実際にやってみた!ダイエットアレコレ

どんどん新しいダイエットが出てくるので、気になりますよね。実際にやってみたダイエットとその結果を大公開!

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  • よくある置き換え系のおからクッキー

  • 豆乳おからクッキーダイエットとは、俗に言う「置き換えダイエット」です。1日3食のうちの1食をおから含有量が多いクッキーに置き換えて毎日食べるとういうダイエット方法です。
    出典 :豆乳おからクッキーダイエット(あたくしはこれで7kg痩せました) - 結婚準備ブログ|結婚式体験談 from 福岡
  • クッキー大好き!甘いモノならどんとこい!と思ったのですが、1週間で飽きて辛くなりました…。

  • 断食&酵素ドリンクにももちろん挑戦!

  • 断食は、古来より様々な病気の治療や、若返り、健康法、また不妊の改善などに応用されてきました。
    しかし断食は、様々な微量栄養素の欠乏をきたしがちで、プログラムが進むにしたがって空腹感から頭の中は食べ物のことで一杯!(*´ρ`*)

    ダイエットや断食が苦痛なのは「脳が飢餓状態になるから」です。

    酵素断食は、添加物や有害物質も蓄積しがちな現代人にあって、最も良質な栄養を補給しながら代謝や解毒・排泄作用を高めながら行う、最高のダイエット・体質改善法なのです。
    出典 :酵素断食・ダイエットプログラム/飢餓感のない方法で無理なく
  • 確かに3キロ痩せました。でも定期的にやらないと、ちょっとずつ戻ります。

  • 記録するだけ、レコーディング・ダイエット

  • レコーディング・ダイエットとは、岡田斗司夫が著書『いつまでもデブと思うなよ』で紹介したダイエット法である。日々摂取する食物とそのカロリーを記録することで、自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものである。 もともとアメリカの肥満対策を行うグループなどで行われていた、食事内容やその日の簡単な運動内容を記述する、日記ダイエットと非常に似ている。
    出典 :レコーディング・ダイエット - Wikipedia
  • はい、これもやりました。分かったことは、意外とそんなに食べてないってことだったんです。運動しろってことか…。

  • 痩せるらしいと聞いて、ホットヨガにもチャレンジ

  • ホットヨガとは、室温38-40度、湿度40%-70%程度の暖かい環境で行うヨガのことです。
    高温多湿の環境によって筋肉をほぐして体を柔軟化し、ヨガのポーズを行いやすくします。また大量の汗をかいたり、水分補給を十分に行うことによって、血行を良くしたり新陳代謝を促す効果を得られます。
    出典 :ホットヨガとは|ヨガプラス
  • 凄く良かったです!体調も良くなるし、肩こりなども解消!しかもちょっとずつ痩せました。でも転勤で出来なくなりました…。

  • 糖質制限にもチャレンジ

  • 朝食、昼食、夕食の三食とも主食を抜く。効果は抜群で早く、糖尿病や肥満、メタボリック症候群を速やかに解消したい方にオススメします。
    ※主食とは、米飯・めん類・パンなどの米・麦製品やいも類などの糖質を多く含む食品の事です。
    出典 :高雄病院の糖尿病治療(糖質制限食) | 漢方・アトピー・糖質制限食糖尿病治療(京都・病院)
  • 確かに痩せます。ただ、今まで毎食食べていた果物をピタッとやめたせいか、肌が荒れました…。難しいです。