長時間PCで手のしびれ...【胸郭出口症候群】かも

なで肩の女性や、重いものを持ち運ぶ労働者に多い【胸郭出口症候群】。
症状は、首や肩の凝り感の他に、腕のだるさやしびれ感が生じます。
昨今は、パソコンを使う人にも多く、触ると手や指先がしびれて痛くなるといいます。

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  • 胸郭出口症候群(きょうかくでぐちしょうこうぐん)とはどんな病気か

  • 鎖骨(さこつ)周辺で腕神経叢(わんしんけいそう)という腕や手指に行く末梢神経の束が、腕や手指に行く鎖骨下動脈や鎖骨下静脈という血管とともに圧迫されて起こる病気です。心臓から続く血管が、胸郭を出た所で神経とともに圧迫されるので、この名称があります。
    出典 :胸郭出口症候群 - goo ヘルスケア
  • 胸郭出口症候群の病態

     

    右首から右肩にかけての解剖図です。

    この疾患は、「胸郭出口」と呼ばれる、神経と血管の通り道での圧迫により、様々な症状が出てきます。

    左図の赤丸で囲んだ二箇所の部分で血管や神経が圧迫されるのが原因です。

    まず、首の付け根の方で前斜角筋と中斜角筋、そして鎖骨の3つで囲まれたところを神経(黄色いライン)と血管(赤いラインと青いライン)が通ります。

    もう一箇所、鎖骨に近いところで、神経と血管が筋肉と骨の間通り抜けるところがあって、小胸筋が圧迫の原因になります。

    この部位が、ある種の動作を行うときに腕や肩がだるくなったりすることがあります。

  • 症状

  •  

    つり革につかまる時や、物干しの時のように腕を挙げる動作で上肢のしびれや肩や腕、肩甲骨周囲の痛みが生じます。

  • また、前腕尺側と手の小指側に沿ってうずくような、ときには刺すような痛みと、しびれ感、ビリビリ感などの感覚障害に加え、手の握力低下と細かい動作がしにくいなどの運動麻痺の症状があります。

    指の運動障害や握力低下のある例では、手内筋の萎縮(いしゅく)により手の甲の骨の間がへこみ、手のひらの小指側のもりあがり(小指球筋)がやせてきます。

    鎖骨下動脈が圧迫されると、上肢の血行が悪くなって腕は白っぽくなり、痛みが生じます。鎖骨下静脈が圧迫されると、手・腕は静脈血のもどりが悪くなり青紫色になります。
    出典 :「胸郭出口症候群」|日本整形外科学会 症状・病気をしらべる
  • パソコンの使い過ぎによる胸郭出口症候群

  • パソコンを多く使いすぎる人に多いのが、小胸筋の圧迫による胸郭出口症候群です。

    パソコンを使っている時、無意識に肩周辺に余計な力をかけてしまう人がいます。このことで胸郭出口周辺の小胸筋が緊張して固くなり、手指のしびれや痛みを引き起こす胸郭出口症候群のような症状を発症してしまいます。
    出典 :パソコン使って手指が痺れる人は注意!胸郭出口症候群かもしれない。
  • 症状が出る人の特徴

  • ●なで肩、猫背
    ●パソコンを使う時、首が前に突き出している
    ●キーボードをタイプする力が強い
    ●キーボードをタイプする時に、肘が机から浮いている
    ●クリックする力が強い
    ●長時間パソコンを使用する人
    出典 :パソコン使って手指が痺れる人は注意!胸郭出口症候群かもしれない。
  • 治療の方法

  • 猫背を治す

  • 体の力を抜く

  • パソコンの使い過ぎで症状を引き起こす1番の問題は、体の使い方です。

    普段自分がパソコンを使う時に、体に余計な力をかけていないかを分析してみましょう。パソコン操作時、余計な力を一切使わない習慣に改善することが大切です。

    これは肩こり予防と軽減にも繋がります
    出典 :パソコン使って手指が痺れる人は注意!胸郭出口症候群かもしれない。
  • 机と椅子の高さ調整

  • 椅子の最適な高さは、足の平が床に付いた時、膝の角度がを90度になっていることです。そしてキーボードやマウスを操作する時に、肘が机の上に適度に乗る高さが良いです。

    肘が机に乗った状態でパソコンを操作できることで、操作時に筋肉の負荷を軽くすることが出来ます。
    出典 :パソコン使って手指が痺れる人は注意!胸郭出口症候群かもしれない。
  • 適度な休憩とストレッチをする

  • 家でもしっかり疲れをとること

  • 十分な睡眠をとり、疲れをためないことが大切です。

    また、お風呂などで温めて血行を良くすることが改善につながります。

    貼り薬や、塗り薬なども、有効です。

    温シップでも、冷シップでもどちらでも結構です。

    シップはご自分のお好みで決めてください。

    ただし、温シップは辛子成分が入っているので、お肌の弱い方はご注意ください。
    出典 :胸郭出口症候群