ダイエットに最適!!脂肪分解してくれる食品まとめ☆☆

食べてるのにダイエットできちゃう!!
そんな凄い食材があるのです!!
脂肪分解を促してくれる食品をまとめてみました!!!!

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  • ダイエットの味方を見つけよう!!!

  • 女性の体は、ホルモンの分泌により皮下脂肪がつきやすいものですが、男性の皮下脂肪に比べれば落ちやすい事が分かっています。適度な運動と高タンパク低脂肪を中心とした食生活を続ければ、かなり体脂肪をコントロールすることができるはず。
    そしてさらに、ダイエットの味方である成分を味方にして体脂肪をスッキリ減らしていきましょう。
    出典 :痩せる食品と成分 - 痩せる栄養学
  • 代謝を促進し、体脂肪を燃えやすくする食材!!!

  • 唐辛子の辛味成分カプサイシン

     

    アドレナリンを刺激し、脂肪細胞から脂を血中に出しエネルギーにしやすくする

  • 中枢神経を刺激し、アドレナリンというホルモン分泌を促す。運動した時と同じ様にエネルギ-を消費するのが特徴。また、毛細血管を収縮して、心臓の働きを活発にしますが、血圧の上昇作用があまりない。
    出典 :痩せる食品と成分 - 痩せる栄養学
  • L-カルニチン(肉類)

     

    脂肪分解酵素・リパーゼを産出し、脂質代謝をより活性化させる

  • 脂肪が燃焼するのに必要なリパーゼという酵素を作るカルニチン。さらに脂肪酸を効率よく筋肉細胞内のミトコンドリアに運び持久力をアップさせる働きがある。
    主にラム肉や牛肉といった肉類に多く含まれる。
    出典 :痩せる食品と成分 - 痩せる栄養学
  • 共役リノール酸(ゴーヤ)

     

    脂肪を蓄えずに分解しようと働く不飽和脂肪酸

  • 食べた脂肪分を分解て脂肪細胞に蓄えようとするリパーゼの働きを低下させる効果がある。さらにすでに蓄えられている脂肪を分解するホルモン感受性リパーゼを活性化させる。体脂肪を効率よくエネルギーに変えてくれる頼もしい脂肪酸。

    出典 :痩せる食品と成分 - 痩せる栄養学
  • にんにく成分スコルジニン

     

    基礎代謝を高めて体脂肪の分解を進める

  • 新陳代謝を促進して血行を良くし、体脂肪の蓄積を防ぐ働きがある。コレステロール値、中性脂肪値を下げる効果がある。
    出典 :痩せる食品と成分 - 痩せる栄養学
  • ビタミンB群(豚肉・卵など)

     

    糖や脂肪の燃焼に必要なビタミン

  • 砂糖やデンプンなどの糖質を分解してエネルギ-に変えるのに必要なビタミン。脂肪をエネルギーとして燃やして、効率的に使おうとする働きがある
    出典 :痩せる食品と成分 - 痩せる栄養学
  • 上手く食材を工夫してダイエットしてみましょう!!!

  • 健康的にダイエットしましょう!!!