松嶋菜々子さんが7キロも産後ダイエットに成功した理由

いつも笑顔が素敵なエレガントな菜々子さん
2児のママがダイエットに成功した秘訣は?

  • eve 更新日:2014/01/15

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  • 小鉢ダイエットで7キロダウンに成功

  • 芸能人だから?
    早く復帰したかった?

  • 1人目出産で約4ヶ月で仕事に復帰。
    1ヶ月で約7キロも痩せたと噂があります。
    さらに、菜々子さんは2人目の子供を産んでいます。
    芸能人の意識としては高いですが、それでも健康維持できるとすれば?
    秘密は和食文化です。

  • 食事を大皿に盛るのではなく、小鉢に少しずつ盛り付けること。
    自分が食べている量が把握できます。

  • 小鉢ダイエットの良い面
    ①いろいろな食材を少しずつ食べることができるため、栄養バランスが取りやすい。

    ②彩りが良く、視覚的な満足感が得られる。

    ③食べた量がわかりやすい。

    ④食べ過ぎを防ぐことができる。

  • さらに・・・

  • 食前に「豆乳」を飲んでいた。
    豆乳に含まれる大豆サポニンと大豆ペプチドには、ダイエット効果があるとか。
    豆乳はダイエット中に不足しがちなタンパク質を補うのに役立つとも言われています。

    大豆の成分のイソフラボンは、女性に必要なエストロゲンの働きもしてくれます。

  • 主食は?

  • ごはんを雑穀米や玄米にしていた。
    おかずは、小鉢に和食中心の惣菜を少しずつ盛り、よく噛んで食べていた。

    良く噛んで食べることで、消化吸収が良くなり、満腹感が出てきます。
    唾液も出て、身体の機能が良くなります。
    脳も満足します。

  • 日本人は和食の文化です。
    洋食の油やバターではなく、ダシによる効果の方が、身体に良い結果をもたらします。

  • 悩みも出てくるかも?自分の身体に聴いて無理なく自然に・・・。

  • 一日30品目以上、できれば100品目。
    和食を色々作ればできることかも?
    (普通の人なら、こんな献立を作る毎日は疲れます。)

  • 1カ月7キロダウンは、女性の身体にとっては大きな負担がかかります。

    1カ月に4キロ以上も体重が落ちることは、気をつけなければいけない健康目安です。
    減って4キロ、
    2ヶ月目にまた3~4キロで、願いどおりの身体に戻して行きましょう。

  • 産後は、体力も落ちています。
    キッチンに立ってダイエット目的で無理をすると、後で後遺症がついてきます。

    できることなら、本物のだしで栄養が30品目以上取れるようなもので、
    吸収率を上げてや消化を助けるものがあれば
    身体も無理なく健康で元に戻って美しく維持できるでしょう。

    人間は誰でも、産後、自然に元に戻るように造られています。
    不自然な生活をしないようにすれば!!
    身体に無理な事をしないで自然の摂理に従った生き方をしたいですね。