状態なのに足が硬く、力が弱く、力を入れても筋肉の動きが見えないなどが特徴。
    出典:http://www.t-asa.com/ashi_diet21.html

  • 必見!タイプ別!下半身痩せ方法

  • ①脂肪太りタイプ

  • 脂肪太りタイプの人は、食べ過ぎに注意することを心がけるなど食生活を改善しましょう。

    また、食後の軽い運動を心がけましょう。食後に運動すれば、食事で摂った肉や脂肪がエネルギーとして効率よく消費されるので、太るのを防ぐことができます。

    さらに、脂肪をマッサ-ジやストレッチで柔らかくすることも下半身痩せには効果的です。
    出典 :下半身が痩せる-下半身痩せストレッチ
  • ②水太りタイプ

  • 水太りは、血行不良が原因ですので、リンパの流れる膝の内側のマッサ-ジが効果的です。

    筋肉を使っていないと血流が悪くなりますので、適度に歩くことを心がけましょう。

    また、水太りには、水はあまり飲まない方が良いと思われがちですが水太りは、新陳代謝が悪くむくんでしまっているので逆に水を飲むことによって代謝が良くなり、痩せるそうなので、ミネラルウォーターを一日2リットル位飲むように心がけましょう。
    出典 :下半身が痩せる-下半身痩せストレッチ
  • ③筋肉太りタイプ

  • 筋肉太りの人の脚やせ方法として、
    太もものお肉を叩くマッサージがあります。

    特に必要な道具はありませんので、
    時間が空いたときに実施すると良いでしょう。

    両手を握り、グーの形で左右から太ももを叩いていきます。

    少し痛いかなと思う程度の強さで叩くことがポイントです。
    出典 :筋肉太りタイプのための脚痩せダイエット
  • 続いて両手を広げて膝裏から太ももの付け根にかけて
    さすっていきます。

    筋肉太りがひどい人は痛みを感じることもありますが、
    少し少し痛みがある程度の力を入れてさすっていきましょう。

    太ももだけでなくふくらはぎもしっかりさすっていきましょう。

    足首部分は両手を使ってねじるようにすると
    老廃物がリンパに乗って流れていきますので、
    筋肉太りの人の脚やせマッサージには欠かせません。
    出典 :筋肉太りタイプのための脚痩せダイエット