ダイエットで、体も頭も、スマートになりましょう♡

なんと、痩せると記憶力もよくなるらしいんです!!!
ダイエットが続かないって悩んでいるあなた、記憶力までよくなるんですよ!
この付加価値は大きいでしょう♡

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  • 減量は、記憶力アップにつながる
    という研究結果がでたんです!

  • 海外サイト『Mail Online』によると、減量をするとエピソード記憶能力、
    すなわち人生に起こる出来事を記憶する能力が回復されるのだとか。

    この結論を導き出す前に用いられたのが、「肥満気味の女性の記憶能力は、そうでない体型の女性に比べて低い」という過去の研究結果。これを踏まえて、肥満気味の女性たちに減量してもらったところ、彼女たちの記憶力が顕著に回復したとのこと。
    出典 :適切なダイエットで体も脳も健康に! 減量は記憶力アップに繋がるという研究結果が出たぞーっ! | Pouch[ポーチ]
     

    これはびっくり。
    わたしも、ダイエットしてみようかしら!

  • 昔を、思い出してみましょう。

     




    前世の記憶・・・

  • 石器時代にタイムスリップ!

  • 研究を行ったのは、スウェーデン・ウメオ大学の医師Andreas Pettersson博士。
    彼は平均年齢61歳、閉経後の肥満女性ら20名に、6ヶ月間のダイエットを義務付けました。

    ちなみにこの際行われたダイエット、
    「石器時代ダイエット」と呼ばれる類のもので、
    主にパスタ・米など穀物由来の炭水化物や豆類・乳製品などを一切口にしないという、なかなかストイックなもの。ダイエットの結果、彼女たちの平均体重は85kgから77kgまで落ちたのだそうです。
    出典 :適切なダイエットで体も脳も健康に! 減量は記憶力アップに繋がるという研究結果が出たぞーっ! | Pouch[ポーチ]
     

    結構、ストイックです。
    現代女子にとって、パスタはランチの定番・・・!
    ついつい食べたくなっちゃうんですよねー

  • 低カロリー生活はじめました

  • 3ヵ月の食事期間の終了後に記憶力テストをしたところ、
    食事のカロリー制限をしっかりと遵守した人々ほど、体重の減少幅は大きくなりました。
    そして、体重の減少が大きい人ほど、記憶力テストの成績が良くなるという結果が出たのです。

    今回の結果について、フロエル博士は、
    カロリー制限グループでみられたインスリン抵抗性と炎症マーカーの数値が改善したことが、
    脳細胞にも有益な影響を与えて記憶力の向上につながったのではないかと考えています。
    出典 :脳トレよりダイエットが効果アリ?「低カロリー食で記憶力向上」の意外な事実 ――“飢え”は、人間を“賢く”する?|知って得する! カラダとココロの「健康ナビ」|ダイヤモンド・オンライン
     

    石器時代ダイエットよりは、こっちのほうが続きそう♡

  • ダイエットに励むと、もともと備わっている、
    サバイバル機能が研ぎ澄まされる

  • 人類の歴史から見れば、飢餓の心配のない豊かな時代というのはごく最近のわずかな期間にすぎません。

    人間の身体には、危険な飢餓状態でサバイバルするための、
    知力が高まるようなメカニズムが備わっていたとしても不思議ではありません。
    そう考えると、ダイエットによる「飢え」の危機に、記憶力をはじめ脳機能が向上するということもあり得るる話でしょう。
    出典 :脳トレよりダイエットが効果アリ?「低カロリー食で記憶力向上」の意外な事実 ――“飢え”は、人間を“賢く”する?|知って得する! カラダとココロの「健康ナビ」|ダイヤモンド・オンライン
  • なんと、ダイエットで寿命も延びる

  • 摂取カロリーを制限することで、長寿遺伝子として知られるSIRT1が活性化します。実際に、動物の研究で、長期の摂取カロリーの制限によって、寿命が約30パーセントも延びることが明らかになっています。

     この長寿効果は、人間でも期待できるようです。健康的低カロリー食を続けている米国のある団体のメンバーを対象とした研究で、通常より摂取カロリーを減らした食事を6年間続けた人々は、なんと心臓の年齢が15歳も若いことが確認されたのです。
    出典 :脳トレよりダイエットが効果アリ?「低カロリー食で記憶力向上」の意外な事実 ――“飢え”は、人間を“賢く”する?|知って得する! カラダとココロの「健康ナビ」|ダイヤモンド・オンライン
     

    痩せるって、いいことづくしじゃないですかー!!!

  • ただ、痩せればいいって思ってる?

     

    ここまで読んで、お分かりでしょう。

    ダイエットは、ただ「食べない」ことの連続ではありません。

    そんなのただの絶食です。
    続くはずがありません。

  • サプリ飲んでみたり、食事抜いてみたり、
    その前に、食生活見直すってこと、やってますか?

    バランスの悪い食生活で、痩せられると思ったら大間違い。

    好きなものは食べていいと思うけど、偏りすぎると体に悪いのは自分でもわかっているはず。

    サプリに頼る前に、体に入れているものを見直してください。

  • 血液型にヒントがあった!?

  • 自分らしく、の一例として、参考にいかがでしょうか?

  • 食物を摂取すると体内では、血液と食物の間で化学反応が起こります。
    特に食物中にあるレクチンというタンパクは、血液凝集作用があり血液に大きく作用します。
    このレクチンは血液型抗原に非常に良く似た特性を持つため
    O、A、B、ABの各血液型によってそれぞれ別の拒絶反応を起こします。
    逆説的にいうとある食物に適応する血液型の人類のみがその食習慣の中で生き残ったわけです。
    そこで長い年月を経て
     1.狩猟生活でO型 
     2.農耕生活でA型 
     3.遊牧生活でB型 
     4.その後の血液型の混交でAB型
    が発生しました。
    出典 :健康情報サイトNMN 健康食生活 血液型別食事法
     

    血液型説。
    たしかに、言われてみれば、わたし土いじってると自分らしい感じする。
    血液と食べ物のカンケイ、おもしろいです。

  • A型のあなた!

  • 農耕民族を祖先に持つA型は、
    消化器系が繊細で野菜中心の食事が健康を保つ上で重要です。
    そのとき注意しなければならないのは、食材が新鮮で汚染されていてはいけないというころです。
    O型が肉類からたんぱく質を摂取するのに対し、A型は大豆製品からたんぱく質を取ると良いのです。
    加えて適応する魚、野菜、穀類、果物をバランスよく摂取してください。
    A型に最も合ったのは伝統的な日本食というわけです。
    A型にはストレスを溜め込まないためにヨーガなどの静かな運動が適応します。
    出典 :健康情報サイトNMN 健康食生活 血液型別食事法
  • B型さん!

  • 遊牧民族を祖先に持つB型は、消化器系と免疫系はともに強く、環境の変化に柔軟に適応します。
    食生活もあらゆるものを受け入れ楽しむことが出来ます。
    B型のたんぱく源はO型が肉類、A型が大豆製品なのに対して乳製品です。
    これに加えてあらゆる食材を楽しんでください。
    B型にはストレスを溜め込まないために激しすぎない程度の運動が適応します。
    出典 :健康情報サイトNMN 健康食生活 血液型別食事法
  • O型のキミ♡

  • 狩猟民族を祖先に持つO型は、消化器系と免疫系が強く一方で、環境の変化に適応するのはあまりうまくありません。
    肉類中心の食事だと生活習慣病の原因になると思われがちですが、O型だけは肉類が健康を保つ上で必須です。
    ただし穀類や乳製品は不向きです。
    肉類に加えて適応する野菜、果物をバランスよく摂取してください。
    O型にはストレスを溜め込まないために比較的激しい運動が適応します。
    出典 :健康情報サイトNMN 健康食生活 血液型別食事法
  • お待たせABさん!

  • A型とB型の混合のAB型はその両方の特徴を併せ持ちます。
    A型にB型の丈夫さが加わり発生の時期も新しい分、AB型はA型よりいくらか活動的です。
    食事法も基本的にはA型とB型の両方を考慮してください。
    たんぱく源としてはA型とB型の大豆と乳製品に加えて魚介類が適応します。
    AB型にはストレスを溜め込まないためにA型と同じくヨーガなどの静かな運動が適応します。
    出典 :健康情報サイトNMN 健康食生活 血液型別食事法