超短期!週末プチダイエットまとめ♫食事編

「今週末は予定がなーい!」は ダイエットチャンスかもしれません。食事がキーワードの2日間だけする【プチダイエット】をまとめてみました。絶食しないダイエットなら意外とできちゃうかもしれませんよ。

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  • デトックス効果に期待!脂肪燃焼スープ

  • スザンヌさんが体験したことでも有名なスープ

     

    脂肪燃焼スープダイエットは通常7日間続けるものですが、野菜たっぷりのこのスープなら2日間だけでも腸内デトックスが期待できます。おっくうなスープの仕込みも週末に出来るから一石二鳥!そのまま7日間続けちゃうかもしれませんね。

  • スザンヌ式スープダイエット方法は簡単。

    ・玉ねぎ     大3個 ・ピーマン    1個 ・セロリ     1本 ・キャベツ    2分の1 ・ホールトマト 1缶 ・チキンスープの素 1個 ・しょうが    1片 ・水   2000CC ・鳥のささみ   3切れ

    材料を食べやすい大きさに切って煮込むだけ。
    出典 :【5月7日放送】深イイ話で紹介♪スザンヌ脂肪燃焼スープダイエット!! | はっぴぃらいふ~小さな幸せ探し
     

    材料がすでに美味しそう♫

  • ダイエットをすると、体力が落ちたり、体調が悪くなるのではないかと思う人もいるかも知れませんが、脂肪燃焼スープの場合、その心配はありません。体内環境を調整し、体質を改善することで、免疫力が強化され、病気を寄せつけない体にしてくれるのです。
    出典 :毒出し脂肪燃焼スープが効く - gooダイエット
     

    健康的なメニューでお腹がいっぱいになるのは理想的♫

  • 和食好きならこちら!脂肪燃焼味噌汁

  • 和風な燃焼スープもあった!

     

    トマトベースの脂肪燃焼スープ同様、こちらも1週間続けるタイプですが、週末お試ししやすい材料ばかり。思い立ったら冷蔵庫の中身だけでダイエットが出来るかもしれません。

  • 野菜は大きめにカットし、味噌汁をつくります。

    材料(4人分)
    だし汁2カップ
    みそ大さじ3~4
    大根 5cmほど
    こんにゃく 適量
    しめじ 100g
    えのき 100g
    なめこ 100g
    ネギ 適量

    以上の基本味噌汁をベースに、その日の気分によって、ほうれん草などの葉物野菜、ワカメ、メカブ、豆腐、高野豆腐などを食べる直前に加えてもよし。
    出典 :2/3 1週間で痩せる! 『脂肪燃焼味噌スープダイエット』 [食事ダイエット] All About
     

    これも間違いなく美味しそう♫

  • 私達日本人の伝統食でもある味噌汁ですが、ダイエットや美容に人一倍気を使っているマドンナやトム・クルーズなどのセレブも毎日飲んでいるとか。
    出典 :1週間で痩せる! 『脂肪燃焼味噌スープダイエット』 [食事ダイエット] All About
  • リバウンドしにくい!ヨーグルトプチ断食

  • 料理は苦手、な人には特に向いています。

     

    思い立ったらすぐに手に入る抜群のダイエットフード!

  • 断食メニュー(1食分)

    ヨーグルト100gと豆乳または野菜ジュース200~400ml
    断食する前夜の夕食は、軽く腹八分くらいの控え目にしましょう。


    出典 :食べて痩せるヨーグルトプチ断食ダイエット | 自分に合ったダイエット方法の選び方
     

    豆乳と野菜ジュースもコンビニで買えますね♫

  • ヨーグルトを使ったダイエット法は、ヨーグルトという栄養面で優れた食べ物を使うため、単品ダイエットのデメリットを回避することができます。
    筋肉のもとになるタンパク質を摂取できるほか、身体に必要なビタミンやミネラルも補給できます。
    ヨーグルトしか体の中に入れない、ヨーグルトプチ断食は、ダイエットしやすいだけではなく、リバウンドの心配もないのです。
    出典 :ヨーグルトプチ断食の仕組み - ダイエットがわかるブログです!!!
     

    リバウンドしないダイエットは理想的♫

  • 食べ過ぎてしまったら...3日間リセットダイエット

  • 食べ過ぎちゃった時がリセット時!

     

    早めのリセットはリバウンドを防いでくれるはず!!!!!!!

  • 食べすぎ翌日はたっぷり野菜と水分+控えめの炭水化物
    出典 :食べすぎも大丈夫!3日間リセット法 [食事ダイエット] All About
  • ■野菜をたっぷり
    代謝アップのためにも毎日摂りたいビタミンミネラルが豊富に含まれるのは野菜。イモ類も含めて1日350g程度を食べましょう。野菜100gの目安は、ジャガ芋なら1個、ほうれん草なら5~6株程度です。

    ■主食も食べる
    全く主食なしでは炭水化物が不足してカラダがだるく感じたり、余計に甘いものが食べたくなったりすることもあり逆効果です。
    ご飯の他に、ドイツパンやフランスパン、ベーグルは良いでしょう。その他にも茹でたジャガイモはビタミンや食物繊維が豊富な炭水化物として食べたい素材。

    ■水分をきちんととる
    いつもより多めに水分をとることで排出も代謝もスムーズになります。ただし甘い飲み物でのカロリーの摂りすぎには注意。お茶か水にしましょう。
    出典 :2/3 食べすぎも大丈夫!3日間リセット法 [食事ダイエット] All About
     

    炭水化物がOKなのは嬉しい♫

  • 1日2食を市販のダイエット食品で置き換え

  • ここはひとつがんばってみる!

     

    シェイクして飲むタイプやクッキータイプなど、一度は試してみたいダイエット食品。職場や学校では見た目でバレるから平日は無理だけど、週末自宅でなら集中して飲みやすいメリットがあります。

  • 置き換えのダイエット食品は、非常に低カロリーに作られています。
    1日の1食~2食をダイエット食品に置き換えることで、摂取カロリーを減らし減量していきます。
    出典 :置き換えダイエットで気を付ける点 | 置き換えダイエット人気ランキング.com
  • 置き換え食以外のカロリーは500kcal程度で抑えるようにしましょう。

    老廃物を排出するためにも1日に必要な水分量は2リットル以上と言われています。できるだけ多くの水分補給をこころがけましょう。
    出典 :置き換えダイエットで気を付ける点 | 置き換えダイエット人気ランキング.com
  • プロテインダイエットの味は、コーヒー牛乳味、ココア味、ミルクティー味、バナナ味、いちごミルク味の5種類!
    5種類あれば、そんなに飽きないかな?って思いました。

    実は、私がプロテインダイエットで一番気に入ったのはこの「味」なんです。
    すごく美味しい!
    出典 :DHCのプロテインダイエットで置き換えダイエット|プロテインダイエットの味と感想
  • 私の場合は、味が苦手でダメでした・・・。
    出典 :グローバルダイエットの効果は?121~140件 - 口コミ満載のダイエットカフェ
  • セレブ気分が味わえそう☆ホテルのプチ断食女子会!

  • プチ断食女子会って!?

     

    これが意外や意外、大人気プランなのだそうです。
    友達とホテルにこもって断食なら優雅な気分で楽しく断食できて、成功率高そうですね。

  • 断食中の健康ドリンク(1日目夕、2日目朝・昼)をルームサービス
    会員制スパ&フィットネスを1回無料でご利用いただけます(テクノジム社製トレーニングマシン、室内プール、天然温泉、ジャグジー、ミストサウナ、ドライサウナ)
     ※水着・トレーニングウェア・シューズ・ソックスを無料でお貸出しいたします
    レイトチェックアウト3:00P.M.無料(通常12:00NOON)
    ミネラルウォーター(500ml)2本プレゼントいたします
    ビデオオンデマンド利用無料
    お部屋にヘルスメーターをご用意いたします

    【女子会限定特典】
    和室またはスイートルームをお得な料金でご利用いただけます
    断食後のご褒美デザート「イチゴとフルーツトマトのゼリー」をルームサービス
    スイス発オーガニック化粧品の老舗ブランド「WELEDA」の新商品(試供品)とおすすめアイテムをプレゼント
    出典 :プチ断食女子会 |ザ・プリンス パークタワー東京
     

    断食中の健康ドリンクが気になります。WELEDAの試供品が貰えちゃうのも嬉しい♫

  • リュクスな客室に泊まり、メディカルな指導に基づいたホテルメイドのおいしいファスティングメニューをいただきながらの、シティホテルならではのゆったりファスティングプログラムだ。ザ・プリンス パークタワー東京、グランドプリンスホテル新高輪の2つのホテルが各月、交互に実施している。
    出典 :【ELLE】【ザ・プリンス パークタワー東京/芝公園】シティホテルで楽勝おこもり断食|エル・オンライン
  • 実は今から日曜日のお昼まで、都内ホテルの断食プログラムに参加しますΣ( ̄□ ̄)!
    出典 :プリンスホテル断食プラン-●東京OL●ゼロからのゴルフ道