二の腕のたるみが気になる人のために

ダイエットによってほかの部分は痩せても、どうしても二の腕のたるみが気になるという人がいるのではないでしょうか?この部分をスリムにするための様々な方法をまとめてみます。

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    特に夏場、腕が露出するシーズンなど、すごく気になりますね

  • まず、どうして二の腕はたるんでしまうのか?

  • この二の腕のたるみの正体は上腕三頭筋という筋肉の衰え。普段の生活の中で腕はよく使うので筋肉の衰えといわれてもピンときませんが、重いカバンをもつなど普段の動作で使われるのは上腕二頭筋(力こぶができる筋肉)のほうで、上腕三頭筋を使うという機会は実はなかなかないんです。


    上腕三頭筋というのは“押して力を入れる”という動作で刺激できる筋肉なので、常日頃から腕立て伏せをしているとか、ダンベルを使ってトレーニングしていないとなかなか鍛えられる箇所ではありません。


    使われない筋肉は当然、細くなり、衰えてしまいます。そして筋肉が落ちて細くなった分、そこには脂肪がついてしまうので、さらにその重みで二の腕がたるむという悪循環に陥ってしまうんです。
    出典 :二の腕のたるみ対策-30代からのたるみ改善ガイド/部位別に詳しく解説!
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    どの部分がたるんでくるのでしょうか?

  • 様々な対策方法があります

  • では、実践編を!

  • ヨガによる方法

  • 二の腕を細くする方法

  • 体操によって

  • 二の腕を細くするバイバイ体操

  • 【女性専用】二の腕(上腕三頭筋)の引締めトレーニング(泉栄子)

  • 【エクササイズ】二の腕を細くするサイズダウンボディワーク《スゴ技》

  • ピラティス

  • 二の腕を細くする方法 即効痩せダイエットエクササイズ動画レッスン 20 ピラティス編 pilates

  • リンパマッサージ

  • リンパマッサージで二の腕と鎖骨を触る