これから来るお正月【太りたくない妊婦さん】必見!

お正月に出来る
ちょっとした、小ネタをご紹介します
太らないように気を付けないとね

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  • 食べたい物がてんこ盛りのお正月

  • そばやおせち、おもちなど
    食欲をそそるような食べ物が所狭しと
    出てくるお正月に食べ過ぎて太ったなんて
    よく聞きますよね

  •  

    しかし!
    お正月で太っていては
    いけません!!
    少しでも工夫をしておくだけで
    大分違うのです!

  • 年越しそばは「キッズサイズ」で

  • 妊婦さんには夜中の食事はあまり良くありませんね
    しかし、どうしても年越しそばが食べたい
    そんな人は
    キッズサイズにしましょ
    食べたぞって事の方が大事ですよ

  •  

    こうなったら太るでしょ

    だから半分位にしておくのです
    精神的には結構満足しますよ

  • おせちを食べるのは初日だけ

  • 何を食べるにしたって
    おいしいもの は先になくなりますよね
    なら、おせちも同じことです

    その場合は!

  •  

    初日だけおいしいものをいただきましょう
    あとはほかの家族に食べてもらいましょう

    ちゃっかり得した気分になれますよ

  • おもちは少なくても太るので【1日1個まで】

  • お雑煮やおしるこに入れるおもち
    これのカロリーは高いのです
    市販切り餅2個→ご飯一膳分
    危ないですよね?

  •  

    どうしても食べたいときは
    1日1個まで
    しかも
    おやつとしてじゃなく
    ご飯と置き換えしておくのが大事
    太りますよ?

  • 妊娠中は動きにくいが、初もうでに行くべき

  • 腹ごなし程度にどうぞ
    安産祈願の意味でも言っておくと
    自信がつくじゃないですか

  • なるべく早く、普通の食事に戻す

  • 三が日をすぎて
    おせちの残りとか食べていると思いますが
    食べればどんどんだらだら増えます
    食べ過ぎになりがちなバイキング形式の食事とは
    早めにおさらばすべきです

  •  

    どうしても、出来ない場合は
    豆とか煮物のカロリーが低い物を選んで食べる

    練り物や漬物は塩分が高いので駄目ですよ

    炭水化物を少な目にするのも効果的かもしれません

  • 【みかん】は駄目

  •  

    みかんだけではありませんが
    果物は見た目以上に高カロリーの場合があります


    気を付けてくださいね

    お正月で太る妊婦さんは多いそうなので
    要注意ですよ