ほうれい線は自分で改善できる!短期間で効果が上がる簡単エクササイズ

老け顔の一因といわれている「ほうれい線」。30代頃から徐々に見え始め、いつの間にかくっきり!「もう年だから仕方がない」とあきらめることはありません。じつは、ほうれい線はセルフケアで簡単に目立たなくすることができるのです。

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  • ほうれい線はどうしてできるの?

  • ずばり!筋力の衰えです。表情筋が衰えるとほうれい線が表れ始めます。

  • 笑顔になったときにへっこむ部分がほうれい線になります。

     

    嬉しくて笑っていてもほうれい線が増えるのは、何とも切ないですよね…。

  • ほうれい線を解消する方法は?

  • 表情筋エクササイズをすれば意外と簡単に解消することができますよ!

  • ほうれい線エクササイズの前にチェックしよう!

  • くちびるの周りの筋肉「口輪筋」の力を量ります。

  • 口輪筋の位置

     

    唇をぐるりと取り囲んでいる筋肉です。
    どの筋肉もフェイスラインを若く保つのに大切ですよね。

  • 口輪筋の力を量るときは500ccのペットボトルと水を用意しましょう。

     

    女性は100cc、男性は150ccの水を入れ、唇だけでくわえて10秒間キープできればOK!

  • 表情筋のエクササイズにはどんな効果があるの?

  • ・ほうれい線が薄くなる
    ・フェイスラインがすっきりする
    ・お肌の弾力が復活する
    ・しみやしわが減る

    嬉しい効果がいっぱいですね!

  • 表情筋エクササイズをやってみよう!

  • ペットボトルを使ってエクササイズ

     

    2Lのペットボトルを用意しましょう。
    空のペットボトルを加え、一気に吸い込んでペットボトルをクシャッ!と潰します。
    次にボトルを加えたまま、一気に息を吐き出しましょう。

    ※頬の筋肉をできるだけへこませる・ふくらますを心掛けると効果が出やすくなります。

  • 宝田式舌回しエクササイズ - YouTube

     

    宝田恭子先生が考案されたエクササイズです。ほうれい線予防・口臭予防に効果が!

  • 宝田式舌スイングエクササイズ - YouTube

     

    特にあごやネックラインに効果的ですが、顔の他の筋肉も意外と使います。

  • マッサージも試してみましょう。

  • 美顔体操 ~さよなら ほうれい線~ - YouTube

     

    フォークソングに乗せてマッサージ。
    口の内側から親指を当て、ほうれい線を伸ばします。

  • エクササイズとマッサージを続けて、どれぐらいでほうれい線は薄くなるの?

  • 早い人で3日ほどで、遅くても2週間もあれば薄くなります。
    継続は力なり!

  • ほうれい線のない顔を目指しましょう。

     

    笑わない状態でほうれい線が出なくなるように頑張りたいですね!