「ツナ缶」で生理時の不調が改善されるってホント!?

10月10日はは「マグロの日」だそうです!
理由は西暦726年10月10日に、
山部赤人がマグロ漁を称えて詠んだ歌にちなんで制定されたからだそうです。
ってそれは置いといて・・・
「ツナ缶」で生理時の不調が改善ってホント?
ちょっと調べてみましたよ♪

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    肌荒れや便秘、イライラ、頭痛、眠気……。このような、「生理前になると調子が悪い」という月経前症候群(PMS)に悩まされる女性は、約7割もいるのだそう。それなのに、症状を改善するための対策をとっている人は少ないのが現状。そこで「忙しいから特別なことはできない」という女性におススメしたいのが、女性ホルモンのバランスを整えて、PMSの症状を和らげてくれる”ツナ缶”なのです。


    引用)http://www.biranger.jp/archives/83085

  • あれって“PMS”って言うんですね~!

  • PMSってなに?

     

    PMSとは(Premenstrual Syndrome)の略で、日本語では「月経前症候群」と呼ばれています。 生理が始まる前の約2週間に起こる、心とカラダのさまざまな不調のことで、生理が始まると自然に消えたり、軽くなるのが特徴です。

    引用)http://www.terumo-womens-health.jp/trouble/3_1.html

  • 素晴らしい「ツナ缶」パワー!!

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    ■ ビタミンB6が豊富!

  • 子宮の収縮をゆるめる効果があります。また、卵胞ホルモンの代謝に作用し、生理痛など不快な症状を緩和してくれます。マグロ、サンマ、サケ、サバなど魚類に多く含まれます。
    出典 :これでもう薬に頼らなくてOK!生理痛を抑えられる食べ物 - Ameba News [アメーバニュース]
     

    ホルモンのバランスは大切ですもんね。

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    ■ 鉄分が豊富!

  • 貧血予防効果のある鉄分がたっぷり。これで生理前後のお肌の血色の悪さも解消。
    出典 :これで生理前を快適に過ごせる?「ツナ缶」パワーの全容 | 美レンジャー
     

    メイクにも影響しますからね~・・・大切です。

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    ■ DHA・EPAが豊富!

  • 生理痛には「プロスタグランジン」という物質が関係しています。プロスタグランジンは子宮を収縮して経血を排出するために分泌されます。しかしプロスタグランジンが強く作用しすぎると、子宮が強く収縮して子宮の内層(子宮内膜)への血液供給が減少するために生理痛が生じると考えられています。 最近の研究で「DHAやEPAに、そのプロスタグランジンの生成に必要な酵素の働きを抑える効果がある」ということがわかってきました。しかも3分の2以上の人に効果があったとの報告もあるそうです。
    出典 :生理痛にDHA・EPAの効果
     

    かなり生理痛に効果がありそうです!

  • ツナとチーズのたまご焼き - YouTube

     

    これはご飯のおかずに良さそうです♪

  • 普段からツナを食べて、生理前後の不調に備えましょう!