ちょうどいい♪1ヶ月簡単ダイエット

短期のダイエットも辛そう、長期のダイエットは続かない… そんなあなたにちょうどいい、1ヶ月簡単ダイエットをご紹介します♪

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  • 1ヶ月、という期間

  • 女性の場合は、生理周期と体重増減には深い関係があるもので、体内の排泄物除去や水分調節という機能の周期が約1ヶ月であることも覚えておく必要があります。
    出典 :短期ダイエットの注意点、よくあるNG [ダイエットの基本] All About
     

    体のことを考えてもちょうどいいんですね

  • 1ヶ月でどのくらい痩せられる?

  • 半日断食(一日2食)ダイエットをはじめて今日で1ヶ月、約4kg痩せた。 石原 結實著『空腹力』の例でもそれくらいなので順調といったところ。お腹はまだプヨプヨだけど(^^ゞこの方法は苦しくないので頑張れそうです。
    http://t.co/oSBPUpqL3k
     

    4kg!見た目も変わってきますね

  • 今週で2キロ痩せた!なにもやってないのに1ヶ月で6キロ痩せた!\(^o^)/
     

    なにそれ羨ましい!結構変わるんですね、1ヶ月で

  • 1ヶ月半で10㎏痩せた人のダイエットのほうが自分の体に変化が出て続けやすかったな。木曜からそっちに戻そうかな。
     

    10kg…!

  • 羨ましいかぎりですね。
    もとの体重・体型・痩せやすさには個人差がありますので、
    無理なくあなたらしい1ヶ月をお過ごしください。

  • さぁあなたも!おすすめの1ヶ月簡単ダイエット

  • 《背伸びするだけダイエット》
    膝は力をいれないで、両足の隙間が45度くらいにして直立します。
    Yの字になるようにゆっくり両手をあげていきましょう。
    手の平が向い合わせになるようして下さい。
    ②の体勢をキープします。
    約30秒がよいのですが、難しければ10秒を3回に分けると良いです。
    腕を下ろしたら、次はバンザイの姿勢で背伸びになります。
    両手を上に向けて伸びをします。
    ④の体勢をキープします。
    約30秒がよいのですが、難しければ10秒を3回に分けると良いです。
    ※③と⑤の時は、特にゆっくり呼吸することを意識して下さい。
    出典 :「短期間で痩せたい!」とお悩みの方へ、1ヶ月簡単ダイエットをお教えします。
  • 1ヶ月ダイエットでは特に、脂肪燃焼効果の高い「有酸素運動」と、全身の血行を良くし、冷えやむくみなどが解消できる「ストレッチ」がポイントになります。
    出典 :運動すると痩せる理由【実践!1ヶ月ダイエット】
     

    冬に向いているかも

  • やせやすくって、太りにくいカラダづくりに欠かせないのが“運動”です。
    出典 :[ダイエット方法]運動で選ぶ - gooダイエット
     

    運動は苦手、というあなたもぜひ一度…

  • 気を付けて!短期NGダイエット

  • 「食事抜きダイエット」や「単品ダイエット」はNGです
    出典 :短期ダイエットの注意点、よくあるNG [ダイエットの基本] All About
     

    意味がなく、体に悪いからです