しつこい便秘の原因はねじれ腸かも 日本人の8割は腸がねじれている?

日本人の8割が腸がねじれたり落下したりしていると言われているのだそう。
しつこい便秘の原因はもしかしたらねじれ腸かも☆
TVでも話題のねじれ腸・落下腸についてまとめていきたいと思います。

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  • ねじれ腸・落下腸ってどういうこと?

  • 理想的な大腸のかたち

     

    正常な大腸は
    本来、左図のようなまっすぐな
    四角形をしているそうです。

    ところが日本人には
    腸がねじれている人が非常に多く、
    腸がねじれて細くなっている箇所のせいで
    便が詰まりやすくなって
    便秘に悩む人が多いのだとのこと。

  • ねじれ腸の例

     

    本来まっすぐな部分が
    明らかにねじれているのがわかります。

    ねじれていると腸が細くなり
    ねじれた箇所に便がつっかえて
    便の重さで腸がのびてしまうのだということです。

  • 太っていないのに下腹が出ている人は落下腸かも

     

    通常の生活を送る立位や座位では
    大腸が骨盤内に折れ曲がって落ち込んでいる

    骨盤内に大腸がはまり込んでいるので、
    通常の便秘には非常に効果のある運動もあまり改善効果がない

    複雑に折れ曲がった部分を便が通りにくい状態

    出典元
    久里浜医療センター
    http://www.kurihama-med.jp/endoscope/rakka.html

    逆立ちすると正常な位置に戻るということは
    本当にぶらさがっている状態なのですね。
    なんだか怖い!

  • ねじれ腸セルフチェック

  • 1.子どもの頃から便秘だった
    2.腹痛を伴う便秘になった事がある
    3.便秘後、下痢や軟便がある
    4.運動量が減ると便秘になる

    この項目から2つ以上当てはまるとねじれ腸の可能性が
    出典 :授業復習 | 世界一受けたい授業
     

    バッチリ2つ以上当てはまっている私…
    ねじれ腸確定っぽいです☆

    腹痛を伴う便秘の方は
    ねじれ腸の可能性が高いそうです。

  • ねじれ腸・落下腸は直すことができるの?

  • Q:どうすればねじれ腸を治せる?
    A:残念ながら、ねじれ腸自体を治すことはできません
     が、解消法で便秘を改善することができます
    出典 :しつこい身体の不調を解消する5つの新事実スペシャル 第2弾 | 番組内容 | コミコミクリニック みんなの家庭の医学
     

    腸のねじれ自体は恐らく生まれつきだとのことなので
    直すことはできないそうです…
    欧米人は正常型がほとんどのようなので
    日本人は単にこういう腸管形態が多いということですね。

  • 腸ゆらしマッサージでねじれ腸を改善!

  • ねじれやすいところは…
    「S状結腸」「下行結腸」
    「下行結腸と横行結腸のつなぎめ」の3ヶ所。
    出典 :しつこい身体の不調を解消する5つの新事実スペシャル 第2弾 | 番組内容 | コミコミクリニック みんなの家庭の医学
     

    上記の3ヶ所をゆるませるマッサージをすることで
    個人差はありますが、効果が期待できるのだとのこと。

  • 腹部疾患・腰痛がないこと、妊娠していないことを確認の上、
    マッサージを試してみてください。
    出典 :久里浜医療センター|「ねじれ腸」について
  • 便秘解消マッサージ ☆下行結腸☆(1分間)

     

    仰向けになり、両ひざを立て腰の下に座布団を敷く

    両手で左側の肋骨の下辺り~骨盤にかけて
    腸が揺れるイメージで押していく

    出典元
    とくまる TBSテレビ:はなまるマーケット
    http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokushu/20131031.html

  • 便秘解消マッサージ ☆S状結腸☆(各1分間)

     

    1.仰向けになり、へその下~恥骨にかけ
     両手で腸が揺れるイメージで押していく

    2.恥骨~へその下まで腸を持ち上げるイメージでマッサージ

    出典元
    とくまる TBSテレビ:はなまるマーケットhttp://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokushu/20131031.html

  • 便秘解消マッサージ ☆上体ひねり☆(1分間)

     

    両足を肩幅に広げ、上体ひねりを行う

    出典元
    とくまる TBSテレビ:はなまるマーケット
    http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokushu/20131031.html

    日本テレビの『世界一受けたい授業』では
    両手を横に広げて下半身は動かさずに上半身だけをひねり、
    その後、両手を上にあげ、大きく伸びをするという運動をされていました。
    そちらのほうが効きそうですね!

  • ねじれ腸マッサージ

  • 腸ゆらしマッサージの効果☆

  • 5日に1回が毎日出るようになった
    便秘がマッサージで簡単に治っちゃった!
    いろいろな薬は効かなかったがマッサージでスムーズに出た
    マッサージをやめると出ないが、再開すると出る
    出典 :久里浜医療センター|「ねじれ腸マッサージ」の効果と反響
     

    考案者の、久里浜医療センター水上健先生のもとに
    寄せられた効果の声とのことです。

    ちなみに私も下行結腸マッサージを行ったところ
    すぐに効果がありました☆

    これは効くかもですよ^^

  • 頑固な便秘時のすっきり排便のコツ

  • ポイント(1) 姿勢
    上体を前傾させて両ひじを太ももの上におく
    ※前傾姿勢になると直腸肛門角がひらいて
     便がスムーズに直腸へ送られる
    出典 :頑固な便秘が治った!腸スッキリ最新対策術 : ためしてガッテン - NHK
  • ポイント(2) 息み方
    腹筋だけに力を入れる
    (腰に手を当ててせきをした時に動く筋肉)
    肩や背中に力を入れないように注意
    出典 :頑固な便秘が治った!腸スッキリ最新対策術 : ためしてガッテン - NHK
  • ポイント(3) カカトをあげる
    カカトをおよそ20度あげる
    ※腹筋の力を腸にかけやすくなる
    出典 :頑固な便秘が治った!腸スッキリ最新対策術 : ためしてガッテン - NHK
  • マッサージと排便で快腸生活を手に入れましょう!

     

    便秘は大腸の病気も招きます。

    個人差はあるのかもしれませんが、
    マッサージは効果の期待大。

    快便デトックスで腸を元気にして
    さわやかに過ごしたいですね^^