【睡眠】睡眠の質を高める食事

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  • 生活環境だけを見直すのではなく
    食事関係も見直す事で
    人生までも劇的に変わるそうなのです

  • 食事は睡眠と関わりがある

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    寝酒は意味がないのが分かりましたね

  • 食事の理想は就寝3時間前まで

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  • 快眠の妨げになる食べ方、食べ物

     
     

    たこ・いか
    肉料理
    飲んだ後のラーメン
    夜食替わりのお菓子やケーキ

    これらは良くありません

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    意外と簡単かもしれませんね

  • 遅い時間の食事は軽めに済ませる事

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  • トリプトファンとメラトニンを含む食事を心がける事

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    昔から食べられてきた和食は
    健康に良いのです

    食が欧米化している日本では
    古くからある和食がすたれつつあるといえるかも
    しれませんね

  • トリプトファンやメラトニンを多く含む食べ物

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    参考にして、健康的な生活をおくりましょうね
    しっかり寝る事で、考えもあかるくなり
    万病防止にもなりますよ