きゅっと上がった美尻が欲しい!ヒップアップする方法

ヒップアップする方法って意外と知らない人が多いんです。きゅっと上がった美尻を自分のものにしちゃいましょう!

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  • きゅっと上がったお尻は美の象徴!

  • 均整の取れたヒップはその人のスタイルを印象づける重要なパーツであり、また良い意味でセクシーさをアピールする大きな武器な
    出典 :ヒップアップ効果の高いトレーニング
     

    お尻が垂れているととってもみっともないですよね。水着を着る時だってスタイルが悪く見えてしまいます。

  • 早速やってみよう!ヒップアップエクササイズ

  • 蹴り上げエクササイズ

  • 顔を上げ背中まっすぐ(絶対猫背にならないように)してスタンスを取ります。
    片足ずつ決して勢いをつけずにゆっくりとお尻と足の付け根の力を使って(そこだけに意識を集中して)真上に引き上げてください。膝は曲げた状態でよいです。

    ・膝から上半身が一直線になるまで引き上げたらそこで3秒間止めて、それから戻すときもゆっくりと意識して。
    ・それを10~12回続けましょう。
    出典 :ヒップアップ効果の高いトレーニング
     

    ヒップはきちんと筋肉を意識していないと鍛えにくい場所です。エクササイズをするときは、常にお尻の筋肉に意識を集中しましょう。

  • 腰上げエクササイズ

  • 両足をそろえたまま、決して勢いをつけずにゆっくりとお尻と足の付け根の力を使って(そこだけに意識を集中して)真上に引き上げてください。膝は曲げた状態でよいです。

    ・膝から上半身が一直線になるまで引き上げたらそこで3秒間止めて、それから戻すときもゆっくりと意識して。
    ・これも10~12回続けましょう。
    出典 :ヒップアップ効果の高いトレーニング
     

    できれば長めに体勢を止めると効果倍増です。ただし、無理はしないように。

  • ストレッチにもなるエクササイズ

  • 状態をそらした状態でキープするので肩などにも効果的で基礎代謝の向上も期待できちゃうお得なストレッチです。
    出典 :1日2分!簡単ヒップアップ〜簡単エクササイズでおしり引き締めっ! | ダイエットマガジン美wise~BeautyWise | 健康に痩せるダイエット
     

    背中や肩もストレッチ出来るのが嬉しいですね。これも、上体と足を上げた姿勢を維持すると一段とお尻にきいてきます。

  • 椅子を使ったヒップアップ