昼寝は太る?食事の後にすぐに寝ると牛になる!?どうなの?

昼寝はダイエットの敵なのでしょうか?
食後の睡眠は牛に直結なのでしょうか?調べてみました。

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  • 昼寝は太るの?

  • ■長時間の昼寝は太る原因に
    食後すぐに長時間(2時間以上)寝てしまうと、ホルモンの働きでエネルギーの吸収が活発になり脂肪がつきやすくなります。これが太る原因なのです。
    出典 :昼寝をすると太るって本当? - Yahoo! BEAUTY
     

    食後すぐに2時間以上寝てしまうと、いけないようです。
    これは昼寝に限らずですね。

  • ■短時間の昼寝でリフレッシュ
    30分以内の短い昼寝ならその作用が活発になる前に起きて動き出せるので、問題はありません。
    出典 :昼寝をすると太るって本当? - Yahoo! BEAUTY
     

    短い昼寝なら大丈夫なようです。
    30分以内です。

  • ホルモンの働きで、エネルギーの吸収が活発になる前に起きれば問題ないし
    逆に適度な仮眠をとることにより脳もすっきりして、体も活発になるので
    30分の昼寝はOKということを覚えておいてね。
    出典 :食後の昼寝/1人ダイエット ドットコム
     

    なるほど。
    寝過ぎるとエネルギーの吸収が活発になって、太ってしまうということなのですね。

  • ダイエットに効果的な昼寝!?

  • 確かに食後の睡眠はカロリーを溜めやすいので、夜の睡眠のすぐ前に食事をするのはよくありません。しかし昼食後に少し寝ることに関しては、ダイエットに効果的な睡眠と取ることもできるようです。
    出典 :昼寝の効果はすごい:ダイエットにも良い!職場でもパワーナップ(Power Nap)! Jackと英語の木/ウェブリブログ
     

    ダイエットに効果がある昼寝があるらしい!

  • ダイエットに欠かせないホルモンのひとつのノルアドレナリンは新陳代謝を促進してくれる役割を持っています。このホルモンは起きている時に多く分泌される特徴があるそうで、昼食後、眠気を我慢したままボヤーとしばらくしていると、せっかくのノルアドレナリンがうまく分泌されないことになります。しかし食後10分~20分程度の軽い睡眠を取ることで、その後の活動が活発に行えるようになり、これがダイエットに良い影響をもたらします。
    出典 :昼寝の効果はすごい:ダイエットにも良い!職場でもパワーナップ(Power Nap)! Jackと英語の木/ウェブリブログ
     

    やはり、10分から20分の軽い昼寝なら、逆に起きた後の活動が活発になり、ダイエット効果が期待できるというわけですね。
    ぼんやりしたままでいるよりは、良いということ。

  • 確かに、食後の睡眠はカロリーを蓄積する方向に向かわせますが、その後に意識がはっきりすることを考えれば、決して「太り体質になる」ということはないと思います。むしろ10分や15分の睡眠でその後の意識が活発になるのなら、睡眠はその後のノルアドレナリンの分泌量を増やし、やせ体質にしてくれるものといえます。
    出典 :DOKIDOKIダイエット - gooダイエット
  • ノルアドレナリンって?

     

    ノルアドレナリンは、意識を保つホルモンで、これが脳内で

    沢山、分泌されている間、あなたは、目を覚まして起きて

    いられることが出来るんですよ

    逆に、寝不足の場合、このノルアドレナリンの分泌が抑えられ、

    頭がさえず、一日中、ボーとしてしまうんです

    ノルアドレナリンが不足すると、ボーとするだけでなく、何事にも

    無関心、無気力になったりし、ダイエットを続ける集中力も欠く

    ことになるんです

    出典:正しいダイエット法でリバウンドしない体を作る方法
    http://akari2288.blog109.fc2.com/

  • どうやら、短い昼寝はダイエットにとっても、効果があるようです。

    でも、日中仕事をしている人には昼寝をするのは難しい!

    そんな人はどうすればいいのでしょう?

  • 昼寝の上手なとりかた、あれこれ

  • ■昼寝の姿勢
    昼寝は脳の休息が目的なので、必ずしも横になる必要はありません。デスクにうつぶせ、座ったまま、クッションを使って……。そのとき眠ることができる体勢をとりましょう。大事なのはリラックスできる姿勢であること!
    出典 :2/3 忙がば眠れ!? 仕事効率を上げる昼寝の仕方 [睡眠] All About
     

    デスクにうつぶせでもOKなのですね!
    これならできそう。

  • □いつでもどこでも瞬間昼寝!
    会議の前、疲れて考えがまとまらないとき、運転に疲れたときなどに5分以内で寝る。
    1人になって目を閉じて深呼吸をしたあと、短時間で昼寝をする。
    場所はどこでも可能。上級者は立ったままでもできるようになる。
    出典 :3/3 忙がば眠れ!? 仕事効率を上げる昼寝の仕方 [睡眠] All About
     

    ええ!立ったままでも寝る?!
    すごい。さすが上級者。

  • カフェインと組み合わせる
    昼寝を効果的にするためにカフェインと組み合わせてみます。カフェインは飲んでから20〜30分後にその効果を発揮します。昼寝をする直前にコーヒーを飲めば、ちょうどいい時間に効果を発揮し、目覚めを助けてくれます。
    出典 :「理想的な昼寝」を科学する : ライフハッカー[日本版]
     

    寝る直前にコーヒー等のカフェインの入ったものを飲む。

    20分後くらいにカフェインの効果があらわれて、目が覚めてスッキリ!

    なるほどです。

  • 携帯手枕PINO(有限会社 ワタゲ工房)

     

    こういうお昼ね促進グッズもあります。
    気持ち良さそう!
    要チェックですね。

    出典:携帯手枕PINO 有限会社 ワタゲ工房 より
    http://www.watagekobo.net/product.php