2014年ミューズリーブームが来る!朝食から始めるダイエット。ミューズリーダイエットの効果

そもそもミューズリーって何?という方もいらっしゃるかもしれませんが、
簡単にいうとシリアルの一種なんです。
低カロリーで栄養満点、コスパ抜群のミューズリーを食べて、
健康的にミューズリーダイエットを始めませんか?

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  • 2014年3月21日の「世界番付」という番組で
    スイス出身の春香クリスティーンさんがスイスの伝統的な朝食として
    紹介されていたミューズリー。
    シリアルの一種なんですが、実際に食べてみた方の感想は
    「グラノーラみたいでおいしい」との事でした。

  • そもそもミューズリーって何?

  • ロールドオーツ(燕麦の押麦)などの未調理の加工穀物と
    ドライフルーツ、ナッツ、種子類などを混ぜ合わせた
    シリアル食品の一種である。
    主に牛乳やヨーグルトなどにかけてふやかして食べる。
    出典 :ミューズリー - Wikipedia
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    こちらはミューズリーに牛乳とバナナを足したものです。

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    ちなみに、こちらがグラノーラ。
    見た目的には、あまりミューズリーと変わらない?

  • 「ミューズリー」も「グラノーラ」も同じオーツ麦(燕麦)
    を原料としたシリアル食品です。
    見た目にも、それほどはっきりとした違いはありません。
    では、それぞれにどのような違いがあるのでしょうか?

  • ミューズリーは本来「調理しない」エン麦などの穀物やナッツ、
    ドライフルーツを混ぜ合わせたもののことをいいます。
    混ぜ合わせる際も砂糖などは入れないか、
    もしくは入れても少しだけです。
    出典 :グラノーラとミューズリーの違い | 日刊ニュージーランドライフ
  • 一方グラノーラは穀物などをハチミツや黒砂糖、
    植物油と一緒に混ぜて、オーブンでカリカリになるまで焼きます。
    そこにドライフルーツやナッツを混ぜて完成させます。
    出典 :グラノーラとミューズリーの違い | 日刊ニュージーランドライフ
  • つまり、未調理のミューズリーに対して、
    ミューズリーに植物性油脂やはちみつ、糖類、シロップなどを
    添加してオーブンで焼いたものがグラノーラになります。
    糖分が添加されていないミューズリーの方がカロリーが低く、
    ダイエット向きなんです。

  • まず注目してもらいたいのが、ミューズリーの栄養価。
    さすが、伝統食と言わんばかりの現代の日本人に
    不足しがちなビタミン・ミネラル・食物繊維
    などが多く含まれています!
    出典 :コスパ最強!”ミューズリー”ダイエットの効果と最適の食べ方! | 最新トレンドSPICE!
     

    ダイエットすると不足しがちな栄養がいっぱい!

  • 繊維が多いために少量でも満腹感が得られ、
    かつなかなか消化されないので すぐに腹が減ることもない。
    加工度が低いために素材そのものの味が生きていて
    深い味があるので、 繊維質な食感に慣れさえすれば
    そうそう飽きがくることもない。
    出典 :やせたい。栄養が足りない。そんな時には
     

    ダイエットに欠かせない食物繊維がたっぷり。
    少量でも満腹感があり、腹持ちも良いんです。

  • ミューズリーの威力(体験談)

  • ミューズリーを今週頭から毎朝食べるようにしているのですが、
    便秘がちだったのに、
    毎朝決まった時間に出るようになってびっくり!
    しかも仕事中もおなかが活発に動いてる。。。
    うれしいんですが、困るような、複雑さw
    出典 :ミューズリーを食べよう!ダイエットレシピ!: ミューズリーの威力(体験談)
     

    便秘がちな人にもオススメ!

  • 何度も噛まなければならないためか満腹感が半端ないです。
    そして、味気なかったパサパサ感が噛めば噛むほど気にならなくなり
    オーガニックレーズンやナッツの助けもあって滋味豊富な感覚に。
    出典 :Amazon.co.jp: カントリーファーム フルーツナッツミューズリー 750gの catさんのレビュー
  • 何より、こちらを常食するようになってお通じが良くなり
    お肌もすこぶる調子がいいです。
    またよく噛んでいるからか顎周りがすっきりしてきたような…
    気のせいですかね(笑)
    出典 :Amazon.co.jp: カントリーファーム フルーツナッツミューズリー 750gの catさんのレビュー
  • お財布にも優しい

  • ミューズリーは輸入を行っているお店に行かなければ、
    手に入れることができませんが、
    インターネットを使えば、最安・最速で入手できます!
    では、相場はいくら位なのでしょうか?
    1kgあたり約800円〜1000円程度です!
    出典 :コスパ最強!”ミューズリー”ダイエットの効果と最適の食べ方! | 最新トレンドSPICE!
     

    一食100gとして80~100円程度。
    一食ウン百~千円するようなダイエット置き換え食よりも断然経済的ですよね。

  • 甘味がなく食感も硬めなので、始めは少し食べにくいかもしれませんが、
    ダイエットには本当にオススメのミューズリー。
    最初はフルーツグラノーラに混ぜたり、
    ハチミツなどの甘味を少し加えたりして、
    だんだん慣れていくうちに、その素朴な美味しさにハマるかも!?