知らないうちにするすると…痩せる脳でダイエットをする方法とは

ダイエットに苦戦している人は特に女性に多いと思いますが、炭水化物抜きなどの食事制限をしても、人駅手前で降りてウォーキングするなど運動をしても一向に痩せないというあなたは、もしかすると脳の仕組みに問題があるのかもしれません。痩せる脳でダイエットをするとこんな効果がありますよ。

  • mippi 更新日:2013/12/22

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  • 痩せる脳のために必要なものとは

  • 痩せる脳に不可欠なものとはいったい何でしょうか?

  • 食欲のコントロールに大きく関わる脳内物質がセロトニン。別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神を安定させ、心を落ち着かせる働きをもっています。
    このセロトニンが減少すると、脳がストレスを感じ、甘いものが食べたくなったり、つい食べ過ぎてしまったり、ということに。

    出典 :ウーマンエキサイト コラム ストレスなくスリムになる 「やせる脳」の作り方
  • 精神に安らぎや安定をもたらすセロトニンは、食事での満腹感を増幅させ、過食を抑制する働きがあります。しかし、セロトニンの分泌不足は食欲を増幅させてしまい、ドカ食いを引き起こす原因にも繋がります。
    出典 :痩せる脳に変換するための3つのポイント - Yahoo! BEAUTY痩せる脳に変換するための3つのポイント
  • 「セロトニン」という物質が大きくかかわっているようですね。

  • セロトニンとは?

     

    セロトニンとは、脳内の神経伝達物質の1つです。
    これがきちんと分泌されていると落ち着きや心地よさ、満足感などを感じることができるため「幸せホルモン」とも呼ばれています。
    満足感を得ることで、食欲も自然に抑えられるのです。
    イコール、ダイエットにつながりますね。

  • 痩せる脳になるためには

  • そもそも太る脳ってどんな脳?

     

    気を付けていても太ってしまう。
    その原因は脳にあるのかもしれません。

  • あなたの食欲をコントロールしているスイッチは、おなかではなく、脳にあるのです。
    食欲のスイッチがある場所は、大脳の中の「視床下部」と呼ばれる部分です。
    ここに、「食べなさい」と言う命令を出す 「摂食中枢」と、「食べるのをやめなさい」と言う命令を出す「満腹中枢」があり、これが交互にうまく働くことにより、食欲をコントロールしています。

    不満、イライラ、悩み、疲れが溜まってくると、脳にストレスがかかり、「食べなさい」、「食べるのをやめなさい」と言うコントロールが効かなくなってしまいます。
    食べても、食べても、満腹感を感じない、何を食べても満足できない状態になってしまうのです。
    出典 :「太る脳」から「やせる脳」へ
  •  睡眠不足が脳活動の変化を引き起こし、結果として強い空腹感を感じて太る食べ物を食べたいと切実に思うようになる証拠を発見したという研究論文が6日、英科学誌ネイチャー・コミュニケーションズ(Nature Communications)に発表された。
    出典 :「睡眠不足で太る」脳のメカニズムを解明?!<科学・分析| RapidHack(ラピッドハック)
  •  

    どんな事をすればやせる脳になるの?

  • 痩せる脳になるためには、どうしたらいいのでしょうか。


  • 自律神経の働きや切りかえを調節することが
    【やせる脳】をつくって、
    脂肪をため込まない体質にする
    出典 :ダイエット的 太る脳とやせる脳 - gooダイエットイエット的 太る脳とやせる脳
  • 「やせる脳」づくりにはリズムのある運動を
    ウォーキングやジョギングなど、一定のリズムのある運動は、セロトニン分泌を増加させるのに効果的といわれています。毎日の通勤時に一駅分のウォーキングを習慣にすれば、脂肪燃焼効果もあって一石二鳥!

    また、首のストレッチをすると、脳が刺激され、セロトニンの分泌を活性化するといわれています。
    出典 :ストレスなくスリムになる 「やせる脳」の作り方(ウーマンエキサイト) - エキサイトニュース
  • すでにストレスいっぱいの「痩せない脳」、しかも脳は油や糖分が大好き・・・。まるで一生痩せられないみたいですが、解決法は意外と簡単です。
    「ダイエット=辛い→キライ→ストレス」から「ダイエットって楽しい」と切り替わるような「新たな快感物質」を脳に与えて、あなたの大好物や、油・糖分から得られる快感から脳の意識を反らしてあげればいいんです。
    出典 :痩せない脳になってませんか? - お買い物Q辞典 - QVCジャパン
  • 大切なのは、時間・習慣の概念をすてて、「おなかがすいたときに」「食べたいと思ったモノを」「食べたい量だけ」。そんな食事法が脳にストレスを与えない食べ方なんだそうです。

    ・自分のタイミングで食事をする
    ・「なんとなく」で、食べない。本当に食べたいのか考えてから食べる。
    ・食べたことに罪悪感を持たない。「おいしかった」と満足する。

    これらを実行すると、脳が生き生きと活動をはじめ、だんだんと自分に必要な栄養が何なのか、を感じることができるようになるそうです。
    出典 :「痩せなきゃ!」があなたを太らせる・・・「脳ストレス」の落とし穴 | ラルーン
  • つまり、脳ストレスを減らしてあげることこそがダイエット成功の近道ということですね。