ダイエット中におすすめの飲み物とは??これを飲めば大丈夫!!きになるドリンクまとめ☆☆

ダイエット中におすすめの飲み物やダイエットに向いてるってどんな物なの???
ダイエット中におすすめの飲み物について色々とまとめてみました!!

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  • 飲み物を工夫するだけで痩せることもあります!!!


  • それまで日常的に飲んでいた『砂糖入りの飲み物』を
    特にダイエットの為というわけではなく
    ブラックコーヒー・ウーロン茶などの 『砂糖抜きの飲み物』 に変えたとたんに
    みるみる体重が落ちていきました。
    自分でも、かなりビックリしたのを、今でもハッキリ憶えています
    出典 :ダイエットと飲み物の意外な因果関係【コレは飲んだらダメでしょ!】
     

    甘い飲み物を毎日飲んでる人はそれを改善するだけで痩せるチャンスなのです!!!

  • ダイエット中は何を飲む???おすすめの飲み物まとめ☆☆

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    ポイント
    •常温で飲む(体の冷えを防ぐ)
    •少しずつ飲む

  • 水は体内に蓄積した老廃物を排出する働きがあり、デトックス効果が得られます。また、水に溶け込んでいるミネラルを摂取することで、新陳代謝を促進することができます。
    しかし、むやみに水を飲めば良いのではなく、ミネラルを含んだ水を常温で飲むことが大切です。「1日に2リットル飲めば痩せる」などと言われていますが、1.5~2リットルを目安に、少しずつ摂取することが大切です。
    人間に不可欠な水ですが、過剰に摂取すると水中毒やむくみの原因となってしまいます。発汗量や運動量で必要な水分は違ってくるので、無理に飲むのはやめましょう。
    出典 :ダイエット中は何を飲む?ダイエットに役立つ飲み物7選 | ダイエットSlism
     

    飲み方を工夫するだけで効果が変わってきます!!!

  • 炭酸水

     

    ポイント
    •運動後に飲む(疲労回復効果)
    •食事の前に飲む(食べ過ぎ防止効果)

  • 炭酸水は、炭酸ガス(二酸化炭素)を含む水です。炭酸ガスによって満腹感が得られるので、食べ過ぎ防止に活用できます。また、炭酸は胃腸に刺激を与えるため、消化を促進する効果が得られます。
    また、ダイエットに運動を取り入れている場合には、運動後に炭酸水を摂取することで、乳酸を排出する効果があり、疲労回復効果が得られます。
    炭酸水にも種類があり、ミネラルが多く含まれているもの(硬水)もあります。糖分を含んだ炭酸飲料とは違うので注意してくださいね
    出典 :ダイエット中は何を飲む?ダイエットに役立つ飲み物7選 | ダイエットSlism
     

    もちろん甘い物が入ってる炭酸水はダメです!!!

  • コーヒー

     

    ポイント
    •運動前に飲む(脂肪燃焼効率UP)
    •カフェインの過剰摂取に注意する

  • コーヒーに含まれているカフェインには、脂肪が燃焼するのを早める効果があります。そのため、運動前に摂取することで、脂肪燃焼の効率を高めることができます。その他にもカフェインには、覚醒作用・利尿作用などもあります。アイスコーヒーよりも、ホットコーヒーの方が体を冷やさず、脂肪燃焼効率を高めやすいので、なるべく温かいコーヒーを飲むと良いでしょう。
    しかし、コーヒーは脂肪燃焼効率を高めますが、摂取するだけで脂肪が燃焼するわけではないので、ダイエットの効率を高めるには運動と組み合わせる必要があります。
    また、カフェインの過剰摂取は、健康に悪影響を及ぼすので、飲みすぎには気をつけましょう。特に妊娠中は、摂取を控えたほうが良いです。
    出典 :ダイエット中は何を飲む?ダイエットに役立つ飲み物7選 | ダイエットSlism
     

    砂糖は入れないようにしましょう!!

  • ココア

     

    ポイント
    •空腹感のイライラを感じた時に飲む
    •間食時(間食の代わりに)に飲む

  • ココアは高カロリーなイメージがあるかもしれませんが、ピュアココアを使用して砂糖を加えなければ、カロリーは高くありません。また、牛乳ではなく低脂肪牛乳や豆乳を使えば、余計な脂肪分を摂らずに、良質なたんぱく質を摂取することができます。
    ココアはカカオ豆を原料としているので、カカオに含まれているポリフェノール(抗酸化作用)や食物繊維(コレステロールを減らす作用)、テオブロミン(リラックス効果)、ミネラルなども摂取できます。
    出典 :ダイエット中は何を飲む?ダイエットに役立つ飲み物7選 | ダイエットSlism
     

    おやつ替わりに飲むのもおすすめです!!!

  • 杜仲茶

     

    ポイント
    •ホットでもアイスでもOK(同様の効果が得られます)
    •カフェインを含まないので、就寝前に飲んでも大丈夫

  • 杜仲茶は、カルシウム・鉄分などのミネラルを豊富に含んでいます。また、血圧を下げる効果を持つゲニポシド酸を含み、血圧を下げる効果があり、トクホの成分として認められています。
    脂肪分・カロリー・カフェインを含まないため、ダイエット中でも安心して摂取できます。
    また、杜仲茶には血中脂質を減少する働きがあると考えられていて、体脂肪の抑制・脂質異常症の予防などにも効果が期待できます
    出典 :ダイエット中は何を飲む?ダイエットに役立つ飲み物7選 | ダイエットSlism
     

    飲みやすいのでおすすめです!!

  • 豆乳

     

    ポイント
    •食前に飲む(食べ過ぎ防止効果)
    •牛乳の代わりとして幅広く使える

  • 豆乳は、大豆に含まれているイソフラボン、サポニン、レシチン、たんぱく質、カルシウムなどが含まれていて、栄養豊富な飲み物です。低脂質なので、ダイエット中でも安心して摂取できます。大豆サポニンには、脂肪の合成・吸収を抑制して肥満を防ぐ効果があることがわかっています。満腹感を得やすいため、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
    出典 :ダイエット中は何を飲む?ダイエットに役立つ飲み物7選 | ダイエットSlism
     

    腹持ちが良いのでダイエットにおすすめの飲み物といえます!!

  • 飲み物を工夫して楽しくダイエットを乗り越えましょう!!!