誰でも簡単に出来る脚痩せエクササイズって一体どんな物があるの???

誰でも簡単出来る脚痩せエクササイズって一体どんなものがあるの???
気になる脚痩せエクササイズについてまとめてみました!!!

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  • 運動で足痩せ出来ない脚のタイプもあります!!

  • 運動で脚痩せ出来ないタイプの脚とは???

     

    ジョギングやなわとびなどの有酸素運動で脚やせ効果があるのはむくみや脂肪太りタイプの脚。
    反対に運動をやっても脚やせ出来ない(出来にくい)のはゆがみや筋肉太りタイプの脚です。

  • 1、上半身にあばらが見えるほどのガリガリ上半身

    お尻から下はぽっちゃりしてるのに上半身だけみたらガリガリ、、。
    このタイプはまず歪み太りだと思って間違いないです。
    体の歪みを解消しないことには運動しても全身からまんべんなく脂肪が落ちますので
    「上半身はもっとガリガリ。代謝の悪い下半身はなかなか痩せない」状態に。
    出典 :3つそろったらビンゴ!運動で脚やせ出来ない脚はこのタイプ:脚やせクラブ
  • 2、外側や前側に筋肉が張り出した太もも

    外側や前側に筋肉が張り出してしまっているのは立ち方の重心が不安定だったり、
    どちらかに力をかける癖があるはずです。
    運動してもこの癖は治りませんので太ももの形も変わりませんしサイズダウンもほとんどしません。
    出典 :3つそろったらビンゴ!運動で脚やせ出来ない脚はこのタイプ:脚やせクラブ
  • 3、筋肉質に見えるガチガチふくらはぎ

    見た感じが外に張っていたり、後ろから見るとボコっと飛び出していたり、
    全体の印象がガチガチの筋肉質に見えるふくらはぎは一番有酸素運動で脚やせできない部分です。
    逆に運動のしすぎで筋肉が発達し太くなってしまうことも。
    出典 :3つそろったらビンゴ!運動で脚やせ出来ない脚はこのタイプ:脚やせクラブ
  • 誰でも簡単に出来る足痩せエクササイズまとめ☆☆

  • 話題の乙女エクササイズで

     

    美容掲示板で「このエクササイズでいつのまにか脚やせできた」と話題になっている「乙女」というエクササイズ方法があります。

  • 乙女エクササイズの方法

    1、寝転がって両脚を軽くそろえます。
    膝を曲げて真っ直ぐ前に向き
    顔をほおづえで支えます。

    2、その状態でカカトでお尻を
    ポンポンとリズミカルに叩きます。

    1セット30~100回
    出典 :話題の乙女エクササイズで脚やせの方法:脚やせクラブ
  • 足パカエクササイズ

     

    その名の通り脚をパカパカと開いたり閉じたりするだけです。
    太もも痩せやむくみに効果有。

  • 1・仰向けに寝ころびます。
    手は体の横へ。
    2・ そのまま脚を天井に向けて持ち上げます。
    床と足が垂直(L字型)になるようにしましょう。
    この時両かかとをくっつけて、つま先を外側に向けます。
    3・脚を持ち上げたまま。
    出来る限り大きく左右に開きます。
    4・ 開いたら今度はゆーっくり閉じて元の位置へ。
    太ももの内側に力を入れる感覚でゆっくり行うとより効果が期待できます。
    5・ [開いて閉じる]を1回として30~50回くらい繰り返します。
    出典 :今度こそ下半身ダイエットが成功する!即効性のある簡単エクササイズ
  • 足パカエクササイズ 縦バージョン

     

    横のパカパカが終わったら、今度は縦にパカパカします。

  • 1・ 脚を延ばした状態で仰向けになります。
    2・片脚を30度くらい持ち上げます。
    数秒キープした後ゆっくり下ろします。
    3・ 逆の脚も同じように持ち上げて、キープさせた後、下ろします。
    4・これを両脚で1回として30~50回くらい繰り返します。
    出典 :今度こそ下半身ダイエットが成功する!即効性のある簡単エクササイズ
  • お尻上げエクササイズ

     

    芸能人がやっているエクササイズです。
    むくみ解消、ヒップアップ、太もも痩せ、脚長効果が期待できます。

  • 1・ 仰向けになります。
    2・ 両膝、かかとくっつけて、膝を立てます。
    膝の間に何か挟むものがあると良いです。
    弾力性のあるボールやクッションなどがおすすめです。
    3・ お尻とかかとは出来る限り近めに。
    4・お尻を上へ持ち上げます。
    この時、体が一直線になるように、また脚の力は内側へ。
    5・ お尻の上げ下げを10~30回繰り返します。
    ゆっくり行うのがポイント。
    出典 :今度こそ下半身ダイエットが成功する!即効性のある簡単エクササイズ
  • オフィスで出来る美脚トレーニング

     

    1日中PCに向かって仕事をしているという人は絶対にやった方が良いです。

  • イスに浅めに腰を掛け、両足両膝はきちんと揃えてて90℃に。
    膝から太ももの間に何か物をはさんで内側へ力を入れておくだけ。
    挟むものはノートでも膝掛けやマフラーを丸めたものでも何でもOK。
    背筋はピンと伸ばして座りましょう。
    脚に物を挟めない時は、足が開かない様に内側へ力を入れる事を意識するだけでもOKです。
    出典 :今度こそ下半身ダイエットが成功する!即効性のある簡単エクササイズ