【下半身痩せ】世界一受けたい授業で紹介された驚きの方法

2013年10月12日放送の世界一受けたい授業で紹介された、下半身痩せの方法とは。

  • Beams 更新日:2013/12/02

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  • 多くの女性は、ミニスカートやショートパンツ等の魅力的な洋服を着こなすために下半身を痩せさせたいと思っています。
    そんな女性に耳よりな情報が「世界一受けたい授業」で紹介されました。

  • 下半身が太る理由

  • 世界一受けたい授業で紹介されたエクササイズ法を確認する前に、まずなぜ下半身が太ってしまうのかを確認しておきましょう。

  • 静脈やリンパの流れが弱まると、染み出た水分が戻りきれずにそのまま細胞間に滞ります。
    出典 :下半身が痩せない原因~脚やせ・下半身太り解消集中講座~ | コウヅ式体質改善ダイエット - オフィシャルサイト
  • 体内の循環を手助けすることが下半身痩せの近道と言えそうです。

    では、いよいよ世界一受けたい授業で紹介されたエクササイズ法を見てみましょう。
    3つのエクササイズが紹介されています。

  • 世界一受けたい授業で紹介された方法とは

  • 準備運動

     

    効果を上げるために、しっかりと準備運動を行いましょう。

  • 1.左足を前に出し、左手を上に伸ばす
    2.体を左後ろにひねる
    3.右足を前に出し、右手を上に伸ばす
    4.体を右後ろにひねる
    出典 :授業復習 | 世界一受けたい授業
     

    この運動を左右60秒間ずつ2セット行ってください。

  • 下半身スッキリエクササイズ1

  • <内またギュー!>
    1.骨盤の幅に足を広げる
    2.つま先を内側にひねる
    3.内ももに力を入れ、近づける

    <外またギュー!>
    1.つま先を外側に開く
    2.内もも・お尻・おなかに力を入れ、外に開く

    各5秒ずつを1セットとして、最初は10セットから初めて、
    回数を増やしていくのがいいでしょう。
    息を止めずに行うのがポイントです。
    出典 :授業復習 | 世界一受けたい授業
  • フラ・エクササイズ(エクササイズ2)

  • 1.骨盤の幅に足を広げる
    2.両肩は動かさず、骨盤を右前に回す
    3.両肩は動かさず、骨盤を左前に回す

    4.ひざの力を軽く抜く
    5.骨盤の右を上に持ち上げる
    6.骨盤の左を上に持ち上げる

    各3秒ずつを1セットとして、最初は10セットから初めて、
    回数を増やしていくのがいいでしょう。
    息を止めずに行うのがポイントです。
    出典 :授業復習 | 世界一受けたい授業
  • 人からサルへサルから人へ(エクササイズ3)

  • 1.大股で大きく腕を振り歩く
    2.少しずつ沈む→上がる
    3.後ろ歩きで沈む→上がる

    これを最低3往復行いましょう。
    出典 :授業復習 | 世界一受けたい授業
  • どれも、集中してトレーニングの時間を取り入れなくても出来るエクササイズばかりになります。
    毎日ちょっとしたスキマ時間、何かをしながらエクササイズしていくことで理想の下半身を手に入れることが出来るでしょう。