子供が欲しい!禁止事項が多い妊婦前にやるべき体メンテナンス

子どもが欲しい! と思うのは自然なことです。でも、妊婦になるとなにかとダメなことが増えてしまいます。禁止事項が多い妊婦前にやるべき体メンテナンスをやっておきましょう。

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  • 妊娠中は禁止事項がたくさんある

  • コーヒーや紅茶、緑茶などにはカフェインが入っているため、刺激が強すぎて赤ちゃんにとってはよくはありません。
    洋菓子は脂肪分・糖分たっぷり。スナック菓子は高カロリーです。基本的には避けた方がいいでしょう。
    出典 :食べてはいけないモノや禁止事項 | @安産のためのマタニティガイド マタニティヨガや胎教のはじめ方
     

    洋菓子とコーヒー、紅茶のセットは最高ですが、妊娠中は我慢です。

  • さしみや生ガキ、レアチーズケーキなどの生ものは、夏だけでなく、妊娠期をとおして避けた方がいいでしょう。
    妊婦さん自身がタバコを吸うのはもってのほか、絶対にダメです!!
    そしてアルコール類も控えましょう。
    出典 :食べてはいけないモノや禁止事項 | @安産のためのマタニティガイド マタニティヨガや胎教のはじめ方
     

    酒、タバコ、ファストフードやインスタント食品に生物。このあたりは鉄板で妊娠中口にできないものたちです。

  • それ以外にも、妊娠初期は流産の可能性が高いので生活に気をつけないといけませんし、スポーツや重たいものを持ったり、ストレスのかかる仕事を続けたりするのも大変です。お腹が大きくなったら、休みがあっても旅行に行くのも控えるようになってしまいます。

  • 妊婦前の体メンテナンス

  • 葉酸をとる

    妊娠前と妊娠初期~中期の間、一日440μgの葉酸を摂取すると、胎児の奇形を予防する効果があります。
    葉酸の摂取は医師も勧めているので、具体的に妊娠を意識し始めたらとるようにしましょう。葉酸は、葉物野菜、枝豆、玄米、まぐろ、鮭、牛乳、オレンジなどに多く含まれています。サプリメントでとるのも効率的です。
    出典 :そろそろ子供がほしいと考える女子必見!妊娠前にしたい体と心のメンテナンス | 女子力アップCafe Googirl
     

    これ、多くのママが気にしている部分なんです。子どもがいない時は気にならない葉酸ですが、妊娠前、妊娠中、妊娠後はとっても大事な栄養素。

  • 体を冷やさない

    冷えは不妊の大きな原因と言われています。妊娠後も流産の原因となります。お腹と足元を中心に、体を冷やさないようにしましょう。
    冷たいものばかり摂取したり、クーラーで体を冷やすのは避け、お風呂にゆっくりつかるようにしましょう。
    出典 :そろそろ子供がほしいと考える女子必見!妊娠前にしたい体と心のメンテナンス | 女子力アップCafe Googirl
     

    極端な冷えは、時に流産にもつながります。それでなくても運動しにくくなってしまうので、できることから冷え性対策をやっておきましょう。

  • 婦人科検診に行く

    病気でもないのに病院に行くのはなんとなく億劫ですよね。しかし今は20代でも婦人病が増えています。病気を合併した妊娠は、命に関わる危険性があります。妊娠前に自分の体をチェックしておいた方が、安心して妊娠に望めます
    出典 :そろそろ子供がほしいと考える女子必見!妊娠前にしたい体と心のメンテナンス | 女子力アップCafe Googirl
     

    これも大事。母体の健康を確認していることで、安心して妊婦になれるのです。事前に何に気をつけたら良いか産婦人科の先生に聞いておけば、なおさら安心ですよね。

  • 生活習慣病対策をしておく
     妊娠前からコレステロールが高かったり糖尿病予備軍だったりすると、妊娠をきっかけにそれらが悪化して母子ともに危険な状態になることもあります。また、糖尿病に気付かずにコントロールが悪い状態で妊娠すると、約2割と言う高い確率で奇形が発生するとのデータもあります。
    出典 :妊娠前に必要なメンテナンス - 横浜 婦人科 ポートサイド女性総合クリニック ~ビバリータ~
     

    妊娠すると、薬を飲むことができません。歯の治療から大きな病気まで、事前の治療してから望むのが一番です。

  • 適正体重を維持する
     生活習慣病予防にも通じますが、体重は少なすぎても多すぎてもよくありません。適正体重を維持する事で、ホルモンバランスが悪くなるのも防ぐ事ができますし、妊娠してからの体重管理もしやすくなります。
    出典 :妊娠前に必要なメンテナンス - 横浜 婦人科 ポートサイド女性総合クリニック ~ビバリータ~
     

    普段から体型をキープする努力をしていれば病気になりにくいですし、産後体型を戻すのも楽になります。

  • 風疹抗体価を確認しておく
     妊娠中に風疹に罹ると、「先天性風疹症候群」といって胎児に重篤な奇形が出てしまうことがあります。風疹に罹った事のある方や予防接種をしたことのある方は、妊娠中に風疹にかかる心配がありません。自分が風疹に罹った事があるかどうかはっきりしない方は、一度抗体価を測っておくことをお勧めします。
    出典 :妊娠前に必要なメンテナンス - 横浜 婦人科 ポートサイド女性総合クリニック ~ビバリータ~
     

    今、母子感染が増えています。場合によっては幼稚園などで病気をもらい、子どもから母へ感染することも。できるだけの予防接種はしておきましょう。それが子どもを守ることにつながります。

  • もちろん、健康面のことだけではなく、ストレスをためないように旅行に行っておいたり、ショッピングしておいたり、オシャレをしたり、といったことも大切です。人生を楽しみ、体を整えて赤ちゃんをお迎えしましょう。