憧れの美脚を目指せ!!太もも痩せダイエット!!

女性なら一度は、思った事ありませんか?
脚がもっと細ければ…足だけは痩せにくくて…
今回は足の中でも最も気になるのでは?
太もも痩せの方法をまとめてみました!

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  • 毎日3分のエクササイズで太もも痩せにチャレンジ!!

  • 太もも痩せストレッチ

     

    太ももを細くしたい!でもなかなか細くならない。。
    そんなお悩みに!
    毎日かんたんに3分でできるストレッチのやり方をご紹介します!

    引用)http://bihada-mania.jp/blog/25083#i

  • 太ももは何もしなければいつも使っている筋肉しか使わないので、使われていない筋肉はどんどんゆるんでしまいます。
    そこで、毎日簡単に短時間でできるストレッチを取り入れてみましょう。
    ただし、やり過ぎはNGです。筋肉が付きすぎて逆に太くなってしまいますよ☆
    出典 :3分で簡単!太もも痩せストレッチのやり方 | 美肌マニアの美容情報
     

    何もやらないと筋肉はゆるんで行くだけ!
    やりすぎも良くないようですが、毎日3分のストレッチなら取り入れられるかも!!

  • 太ももの前(大腿四頭筋)をのばす

  • 1.両膝を床についた状態で片膝を立て、反対の脚を後ろにのばします   4.この状態で10秒キープ
    2.両手を立てた脚にのせます                     5.脚を変えて1〜4を繰り返します
    3.そのまま少し前に倒します                     6.1〜5を3セット行います

    ※下図参照
    出典 :3分で簡単!太もも痩せストレッチのやり方 | 美肌マニアの美容情報
  • 太ももの裏(ハムストリング)をのばす

  • 1.床に座り、両足を開きます                     4.この状態で10秒キープ
    2.片足のかかとを太ももの付け根に近づけるように内側にまげます    5.脚を変えて1〜4を繰り返します
    3.そのままのばした脚の方へ上体を倒します              6.1〜5を3セット行います

    ※下図参照
    出典 :3分で簡単!太もも痩せストレッチのやり方 | 美肌マニアの美容情報
  • 太ももの内側(内転筋)をのばす

  • 1.床に横になります                6.この状態で10秒キープ
    2.下側の手で頭を支えます             7.下側の脚をゆっくり下ろします
    3.上側の手は前方の床へのばします         8.向きを変えて1〜7を繰り返します
    4.上側の脚をまげて下側のひざの前へ下ろします   9.1〜8を3セット行います
    5.下側の脚をゆっくり上げます

    ※下図参照
    出典 :3分で簡単!太もも痩せストレッチのやり方 | 美肌マニアの美容情報
  • 自分の体力に合わせて、10秒を20秒にしたり、セット回数を変えてみましょう。
    毎日できないよという人は一週間に2、3回でもいいのでやってみると違ってきますよ!
    とてもカンタンなので、是非お試しください。(´∀`)
    引用)http://bihada-mania.jp/blog/25083#i

  • 雑誌”anan”でも紹介された 太もも痩せのスリムレッグラボって?

  • スリムレッグラボ

     

    絶対太ももを細くしたい!
    今からでも出来る!太ももを細くする方法!

  • この脚やせ方法は、ボディスタイリストで有名な「大澤美樹」先生で東洋の医学をベースに、リンパマッサージを新たな段階へと引き上げた人がを監修したそうです。大澤先生は以前、テレビ番組『所さんの学校では教えてくれないそこんトコロ!』にも出演されたそうです。雑誌もViVi、Ray、クロワッサン、Zipper、Tarzan、レタスクラブ、日刊ヘルスプルミエ、女性セブンなどなど。
    出典 :太ももを細くする方法~ananで話題の脚やせ方法~
     

    スゴイですね!色々な雑誌で紹介されているんですね~!
    気になりますね(^^♪

  • スリムレッグラボのDVD

     

    太ももを細くするために重要なことは!!
    リンパトリートメント:体内に溜まった老廃物や毒素をリンパ液にのせて排出
    陰陽ストレッチ:体の陰陽のバランスを正しくするストレッチ
    ツボの刺激:太もも痩せ効果のあるツボの正しい刺激方法と呼吸の方法

    引用)http://xn--y8jua5ja1czb6707cb9ua9tofs2b.tlog.jp/

  • 美脚の芸能人って、どんな人がいたっけ?

  • 1位 少女時代

     

    1位は韓国の少女時代!
    なんで、こんなに皆がそろって美脚なのでしょ~!
    キレイですよねぇ…

  • 2位 美月ありさ

     

    美脚ですよね~!
    スタイルも抜群で、女性のあこがれです♡

  • 3位 黒木メイサ

     

    大人っぽい魅力いっぱいのの黒木メイサ!
    美脚ですよね~!

  • 目指すは美脚!
    毎日3分のストレッチを継続してみてはいかがでしょうか?