え!?ごま油でダイエット!?【えごま油ダイエット】まとめ

ごま油でダイエット出来るそうです!
油なのにダイエット!?
まとめてみました!

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  • えごま油ダイエット

  •  

    えごま油には余分な脂肪を分解してくれるαリノレン酸が豊富に含まれ、ダイエット効果や健康効果が得られます。えごま油ダイエットは好きなものを食べながら、良質をえごま油を摂取するだけで、蓄積された悪い脂を取り除くかしこいダイエット法です。

  • えごま油とは、しその種から絞った油のことです。αリノレン酸を多く含むため、抗酸化作用によってアンチエイジングなどが期待できます。だから、健康食品などに利用されることも多いですね。
    出典 :えごま油(しそ油)のダイエット効果とは?痩せるレシピも公開中! | ダイエットの食事方法を徹底研究するサイト
  • えごま油に含まれるαリノレン酸

  • えごま油に多く含まれるαリノレン酸は余分な脂肪を分解し、体内に脂肪がたまりにくくしてくれる働きがあります。

    また、血液をサラサラにし、善玉コレステロールを増やし、アレルギー体質改善や皮膚病にも効果があるといわれています。
    出典 :気になるえごま油ダイエット♪: 美しくなる秘密
  • ダイエット方法

  • ダイエット中は、油をなるべく控えたいところです。
    しかし、良質なえごま油ならば、適切に摂取することでダイエット効果が得られるのです。

    えごま油ダイエットは、毎日スプーン1~2杯のえごま油を摂取します。
    えごま油の効果を十分に得るために、炒め物などで使用するのではなく、生のまま使用しましょう。えごま油をそのまま摂取することに抵抗のある人は、サラダやスープにかけたりして摂取すると良いでしょう。

    えごま油ダイエットは、えごま油を摂取するほかは、食事制限やカロリー制限はありません。しかし、栄養バランスのとれた食事を心がけ、食べ過ぎには注意しましょう。
    出典 :【えごま油ダイエット】 | 調味料 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • えごま油の効果!

  • えごま油の効果

    1.コレステロールや中性脂肪の
    運搬・排泄を促進するそう!

    2.「ロズマリン酸」というポリフェノールが、
    血糖値の上昇を抑える働きがあるそう!

    3.えごま油に含まれる「αリノレン酸(アルファリノレン酸)」が、
    油を分解して脂肪を体にたまりにくくしてくれるそう!

    4.女性ホルモンや脳内ホルモンのバランスを整えてくれるそう!
    大事。。
    出典 :えごま油 ダイエット! | 足痩せスーパーダイエット!
  • えごま油を食べる商品

  • 「手巻寿司 おかか納豆(えごま油&オリーブオイル入り) 」145円
    「えごまブレンドオイルで食べるサラダそうめん」450円
    「えごまブレンドオイルで食べるもち麦サラダ」230円
    「あぶらやマルタ えごま油」998円
    「毎日えごま&オリーブオイル」893円
    (価格は税込み)
    出典 :ローソン、「えごま油を食べる商品」を新発売!! ダイエットにも最適!! 効果を解説
     

    ローソンで売られています!

  • えごま油レシピ!

  • シソ油納豆

     



    納豆には、タンパク質やサポニンが豊富に含まれていて、脂肪の吸収を抑える働きがあります。低カロリーで栄養満点なので、ダイエット時にはおススメです。



    ・材料
    納豆:1パック
    シソ油:お好みで
    ゴマ:お好みで

  • えごま油とネギの和風ドレッシング

     

    ドレッシングを作ることで、色々な野菜にかけて食べることができます。利用範囲が広いので、万能ドレッシングだと言えるでしょう。



    ・材料
    長ネギ:1/2本
    えごま油:大さじ1
    醤油:大さじ1
    みりん:大さじ1
    塩:ひとつまみ
    砂糖:小さじ1
    酢:小さじ1

  • ほうれん草のえごま油和え

     

    ほうれん草には、ビタミンやカロテンなどが豊富に含まれているので、美肌効果などが期待できます。低カロリーですから、間食に食べても良いですね。



    ・材料
    ほうれん草:食べるだけ
    醤油:大さじ1
    えごま油:大さじ1