ダイエットにならない?!間違った野菜の常識!

昔から日本で多く伝えられているダイエットや健康の野菜の常識!でもそれって研究でなんでも分かってきた今だからこそ、もしかしたらそれって間違ってるのかも…

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  • 野菜で便秘が解消できない…野菜をたくさん食べても便秘が治らないのはなぜ?

  • 何日以上、排便がないと「便秘」なのでしょう。

     

    女性には「3日以上排便がなければ便秘と考える」人が多いのですが、これは勘違いです。良好な腸内環境であれば、排便は1日1回。食べたものの消化・排便までの時間は24時間が目安ですから。一般的なうんちの水分量は80%ですが、大腸に長時間とどまっているうんちからは、水分がどんどん吸収されていくので70%以下になり、硬くなってしまいます。硬くなると余計に腸内で動きにくくなり、どんどん溜まる・・・と悪循環に陥ってしまいます。

    出典:http://www.taiho.co.jp/kenko/otayori/chounai03.html

  • 「多くの日本女性の便秘は『筋力不足』が原因だからです。なぜ筋力が不足するかといえば、たんぱく質を十分に摂れていないから」
    出典 :ダイエット効果は期待できない!? 野菜への間違った思い込み3つ – ガジェット通信
  • 『便秘は野菜を食べれば治る』と思ってる方が多いようです。でもそれを言うなら、『野菜でお通じを良くすることはできる』が正解です。つまり、野菜で便通は改善できても、便秘は解消できないということです。
    出典 :便秘 解消 食べ物|野菜で便秘は解消できない
  • 最近ではモデルさんも野菜よりもお肉をよく食べていると聞くことが多いです。それはきっと基礎代謝もあがり、筋肉をつけることにも繋がるからなのでしょうね。

  • 野菜を食べても血液がサラサラにはならない

  • 「野菜メインで、ほとんど肉系のものを食べない。そうなると、新しい血液を生み出す力が、どんどん低下します」
    出典 :ダイエット効果は期待できない!? 野菜への間違った思い込み3つガジェット通信
  • やはりダイエット=野菜では決して違うみたいです。お肉やお魚を食べて、バランス良く摂取するのが何よりも健康的なダイエットに繋がるようです。

  • 「ドロドロ」VS「サラサラ」の勝者は

     

    ドロドロの度が過ぎても困るし、水のようにサラサラすぎても困るのです。
    つまり、血液には適度な粘り気(粘稠度)が必要なのです。
    一般的に、朝方の粘稠度は夕方より高いとの報告もあります。
    でから、朝起きたら、必ずコップ1杯の水を飲むようにしましょう。
    適度な粘稠度を保つには、脱水は最大の敵です。

  • 生野菜で身体は冷えない

  • 「この程度で体が冷えるということは、体温調節すらまともにできないほど、代謝機能が低下しているということなんです」
    出典 :ダイエット効果は期待できない!? 野菜への間違った思い込み3つ ガジェット通信
  • 野菜のなかでもからだを冷やすものと温めるものがありレタスやきゅうり、トマトなどはからだを冷やします。逆にからだを温める野菜はじゃがいもやにんじんにんにくやしょうがさつまいもなどがあります。
    出典 :生野菜は体を冷やすって本当? 冷え解消に良い食事の摂りかた
  • からだを温める野菜でおススメなのがかぼちゃ、かぼちゃも温の性質でビタミンAを豊富に含んでいますので粘膜を強くし風邪などのウィルスに対する抵抗力をつけてくれるので風邪をひきやすい冷え性のひとはたくさん食べましょう。
    出典 :生野菜は体を冷やすって本当? 冷え解消に良い食事の摂りかた
  • 冷えが太ることに繋がるといいますが、それに固執しすぎて冷蔵してある生野菜を食べると体が冷えるだなんて大間違いだそうです。

  • 野菜ジュースは生野菜の代わりにならない

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    野菜ジュースももちろんジュース。お水やお茶を選ぶよりも高カロリーですし、糖分も入っています。「でも、栄養が入ってるよね?」と思うと思います。残念ながら紙パックの野菜ジュースでとれる栄養は微々たるものです。

    出典:http://dietpop.pupu.jp/?p=471

  • 野菜ジュースはフルーツジュースより低カロリーながら、塩分多く含むこともあるので注意したい。
    出典 :野菜ジュースはむしろ健康に悪い・・・?! 知るほど恐ろしい加工食品や飲料の製造工程 安部司×大西睦子 対談【後編】|カロリーゼロにだまされるな 本当は怖い人工甘味料の裏側|ダイヤモンド・オンライン
  • 実際に自家製で野菜ジュースを作ってみればわかります。本当に野菜だけのジュースを作ると飲めたものじゃありません…。市販の野菜ジュースはどんなに飲んでも苦にならないぐらい美味しいですよね。

  • ダイエット以外にも支障が…筋肉、お肌の状態が悪くなります!

  • 野菜たっぷりとるのは本来良いことですが、やはり物事はバランスが重要☆そのため野菜たっぷり、野菜中心にしてしまうと、必要な脂肪分がとれなくなりお肌はカサカサになっちゃうの。
    出典 :野菜ダイエット効果なし<デメリット>多すぎ!【ダイエットLAB】
  • 野菜のみというのは美容にも決して良くないということです。やはり誰でも健康的に綺麗に痩せられるのが理想的ですよね。

  • そしてもちろんすぐにお腹がへります!

  • もやしいっぱい!キャベツいっぱい!お腹いっぱい! 食事を終えたときは、とても満足感が高いのが野菜たっぷりダイエット。けどこのダイエット方法は、すぐにお腹が減ってしまうのがとても辛いトコロ。
    出典 :野菜ダイエット効果なし<デメリット>多すぎ!【ダイエットLAB】
  • 一時的な満腹感を重視しても腹持ちが悪ければ、なんの効果もなく逆効果になるでしょう。それで間食でもしてしまえば、一体なにをしていることやら…