妊娠と出産で疲れた心と体をゆっくり回復! 産後のダイエットとストレッチ

分娩時に使った筋肉の疲労回復や子宮の回復に加え、数時間ごとの授乳や育児でたいへんな時期でも、早く妊娠前のボディーラインに戻したいと願うのはあなただけでは有りません。でも、ゆっくり時間をかけて! ここでは産褥体操、骨盤体操、ピラティスなど、産後のダイエット向けのストレッチをまとめてみました。

  • LOL 更新日:2013/08/14

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  • あせらず、急がず、ゆっくりと。

  • 産後は、心も体もくたくた。まずは心を休めて、ゆっくりと体の回復をはかりましょう。
    産後のダイエットは、担当医師や看護師によく相談して、あなたにあったものを選びましょう。
    無理は絶対に禁物です!

  • 産後からすぐ出来るストレッチ

  • かんたん産褥体操

  • 体の血行を促し、子宮の回復や分娩時に使った筋肉の疲労回復に効果的な産褥体操。
    担当の医師や看護師と相談のうえ、無理せず、少しずつ始めてみてください。

  • 産後、ダイエットを始めるタイミング

  • 産後の骨盤ストレッチで、出産で開いた骨盤を元に戻す

  • ベビカム「産後ママにおすすめ!骨盤矯正エクササイズ」 - YouTube

  • ピラティスでインナーマッスルを鍛える

  • SHIHOさんの「トリニティ-スリム」

  • SHIHO「トリニティ-スリム "全身やせ"ストレッチ」PV - YouTube

     

    2012年7月2日に発売された、モデルSHIHOのエクササイズ本「トリニティ-スリム "全身やせ"ストレッチ」。彼女が2ヶ月で-10kgの減量に成功したコツ、それは・・・『姿勢を正す』だけだった!

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