冬のダイエット対策【運動編】

冬太りでお悩みの人へ
これからもっと太る前に
コチラを気を付けて過ごしましょう

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  • 運動を怠ると

  • 誰でもわかるとおりお見事冬太り

    冬はしっかり運動する事が大切です
    実は冬の運動の方が良いのです

  •  

    冬の方が代謝が上がり
    痩せやすくなると言われています

  • 一方、冬になり、食べる量が増えても、それほど太らないことがあります。これは、夏よりも冬の基礎代謝が高いからです。冬は気温が低いため、体温を維持しようして、基礎代謝が上がります。そのため消費するエネルギー量が上がります。従って、冬を薄着で過ごそうとすれば、さらに基礎代謝アップが期待できます。
    出典 :基礎代謝とは - 基礎代謝を高めるための99の技法
  • ☆パワースポットに出かけるべし☆

  • 日課のジョギング、ウォーキングや、ちょっと遠出してトレッキング、ハイキングなどをする時、どうせならパワースポットを目指すのはいかがでしょう。 パワースポットといわれている場所は日本にも数多く存在し、東京では皇居がダントツの一番、 続いて明治神宮、高尾山、御岳山なども気に満ちた場所と言われています。
     個人的には、毎日走るなら有名なところでなくても、ご近所の神社でも十分だと思うんだけどね。。。 パワースポットに近づくだけで、何か大きなパワーに包まれて活力を分けてもらえるような気がしてお得でしょ。
    出典 :冬太り防止10の法則・冬のダイエット大研究 | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    パワースポットめぐりは、冬でも良いのです

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    色々なパワースポットが存在します
    地元にもパワースポットが
    あるのではないですか?

  • 日本には、パワースポットと呼ばれる場所がたくさんあります。

    そもそもパワースポットとは、地球上の全ての生命や物質の存在及び活動の源となるエネルギーが集まっている場所で、世界中にあります。
    出典 :日本のパワースポットガイド
  • ☆冬のホームウェアはおしゃれにシャカパン☆

  • 寒いからコタツに入ったまま動かない、なんてもってのほか。あったかいシャカパンをはいてサクサク動けば、お部屋での運動量がアップしてカロリー消費に貢献。ほんとに暖かいので動くのがおっくうでなくなります。
     休日になったら、今まで手を抜いていた外側からの窓拭きやベランダの大掃除までもやっちまおうぐらいの勢いです。暖房費も安くすみ、お部屋もキレイになって大満足。シャカパンのおかげで冬太りにならなかったと、同僚も申しております。
    出典 :冬太り防止10の法則・冬のダイエット大研究 | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    今ではなかなか履いている人を見かけなくなりました

  • ☆可愛いランニングアイテムでテンションを上げるべし☆

  • 寒いけど、思い切って外に出て走ってみれば、心地よい汗がじんわり。 走るのが目的か、素敵なウェアを着るのが目的か。…んーと、ココは欲張ってどっちも、ということで。カタチから入るのも、やる気を持続させるためには不可欠かも。 走るのが楽しくなっちゃうような素敵なランウェアで、街を走っちゃおう!
     そこで一押しの大人のランニングを演出するアイテムが「ランスカ」。こんなにおしゃれなランウェアなら、途中のカフェで一休みなんてのもOK。 人気の秘密は“おしゃれ度で他人の注目を引きながらも、隠すところはしっかり隠したい”という女性心理をうまくとらえている点でしょうか。
    出典 :冬太り防止10の法則・冬のダイエット大研究 | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    ランスカで要チェック!

  • 重要なのは筋肉ではなくて脂肪が減るという事。
    ランニングの消費カロリーの目安は、おおよそ1km走ると体重1kgあたり1kcalになります。脂肪のエネルギーは1kgあたり7,000kcalですから、 体重50kgの人が5kmのランニングを行った場合、 約36gの脂肪がランニングによってエネルギーに変わることになります。 ここで重要なのが筋肉ではなくて脂肪が減るという事、しかも運動によって消費されるということです。 脂肪はまず内臓周りから消費されますからプロポーションがよくなって、筋肉がついて引き締まった体型に!それに、太りにくい体質に確実に変わります。さらに、体調も非常によくなってくるはずです。
    出典 :冬太り防止10の法則・冬のダイエット大研究 | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
  • コチラも要チェック

  • 冬には運動頑張るべきです!
    冬こそダイエットにふさわしい季節だと言えますよ