痩せている人の習慣をマネして、目指せ痩せ体質!

太っている人の習慣と痩せている人の習慣には違いがあると言われています。
一体どんな違いがあるのでしょうか?
何度もダイエットに挫折している人は、習慣を改善する必要がありそうですね。
ダイエットを成功させたいならば、痩せている人の習慣を見習ってみましょう!

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  • ダイエットには生活習慣が大きく関係している

  • 多くの人が太る理由として、乱れた食生活や運動不足が挙げられます。
    摂取カロリーが多く、消費カロリーが少なければ太ってしまうのは当然と言えるでしょう。
    そのため、ダイエットでは摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことが基本ですよね。
    しかし、太る理由はこれら2つだけではなく生活習慣も大きく関係しているのです。
    具体的にどんな習慣が太りやすいのかを知るためには、痩せている人の習慣を知る必要があります。
    痩せている人の習慣を知って、ぜひ見習いましょう。

  • ゴールデンタイムには寝ている。
    お肌のゴールデンタイムは22:00~2:00ですが、その時間はダイエットのゴールデンタイムでもあるようです。
    出典 :痩せてる人の生活習慣
     

    痩せている人の習慣として、よく寝ていることが挙げられます。
    質の高い睡眠をとることで日中の活動が活発になり、その分消費カロリーもアップします。
    一方で夜遅くまで起きている人はお腹が空いてついつい夜食を口にしてしまいます。
    また、日中はやる気が起きず、一日中ぼーっとした気持ちでダラダラと過ごします。
    このように、睡眠時間は体型に大きく関係していると言えるでしょう。
    もちろん、睡眠の効果はダイエットだけではありません。
    病気予防や肌荒れ防止などの美容効果も期待できます。
    睡眠不足で得することは1つもありません。
    ぜひ、今日から7.5時間の睡眠を心がけましょう。
    毎日の睡眠時間が7.5時間以上だと、痩せやすい体になるそうです。

  •  

    痩せている人は、食事の際によく噛んで食べます。
    よく噛まずに食べる人や早食いの人は、太りやすい傾向があるため注意しましょう。
    また、痩せている人の習慣として、夜ご飯は最低でも8時には食べ終わります。
    もちろん夜ご飯の後は何も口にしません。
    しかし、太っている人は夜ご飯が食べ終わってもダラダラと何かを口にしていることが多いようです。
    夜食を防ぐために、夜ご飯を食べたらすぐに歯を磨きましょう。
    歯磨きには食欲を減退させる効果があると言われています。

  • 夜ご飯を食べ過ぎてしまったり、夜食を食べてしまうと食事のリズムが狂ってしまいます。
    そのため、翌朝は食欲が無く朝食を抜くこともあるのではないでしょうか。
    このように朝食を抜くことも太る原因なのです。
    痩せている人は毎日しっかりと朝食を食べているのです。

  • 姿勢がいい
    骨盤をしめて綺麗な姿勢を保つことで常にインナーマッスル(体の奥の筋肉)を鍛えれば代謝がアップする。
    出典 :痩せてる人の生活習慣
     

    痩せている人は常に良い姿勢を保つことができます。
    その一方で太っている人は筋肉がないため猫背になってしまいます。
    姿勢を改善することは簡単なことではありませんが、日常生活の中で意識しているうちに徐々に身に付いていきます。
    ぜひ正しい姿勢を身に付けて痩せやすい体を手に入れましょう。

  •  

    痩せている人の習慣として、お風呂では必ず湯船に浸かることも挙げられます。
    忙しいから、面倒だからと理由を付けてシャワーで済ませていませんか?
    お風呂は、ダイエットには欠かせない代謝をアップさせるのに最適な場所なのです。
    湯船に浸かってゆっくりと体を温め、冷えを改善しましょう。
    また、湯船に浸かることで疲労回復効果も得られます。
    湯船で疲れを癒し、体を温めることで夜もぐっすり眠れるでしょう。

  • 朝食を食べればやる気がアップし、仕事や運動でのカロリー消費量が上がります。
    仕事や運動後は湯船に浸かって疲れを解消すれば、安眠効果が得られます。
    ぐっすり眠ることで朝もスッキリと起きることができ、朝食もしっかりと食べることができます。
    このように、生活習慣は連鎖しているのです。
    そのため、太っている人は生活習慣の乱れが続いて悪循環になっているのではないでしょうか。
    ダイエットを成功させたいならば、このような悪循環を断ち切ることがとても重要なポイントになります。