妊活中の女性にもおすすめ!!女性ホルモンアップおすすめの食べ物まとめ☆☆

女性ホルモンが不足するとこまることばかりです!!
最近女性ホルモンが少ないのではないかしらと思ってる人におすすめの情報をまとめてみました!!

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  • 女性ホルモンってそもそも何???

  • 女性ホルモンは女性にはなくてはならないものです!!

     

    排卵を促して妊娠・出産という大仕事をまっとうする。それこそが、女性ホルモンの最大の役割。

  • 「肌や髪の毛、爪などのハリや潤いを保つのも、女性ホルモンの働きです。女性ホルモンにはコラーゲンの生成を助ける作用があるからです。その他にも骨の密度を保ったり、コレステロールを調節して動脈硬化を防いだりします。記憶力や精神の安定なども、女性ホルモンの働きによるところが大きいです」(
    出典 :覚えておきたい女性ホルモン基礎知識。 - LIFESTYLE - X BRAND
     

    容姿にもメンタルにも深く関係しているのが女性ホルモンなのです!!

  • 女性ホルモンはどうやってアップさせるの???

  • 女性ホルモンをアップには、卵巣に良いものを摂ることが必須!

     

    女性ホルモンは卵巣で作られているのです!!

  • 女性ホルモンは脳の指令によって卵巣で作られ
    分泌されています。
    だから卵巣に良い食べ物をしっかり摂り、
    血液の流れをよくして女性ホルモンを各細胞に
    運べるようにすることがが大切ですね!
    出典 :女性ホルモンアップ!食材では何がいい?卵巣に良い食べ物とは!?
  • 女性ホルモンアップにおすすめの食べ物まとめ☆☆

  • 大豆製品

     

    豆腐・納豆・黄粉・味噌・高野豆腐・黒豆・小豆・油揚げ・豆乳などの大豆製品がおすすめです!!


  • エストロゲン様の作用を持つ大豆イソフラボン。
    これはポリフェノールの1つと言われています。
    他にも脂肪の代謝を高めるビタミンB群も
    豊富です。肥満を防止する効果もありますが、
    消化がよい植物性のタンパク質ですので、
    痩せ型の女性のタンパク質摂取には
    ピッタリの食材と言えます。
    出典 :女性ホルモンアップ!食材では何がいい?卵巣に良い食べ物とは!?
  • 魚:サンマやイワシ、サバなどの青魚

     

    青魚も女性ホルモンにおすすめです!!

  • タンパク質も豊富ですが、血液をサラサラにすることができる、不飽和脂肪酸、脳の働きをよくするDHAが豊富です。サバにはペプチドという成分の脂肪が入っていて、これは動脈硬化を防ぐことでも知られています。


    出典 :女性ホルモンアップ!食材では何がいい?卵巣に良い食べ物とは!?
  • 肉類:豚肉がおススメ!

     

    豚肉にはビタミンが豊富に含まれているのでお勧めです。
    ただ、肉ばかり食べていると血液が酸性になってしまいやすいので、
    野菜と一緒に食べましょう!


  • 卵やチーズ・牛乳など

     

    乳製品もおすすめです!!

  • かなり良いタンパク質の完全栄養食品。
    体調がよくない時には、食欲がなくて食べられない場合
    これらを食べると少量でも、栄養が補給できますよ!
    これらはコレステロールもしっかり含むので、
    痩せ型でコレステロール不足により、女性ホルモンの
    分泌が少ない方にはもってこいの食材でもあります!


    出典 :女性ホルモンアップ!食材では何がいい?卵巣に良い食べ物とは!?
  • 卵巣に効果的な食材!

     

    ウナギやホタテ、アサリ、オクラ、クルミ、きくらげ、黒豆。

  • 美味しく摂取して女性ホルモンアップを目指しましょう!!!