どうせ食べるなら!【脂肪燃焼】食べ物8つ

つらいダイエット。
どうせ食べるならなるべく太らないものがいい。
なんなら痩せやすい、脂肪燃焼に役立つ食べ物がいいに決まってる!!
そんなあなたへ。こんなにありますよ~、脂肪燃焼させる食べ物!

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  • 唐辛子

  • 【カプサイシン】は唐辛子(トウガラシ)の辛味成分なのですが、エネルギー代謝を活性化して体脂肪の燃焼を促進する働きがあることから、肥満予防やダイエットに効果的な成分として注目されています。
    出典 :脂肪燃焼効果のある食べ物・食材
     

    キムチ、豆板醤、コチュジャン、タバスコなどに含まれています

  • ショウガ

  • 【ジンゲロン】というのはショウガに含まれている辛味成分で、このジンゲロンには体脂肪の燃焼を促進することによって、エネルギー消費を促進する作用があるということが明らかになっています。

    ショウガにはジンゲロン以外にも有効成分がイロイロと含まれており、胃液の分泌を促進して消化吸収を助ける効果や、発汗作用や血行促進作用により冷え症を改善するといった効能などもあります。
    出典 :脂肪燃焼効果のある食べ物・食材
  • 海藻類

  • 【ヨウ素】というミネラルは新陳代謝を活発にさせる甲状腺ホルモンの成分で、体内でタンパク質・脂質・糖質の代謝を促進させる重要な働きを担っています。このような代謝促進作用があることから、ヨウ素を含んでいる食べ物を積極的に摂取することで蓄積された体脂肪を燃焼しやすし、肥満予防に効果的であると言われています。
    出典 :脂肪燃焼効果のある食べ物・食材
  • 羊肉

  • 【L-カルニチン】はエネルギー代謝に欠かせない重要な栄養素の一つで、食事から摂取した脂肪分や体内に蓄積されている体脂肪を燃焼させエネルギーに変換する働きをしています。
    出典 :脂肪燃焼効果のある食べ物・食材
     

    L-カルニチンを多く含んでいる食べ物・食材の代表的なものは【羊肉】で突出した含有量があり、その他には牛肉や豚肉の赤身の部分に多く含まれていますが、野菜類やその他の食品群にはほとんど含まれていません。そのため現実的にはサプリメントなどで摂取している人が多いようです。

  • コーヒー

  • 【カフェイン】には脂肪を分解する【リバーゼ】と呼ばれる酵素の働きを活性化させる作用があることから、体の中に貯蔵されている脂肪の燃焼を促進する効果があります。カフェインによる脂肪燃焼効果を高めるためには、運動を行う数十分前に摂取するのがポイントということと、糖分がカフェインの脂肪燃焼効果を減少させるので、コーヒーなどでは砂糖抜きで飲むのが良いです。
    出典 :脂肪燃焼効果のある食べ物・食材
     

    カフェインを含んでいる飲み物としてはコーヒー以外にも、【緑茶】【紅茶】【ココア】【コーラ】などが挙げられ、食べ物では【チョコレート】にも多く含まれています。

  • トマトジュース

  • トマトの中に含まれる成分が中性脂肪を抑制・減少させる働きをする。なんとメタボにも効くという。
    出典 :運動はしない!脂肪燃焼系の食事だけで痩せてやろう!! | コムテブログ
  • レモンジュース

  • レモンの香りには脂肪燃焼効果があるそうです。レモンに多く含まれるエリオシトリンは糖尿病合併症の予防にも。
    出典 :運動はしない!脂肪燃焼系の食事だけで痩せてやろう!! | コムテブログ
  • チーズ

  • 脂肪の代謝を助ける働きのあるビタミンB2が豊富に含まれている。カロリーが高めなので毎日少しずつ摂取すると良いだろう。
    出典 :運動はしない!脂肪燃焼系の食事だけで痩せてやろう!! | コムテブログ