下半身シェイプアップ!バランスディスク☆

下半身へ効果が期待できるバランスディスク
日ごろ使わない筋肉が強化できる☆

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  • バランスディスク

  • バランスディスクはバランスクッションともいい、日頃あまり使わない筋肉を活性化・強化するための運動器具。バランスディスクの大きさは直径30~35cmでフリスビーのような円盤型をしており、専用のポンプで空気を入れて使用する。
    出典 :【バランスディスク】バランスクッションとも呼ばれる筋トレ器具 | ダイエットSlism
  • 運動器具

     

    バランスディスクは、日頃あまり使用せず衰えてしまった筋肉やインナーマッスルを鍛えるための運動器具です!
    秦運動具工業が提供する商品で、バランスクッションともいうそうです
    バランスディスクの大きさは直径30~35cm厚さは6~8cm形状はフリスビーのような円盤型で、上部表面にたくさん突起が並んでいて、青・ピンク・緑・オレンジなどのカラーバリエーションがあります♪

  • 関節的に効果

  • 深層筋が鍛錬されることで基礎代謝が上がって脂肪の燃焼が起こりやすくはなります。それと、以外に重要なのが、深層筋が鍛錬されると、動くのがラクになりますね。柔軟な中にもしっかりした「軸」ができてくる感覚があると思います。
    出典 :バランスディスク
  • バランスディスク

     

    それと、以外に重要なのが、深層筋が鍛錬されると、動くのがラクになりますね。柔軟な中にもしっかりした「軸」ができてくる感覚があると思います!
    そうなると日常の動作が苦でなくなって、家事でもなんでも、自然によく動けるようになるという変化があり得るのです
    そうなると、結果的には「家事で脂肪燃焼する」みたいな状態にももっていけると思います!!

  • 色々ある使い方

  • バランス腹筋

     

    これまたきついので はじめは手で脚を抱えるように支えて
    はじめましょう
    物足りなくなったら支えてた手を離してトライ
    楽勝だったらわざと揺らして腹筋にいたずらして いじめてみよう

  • 片足バランスは見た目よりきついのではじめは両足ではじめてみよう ディスクに乗せた脚に神経を集中させ足先からかかとに外側から内側にゆっくりと重心を移していきます
    出典 :バランスディスクのトレーニング方法 秦運動具工業 フィットネス健康メーカー
     

    結構きついですよ!

  • バランスディスクのトレーニング

     

    あぐら座り
    ディスクの上にあぐらに座り
    前後に左右にゆっくりと動かす

  • ・バランスディスクに座ってあぐらをかき、前後左右にゆっくり体を揺らす ・バランスディスクに片足のみ乗せて、転倒しないようバランスをとる ・バランスディスクに腰かけて、両脚を浮かせる(腹筋が強化される) ・バランスディスクに両脚を乗せて、スクワットする
    出典 :【バランスディスク】バランスクッションとも呼ばれる筋トレ器具 | ダイエットSlism
     

    簡単な物から難しいものまで色々ですね!

  • 姿勢を美しくする

  • バランスディスクを2個使い(片足ずつ乗って使用)すると、野球の投球フォームやゴルフの打撃フォームを安定させるための足腰強化のトレーニングを行うことができる。
    出典 :【バランスディスク】バランスクッションとも呼ばれる筋トレ器具 | ダイエットSlism
  • またバランスディスクに乗ると、足首のストレッチにもなるので、スポーツでアキレス腱を痛めてしまった人のリハビリにもおすすめ。 バランスディスクでトレーニングすると、特に下半身の筋肉が強化されるため姿勢が安定し、立ち姿が美しくなる効果も期待できる。
    出典 :【バランスディスク】バランスクッションとも呼ばれる筋トレ器具 | ダイエットSlism
  • *空気の抜きかた
    ディスクの突起のある面のバルブに空気入れの針だけを入れディスクを押し空気を抜きます<抜き過ぎないようにしましょう>
    出典 :バランスディスクのトレーニング方法 秦運動具工業 フィットネス健康メーカー